秋季容易患病,教你方法增强免疫力

秋季容易患病,教你方法增强免疫力

秋季的时候是一年之中我们人体免疫力最低下的时候了，主要是因为秋季的时候比较干燥，所以在这时候很多人都会有身体的不适情况产生，特别是容易产生患病的问题，那么秋季的时候我们如何才可以增强身体免疫力，下面就让我们一起看看吧。

睡眠

秋季的时候我们养生需要注意，在秋季的时候我们想要增强身体免疫力，那么需要注意保证睡眠才行，现在不少人都有嗜睡的习惯，而且睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好，可以让我们人体更健康。

运动

同时在平时我们还要注意，大家想要在秋季的时候提高免疫力，那么我们就要每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。同时在秋季的时候我们进行运动也要注意，实际上并不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的，这样是非常好的方法，

做按摩

除了上面介绍的方法，在秋季的时候我们还应该多进行按摩才行，如果可以在秋季的时候我们每天坚持按摩45分钟，那么在一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松就可以了，这样对我们秋季健康有好处，大家不要错过。

上面给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况，在秋季的时候很多人都会有身体免疫力下降的问题，所以说秋季我们学会方法增强免疫力是大家需要注意的，上面介绍的这些情况大家不妨试试，坚持这样的方法，可以有效提高免疫力。

秋季增强宝宝抵抗力，教你4招省钱见效快

一到秋季， 医院里最热闹的地方应该就是儿科了 ，其中最常见的症状不是宝宝拉肚子就是感冒发烧。宝宝娇小的身子却要承受这样的磨难，妈妈们自然也是心疼的不得了。

不过，之所以会有这样的情况出现， 跟娃的抵抗力不足有着很大的关系 。因为一到换季的时候，宝宝的身体就特别的敏感，使得本就抵抗力弱的身体，很容易因外界因素的影响而生病。

所以，要想让娃 健康 的度过秋季， 下面的这些提高抵抗力的方法妈妈们一定要熟练掌握。

及时加减衣物

虽然已经到了秋天，但气温并不会一下子凉下来， 要知道“秋老虎”的威力可不是吓唬人的 。有时候中午的温度特别高，而早晚的温度又很低。

所以这就需要妈妈们 给宝宝合理穿衣 ，避免过冷过热，这样才能让宝宝生病的几率大大降低。

像中午热的时候，给宝宝穿上轻薄的长袖长裤就可以， 早晚冷的时候可以给娃外面穿上一件厚外套，这样也就省的来回穿脱衣物了，既保暖又方便。

而且，宝宝里面贴身穿的衣物要选择 柔软亲肤材质的，还要有一定的吸湿性 ，这样即使宝宝出汗也能让身体保持干爽，避免着凉感冒。

注意饮食卫生

秋季是宝宝腹泻的高发季节， 一方面是因为秋季气温变化大，忽冷忽热，气候变化所引起。另一方面是由于腹部受凉以及各种病菌感染而导致的腹泻，而最常见的感染就是轮状病毒感染。

所以， 给宝宝的饮食我们一定要注意卫生 ，避免他误食不干净的食物而导致“病从口入”。另外，要注意的是宝宝的餐具卫生也要做到位，这样才能保证宝宝免受病菌的侵袭。最好是家里可以准备上一款消毒器，这样就可以把宝宝的日常用品进行消毒，避免宝宝生病。

而且， 平时家里的卫生也要经常打扫，要定时开窗通风 ，保证室内外空气流通，减少细菌的滋生，给宝宝提供一个干净的生活环境。同时，做好宝宝的个人卫生工作也很重要，尤其是保持他手部的清洁，以免病菌感染。

保证充足睡眠

充足的睡眠也是保证身体 健康 的重要前提， 只有睡好了，才能帮助宝宝更好的恢复体力，促进身体的正常发育，宝宝身体的抵抗力自然就高了。

而且，为了保证宝宝能有一个好的睡眠质量， 妈妈们可以控制夜间喂奶的次数 ，让宝宝整夜睡眠不被打扰。

另外，为了方便给宝宝冲夜奶， 妈妈们最好是可以准备一个恒温调奶器， 这样即使宝宝夜晚饿醒，也能让妈妈快速调好奶，以合适的温度喂到宝宝嘴里，让他吃完奶后可以继续睡眠。

当然，宝宝在睡觉的时候， 建议妈妈们在宝宝的被子周围做一下小处理， 比如用夹子夹住被角，或者用枕头压住被子边缘。这样能够防止他好动的手脚把被子蹬开，要知道很多宝宝转季生病都是由半夜着凉引起的。

坚持每日锻炼

要想有一个 健康 的身体， 就得经常运动锻炼 ，对于宝宝来说，适当的运动能增强抵抗力，让他少生病。而且经常运动还能加速能量的消耗，增强宝宝的食欲，让宝宝可以多多吃饭，快快长个。

所以，为了宝宝的 健康 发育， 妈妈们可以每天带着宝宝做一些运动 。天气晴朗的时候，也可以带娃去户外进行锻炼，外面的新鲜空气、阳光的照射都会刺激宝宝免疫系统的发育完善，从而增强抵抗力。

当然，秋季的气温还是比较多变的， 带宝宝外出活动的时候，妈妈们一定要根据气温给娃穿衣服，以免过热或者过冷。 而且，选择合适的鞋子也很重要，最好是运动鞋比较好，既能保暖透气，又方便娃活动。

总而言之，秋季天气凉爽，气温多变，对于身体素质差，抵抗力弱的宝宝来说，生病是很常见的事情。不过，妈妈们不用担心，只要坚持给宝宝做到以上几点，就能增强抵抗力，让娃少生病哦！

秋季变温，有什 么提高免疫力 的好方法呢？

免疫力低下会导致人体更加容易被各种病原体侵入，因此容易感染，还容易导致机体出现精神疲劳、容易衰老等情况。如果出现这些情况，需要及时到医院就诊。
一方面是对外，对细菌、病毒、真菌、支原体，对这些外来微生物的抵抗能力。另一方面对清除机体的衰老细胞、修复破损细胞，以及监视肿瘤细胞的能力，免疫力低下包括这两方面的意义。
1、容易感染：如果人体的免疫力低，那么对各类病毒以及细菌的抵抗能力会比正常人差，从而会更容易感染，导致人体轻易就会出现疾病，并且患病之后也很不容易痊愈，容易反复发作；
2、精神疲劳：免疫力低下的人在精力、体力方面，也要比正常人差一些，可能经常会出现脸色不好、精神状态萎靡等症状；
3、容易衰老：免疫力低下的人也会更容易衰老，主要原因是人体抵抗力变差，容易患上各类疾病，如毛囊炎等，在反复疾病的消耗、刺激下，可能会导致皮肤细胞坏死，出现皱纹等情况，因此比正常人更容易衰老。

如何提高免疫力 5种方法快速增强免疫力

想要免疫力强，就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到以下几点，你的免疫力就会比较高。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族等等，免疫力自然都会比别人强。

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