秋季就要这样吃,这些食物很不错(秋季的清肺食物 这样吃效果会更好)

秋季就要这样吃,这些食物很不错

秋季的时候我们很适合进行养生，在这时候大家应该注意饮食调整好才行，在秋季的时候大家如果能够吃的健康，那么自然对我们秋季健康有好处，所以说秋季的饮食选择我们应该有所了解，那么具体秋季的时候吃什么好，一起看看吧。

银耳

秋季的时候首先应该吃的就是银耳了，对于银耳来说，这样的食物可以帮助我们增强人体细胞免疫和体液免疫的作用，同时对银耳来说，我们经常吃银耳还能对抗肿瘤患者因放化疗而引起的免疫功能降低，抑制肿瘤细胞的生长，秋天多吃银耳可防皮肤干燥，对我们润燥是非常有帮助的，大家不要错过。

苹果

秋季的时候我们选择吃苹果也是不错的选择，大家对苹果是比较熟悉的，而且在苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素，是我们保护心血管健康是好选择，在平时我们就可以经吃苹果了。而且中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效，所以我们吃苹果很不错，能帮助大家秋季健康。再加上苹果中含有丰富的营养素，特别是富含膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等，这些营养素对健康都非常有益，所以我们吃苹果可以有润肠通便的作用，还能帮助降低血糖，降血脂，清理体内的垃圾毒素。同时秋天多吃苹果可达到消除疲劳，润肺滋阴，对预防感冒疾病也有好处，所以大家不要错过。

蜂蜜

秋季的时候我们还可以吃些蜂蜜，对于蜂蜜来说，在其中含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，而且蜂蜜对于皮肤是绝佳的保养，是秋季的时候我们保护皮肤健康的好选择。而且蜂蜜还具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，所以推荐大家在秋天的时候选择多食用蜂蜜，这样还能够促进消化，对预防秋燥也有帮助，可以起到润肺、养肺的作用，达到排毒养颜的功效。

上面介绍的几款食物很不错，秋季的时候我们选择吃这些食物可以帮助我们健康养生，对大家预防疾病也有好处，可以很好的起到预防疾病的效果，同时还可以润燥滋补，是秋季的时候我们进行养生不能错过的健康美味食物。

秋季的清肺食物 这样吃效果会更好

现在我们已经到了秋季，这时候的天气是比较干燥的了，是非常容易对我们的肺部健康造成影响的了，所以我们就要注意通过饮食来养肺了，那么具体我们可以吃什么比较好呢，这是大家不清楚的了吧，下面就让我们一起看看吃什么比较好吧。

梨

梨味道酸甜，性质偏凉，有清热润肺、生津化痰的功效。大家在秋季的时候吃它对于维护肺部健康来说，好处特别多。而且吃梨的方式也是特别多的，而且各自的吃法味道都不错哦，比如说你可以直接吃，又或者是把它煮成汤喝，对于身体的滋养以及肺部的保护来说，效果是比较显著的。

大家把梨清洗干净之后，用刀把梨肉切下。之后在锅中倒入清水，把梨放进去煮熟后，放入适量的冰糖，改小火温煮一会儿就可以食用了，而且这样的吃法对于我们大多数人都很适合去吃，特别是对于体寒的朋友们来说更适合。

橙子

一般情况下黄色的水果有比较好清肺养肺的功效，因此大家不妨吃点橙子，对于清除肺热以及保养肺部来说，效果是比较好的，所以对于我们大家来说，选择去吃橙子就很不错了，不仅可以很好的保护我们的肺部健康了，而且还可以帮助我们起到清肺的作用了哦，

我们推荐大家把橙子的外表清洗干净后，用刀切成块，之后把它放入果汁机中，加入温水，按下果汁按钮，一会儿你就可以喝到美味的橙汁了，而且是可以很好的帮助我们清肺的哦。

上面给大家介绍的几款食物，都是我们在秋季的时候非常适合去吃的了，我们坚持去吃这些食物，能够很好的帮助我们保护肺部的健康，特别是对于秋季容易出现的咳嗽问题也很有好处，同时还给大家推荐了吃法，大家不妨试试吧。

秋季解乏要吃什么好？4类食物别错过

俗话说“春困秋乏”，进入秋季之后，很多人会感觉越来越容易犯困了，尤其是在下午，即使睡了午觉还是会觉得困倦，这其实是季节的转换带给人们生理变化的一种反应。

怎样才能解秋乏？秋季解乏一方面要保证足够的睡眠，另一方面还可以从饮食方面着手，多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。下面我就给大家推荐几种解秋乏的食物。

1.多喝水

你可能不知道，我们人体有三分之二是由水构成，并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。所以当你感觉到疲劳的时候多半是由于脱水所导致，因此这个时候最好是抗疲劳方法便是补充水分，只有这样才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。

喝水除了能够抗疲劳之外，同时还能促进我们人体的新陈代谢从而预防以及治疗便秘。如果实在不习惯喝白开水的话，不妨放一些适量的蜂蜜或者柠檬汁，与此同时还能达到提神的功效。

2.全谷类食品

现代人最为常见的便是脑疲劳，因此出现脑疲劳的时候不妨多吃一些碳水化合物来达到提神的功效。碳水化合物是我们大脑能量的来源，因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，同时还能稳定情绪，同时还有利于睡眠。

莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。

4.芡实

这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的 养生 之道中，有一条就是吃芡实。

鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实搭配燕窝蒸食，有很好的美容效果，可使人们气色更好。此外，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，还可较长时间保存食用，补肾效果更好。

责任编辑 王成莉 谢敬川

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