秋季是很重要的一个季节,在这时候首先天气会变得凉爽宜人起来,同时这时候我们还会发现,秋季的时候也是很适合我们进补的,所以在这时候大家需要注意方法做好养生工作才行,秋季是大家养生的最佳方法,那么具体秋季的时候大家如何养生,一起看看吧。
适时进补
秋季的时候我们首先应该注意的就是适当的进补了,在这时候我们进补是很适合的,而且大家进补的时候要注意,一定不要无病进补和虚实不分滥补,进补是需要注意方法的。首先中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,所以秋季我们基本不的时候就要注意方法才行,而且这时候还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳,这样的进补效果比较好,是秋季的时候大家不能错过的。
预防秋燥
在秋季的时候由于雨水较少,而且这还是的天气也比较干爽,所以说人体容易因为秋燥的情况影响我们健康,而且中医认为秋季的时候燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,特别容易出现皮肤干燥的情况,这时候还会有咳嗽的情况产生。所以我们要学会防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等,这样才能让我们秋季健康比较好。
秋季大家养生需要注意方法,大家应该掌握方法,首先我们应该学会适当的进补,同时这还是大家还应该避免秋季干燥天气的影响,注意做好润燥的工作,学会适当的进补,这都是关系着我们秋季健康的,能让我们秋季健康度过。
肺是我们的第一道防线,秋燥伤肺,所以这也是我们养肺的黄金时期白梅蛙的即食燕窝是不错的选择。 燕窝营养丰富,蛋白质含量达50%。 燕窝和银耳一起炖可以滋阴润肺,和牛奶一起炖还可以美容皮肤。 考虑到上班族,燕窝即食的包装可以说非常方便!
2.补品不得乱补
春夏养阳,秋冬养阴,秋季不补!
3. 选择轻松、轻柔的动作
秋季养生要以“收”为主,宜选择慢跑、瑜伽等活动量少、轻松、温和的活动。
4.早睡早起
早睡早起可以准确应用到一年四季。 谁都知道熬夜特别有害。 秋季昼夜温差大,容易进入人体。 所以,要养成早睡早起的好习惯,提高我们的免疫力。
5.秋季多浇水驱干
我们都知道每天有 8 杯水。 不爱喝水的话,秋季一定要多补充水分! 秋季人体皮肤容易受损。 为了保持身体的平衡,我们需要给身体补充水分。 建议经常喝少量的水。 同时,多喝水也可以提高我们身体的新陈代谢。
6、护肠养胃
少吃生冷食物或多吃生蔬果,选择有利于消化的食物,合理饮食。如果您属于消化不良的人群,您可以使用益生菌来帮助促进消化。 百美蛙酵素益生菌含有七种乳酸菌,每袋含有超过100亿个CFU的活菌,让有益菌为你的肠道保驾护航。
7.记得服用维生素补充剂
维生素在人体免疫系统中起着重要作用。 秋季可以选择多吃含维生素C的水果,提高免疫力。 毕竟秋天是一个容易感冒的季节!
秋分期间,降水明显减少,天气干燥,身体容易因缺水而出现“秋燥”现象。 可以多吃温热的食物,如百合、银耳、山药、秋梨、藕等。减少葱姜等辛辣食物的食用,少吃油腻易燃的食物,尤其是体弱者 和病态的。
2、防秋寒:
“白露是秋分夜,夜寒一夜。” 秋分开始转凉。 夜越深,寒气越重,越容易侵入身体。 要养成早睡早起的习惯,防止感冒进入体内,埋下健康隐患。 秋分早晚温差大,幅度甚至超过10℃,要注意及时加衣。
3、预防秋季疲劳:
临近秋分时,要多运动,尤其是伸展运动,可以加强血液循环,舒展身体,克制精神,防止疲劳和疲劳。 但是早晚比较冷,尽量在室内锻炼。
4、防悲秋:
“自古以来,秋天一直是悲伤和孤独的。” 秋天,万物凋零,黯淡发黄,容易对情绪产生负面影响,产生“忧秋”的心情。 穿颜色鲜艳的衣服,多晒太阳,补充富含维生素 B 的食物,都有助于改善情绪。
养生讲究的是顺应时节,根据气候特点来进行养生保健工作能有效提高身体素质,预防各种疾病的发生,现在正值初秋时节,也是最适合进补的大好时机,不过在进补的时候我们应该谨记这些饮食原则,才能避免一些养生误区,从而起到更好的养生作用。下面我们就来说说秋季进补都有哪些饮食原则吧。
1、秋季进补适宜粥饮
现在刚刚进入秋季,还不是大补特补的时候,初秋天气干燥,孩子进补容易生热上火,加上孩子的消化系统和免疫系统原本就没有发育完全,他们也很难全部消化和吸收,也就更需要注意了。秋季孩子进补适宜吃一些温补的粥品,像鱼粥、瘦肉粥、虾皮肉、银耳羹、雪梨汤之类的食物。即能起到滋补的作用,又不会导致虚热上火,并且有补脾胃的作用,一举两得。
2、适当喝蜂蜜好处多
入秋后人体容易出现秋燥,此时可以多食用一些蜂蜜,在秋天喝蜂蜜会起到润肺、养肺的作用,减少秋燥对人体的影响。蜂蜜内含有几十种天然营养成分,对孩子的健康成长大有帮助,每天早晚空腹喝一杯蜂蜜,对孩子的肠胃健康和器官调养非常好。
3、不宜在食物中添加滋补药材
