生活中秋季养肺的好方法(在秋季时，应该怎么养肺？)

生活中秋季养肺的好方法

肺部是我们人体非常重要的部位了，一旦出现了一些肺部的病症，那么会严重的危害我们人体的健康了，但是很多朋友们秋季的时候，经常会出现一些肺病，所以必须要注意保养肺部的，那么生活中秋季养肺的好方法有哪些?我们来看看。

多喝水

肺部的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，大家在秋季的时候，想要更好的保养肺部，那么必须要注意多喝水的。倒上一杯热缺腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏,平时要多注意喝温水,由于气候干燥,因此,要比其他季节多喝500ml左右的水,避免因干燥的空气而种种不适感,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

多吃润肺的食物

另外，在生活中适当的食用一些润肺的食物也是一个非常不错的保养肺部的好方法，尤其是秋季的时候，非常的干燥，大家更是应该适当的调理饮食的。芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效,平时,可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等,来帮助养阴润肺,相信很多人用这种方法养肺都是非常享受的,既能解馋,又可养生。

生活中秋季养肺的方法有哪些?上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，在秋季的时候，经常性的喝水，并且多吃一些润肺的食物，都是可以帮助我们大家起到非常不错的养肺功效的，可以促进我们人体的健康。

在秋季时，应该怎么养肺？

秋天非常干燥，我们处于干燥的环境中那肺部就很容易受到伤害。要知道肺可是五脏当中位置最高的一个器官，因为它承担着输送氧气，排除浊气的重要工作。所以说，秋天一定要养肺。如果不重视养肺的话就会导致我们出现口干舌燥或者是咳嗽的症状。尤其是一些肺本身就不太好的人们，在秋天更要注意养肺。在秋季想要把肺养好首先就要做到早起早睡，当我们进入秋季之后，白昼会变短，黑夜会变长，所以说我们的养生也要适应大自然的规律，藏阴气，聚精气以滋养五脏。在白天的时候也应该避免过于劳累，防止阴气出现外泄的情况，早睡则可以收敛阳气。

除了要早睡早起之外，还要多做一些有氧运动，这些运动可以帮助我们排出浊气，进入新鲜的空气，比如可以选择慢跑骑车或者是散步这些活动，不仅可以锻炼到我们的身体机能，还可以增强我们的心肺呼吸功能，每天都锻炼半个小时，会对建肺有很大的帮助。

当然在秋天养肺的时候，还需要注意自己的饮食方面，可以多进食一些白色的食物，比如银耳，雪莲，百合等等，尤其是多进食一些银耳，毕竟银耳是一种营养价值非常高的食用菌，看富含多种氨基酸，银耳多糖，蛋白质等等，这些是可以帮助抗肿瘤，滋阴润肺，解肺热的。总之到了秋天，人们一定要注重养肺，这样不仅可以防止我们在冬天疾病缠身，这样做的话还可以使我们的身体越发健康。大家一定要明白将肺养好这可是一件很重要的事情，希望大家可以重视起来，让我们的身体处于一个健康的状态，也希望我以上的解答会给你带来帮助。

秋季养肺如何进行

喝水益肺

秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

也可直接从呼吸道“摄”入水分。原理是肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。

还要强化洗澡措施，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥滋润肤、肺之作用。

食粥养肺

进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一试： 银耳大米粥 银耳5克，发泡后加入大米50～100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。

莲藕大米粥 莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。

山药大米粥 山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。

大枣银耳羹 银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮一、二个小时，然后调入白糖或冰糖食用。 药膏润肺

秋令邪燥较盛，老毛病容易复发，最常见的是咳喘和腹泻。此时，针对性地服用中药有一定的预防功效。

威灵仙丸 威灵仙、薄荷各60克，皂荚20克，研末水调为丸，每日用姜汤送服3～5克，主要用于咳喘复发。

黄芪膏 黄芪100克，水煎3次，过滤去渣，再用小火煎熬，浓缩成膏状，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。适用于所有自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。

常笑宣肺

笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。研究表明：

轻松微笑 发自肺腑的.微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。

会心之笑 自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。

开怀大笑 生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。 运动健肺

强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功尤为优越。由于秋主收藏，故以静功为妙。

秋季怎样养肺？

1、注意饮食平时多吃可以防干燥、滋润肺部的食物，比如百合、山药等，还需要多补充水分，故而要多吃含水量较多的食物，比如梨子、葡萄等。如果有脾虚的人，在养肺的时候要特别注意，这些滋润肺部、防止干燥的食物大多都性凉，为了避免出现其他的问题，可以在加热之后食用，像梨子这种水果，可以做成冰糖雪梨汤饮用，便于消化的同时，又滋润肺部，同时又不伤害脾胃。2、多补充水分秋天干燥的气候，会导致人体大量缺水，而缺水过多，是有可能导致燥邪入侵的情况出现，因此要保证每天的水分补充充足，秋天补水每天至少要比其他季节中每日的饮水量多四百毫升左右，这样才能满足身体对水的需求。 3、多运动秋季养肺也包括运动，平日里多做扩胸运动，达到肺部经络疏通，松弛肺部周围肌肉以及促进血液循环的效果，还可以促进肺部气体的交换。每天至少坚持二十分钟左右的时间，达到好的强化心肺的效果。没事的时候也可以多做深呼吸，深呼吸可以放松情绪，也有一定的养肺的效果。4、按摩可以每天在家对鼻翼两侧进行按摩，也就是迎香穴，每日的按摩次数不能太多，50次左右就可以了，坚持把这个按摩做下去，它可以起到很好的养肺效果，不但可以调理肺部气体，还能预防感冒的发生。但要特别注意按摩的手法，最好是在咨询专业人士后开始。

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