很多家长都喜欢在食物中加入一些如人参等滋补的药材,年幼的孩子不宜食用。参是补气大补之物,就算是成人也不宜,更别说孩子了。家长们只需给孩子进行饮食上的一些健康调补就行,大补特补多当心把孩子给补出病来,或是吃成大胖子,儿童肥胖也是一种疾病,对孩子的健康造成伤害。
温馨提醒:虽然秋季非常适合进补,但是对于小孩子来说,大补特补或是进补不当都会对孩子的而健康造成一定的影响,轻则补成大胖子,重则诱发青少年糖尿病等疾病,因此家长们在给孩子进补的时候一定要考虑孩子的健康。以上是介绍的3个进补原则,希望各位家长都能牢牢谨记。
中医曰“四季五补”,即春季“升补”,夏季“清补”,秋季“平补”,冬季“滋补”,四季宜“通补”。现正值秋季,抗暑消耗的体力须增加营养补充。秋季是不少一年生植物成熟收获期,例如芝麻、核桃、红枣、莲心和桂圆等等,这些都是适于平补的佳品。x0dx0ax0dx0a进入秋季后,人们的胃口随着气温的下降逐渐好转起来,再加上许多地方都有“贴秋膘”的习俗,因此,一到秋天,许多人就张罗着吃各种各样的食物进补了。其实,进补没必要操之过急。x0dx0ax0dx0a秋季的确非常有必要进补,合理进补不仅可以弥补夏季的过度消耗,还能增强人体对寒冷天气的适应能力,为平安过冬做好准备。但俗话说“心急吃不了热豆腐”,秋季进补也是一样。如果秋天一到就忙着进补,不仅达不到应有的效果,还可能弄巧成拙。这是因为,在酷暑难耐的夏季,人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因,存在不同程度的脾胃功能减弱,此时如果大量进食补品,特别是过于滋补的养阴之品,会进一步加重脾胃负担,使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受“突如其来”的补品,导致消化功能紊乱。人体消化功能一旦紊乱,不仅所摄入的营养物质得不到正常的吸收、利用,而且腹胀、厌食、腹痛、腹泻等疾病也会找上门来。x0dx0ax0dx0a那么,秋季到底什么时候进补、如何进补才合适呢?一般来说,进补之前最好有个调理脾胃的过程,让自己的身体适应,再开始进补。南方大部分地区立秋后很长一段时间内,气温通常较高,空气湿度也较大;北方大部分地区立秋后也常有“秋老虎”光顾。在这样的气候条件下,不适宜进补,而应多吃些绿豆、扁豆、薏米、荷叶等,使体内的湿热之邪从小便排出,彻底消除夏日酷暑的“后遗症”,促进脾胃功能的恢复。至于这个过渡时间的长短,则根据天气情况而定。一般而言,“秋老虎”离开后再吃3—5次上述食物,即可基本将体内妨碍脾胃功能的湿热之邪驱逐出去了。接下来的一周,不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。中医认为,食粥能和胃、补脾、润燥,因此,若用上述食物煮粥食用,能收到更好的效果。脾胃虚弱比较严重的患者,则需在医生的指导下服用一些健脾、益气、和胃的药物,以促进脾胃功能的恢复。x0dx0ax0dx0a老年人和患有慢性胃炎、肠炎的人,由于脾胃功能减弱,立秋后千万不可贸然进补,更切忌进食大量含有阿胶、鹿角胶的补品,否则会因“虚不受补”而加重食欲不振、消化不良等症状。x0dx0ax0dx0a补过头吃点清淡食物x0dx0ax0dx0a秋季进补可以恢复体力、提高人体抗病能力,但补过头了也不是好事,甚至会适得其反。很多人天一转凉就开始吃牛肉、羊肉、药炖排骨、十全大补汤等滋补品,吃这些不但不能达到恢复体力的目的,反而会使那些燥热体质的人出现口干、舌燥、便秘等症状,因为这些食物多属燥热性,若不加节制地食用,会有反效果出现。尤其是有慢性疾病的患者,更要注意避免出现愈补愈重的情况。x0dx0ax0dx0a一旦出现这种情况,就要立即停止进补,并要多吃蔬菜和水果,也可以喝点清淡的粥类来缓解;症状重的则应该到正规医院,在中医师指导下进行专业治疗。x0dx0ax0dx0a秋季进补有食补和药补两个途径。一般来说,食补适合体质较差但没有具体疾病的人,可以起到改善体质、增强抗病能力的作用。但补的时候要注意循序渐进,从容易消化吸收的食物开始,如做点白木耳炖汤等。如果患有一些疾病和慢性病,最好通过药物进补。药补也有两种情况,如果身体尚可,可用一般的补药“平补”;如果身体亏虚较重,可用贵重的药品“滋补”。至于亚健康人群,最好“食药同补”,以弥补营养失调。x0dx0ax0dx0a进补要因人而异。同样是气虚,有脾气虚、肾气虚、肺气虚的不同,自己到底该怎么补,最好咨询一下中医。另外,补的时候不能太心急,要缓进缓补。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/qiujiys/23936.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
上一篇: 秋季小心患病,这些疾病要预防
下一篇: 秋季最常见的食物,滋补作用很强