秋季的防病常识,这样做增强身体素质

秋季的防病常识,这样做增强身体素质

秋季的时候我们很多人都会有身体免疫力下降的问题，所以在这时候我们掌握方法预防就显得很重要，否则是容易导致我们健康受阻的，特别是身体免疫力下降的问题对健康威胁很大，那么具体秋季的时候我们如何方便比较好，一起看看具体秋季大家如何做。

中药调护

秋季的时候我们是容易产生患病的，所以我们可以根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健。这样的滋补效果是很强的，特别是西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等中药材都是不错的选择。特别是对于阴虚体质的人来说，我们可以选择服用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，而且秋季的时候我们还可以适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用，这样对我们秋季健康有意义。

调节情绪

除了上面介绍的情况，秋季的时候我们还需要小心，在秋季的时候实际上是一个万物沉寂的季节了，所以我们在这个季节中要注意，大家选择走在大自然之中的时候，这时候我们看到万物开始沉寂，难免不会有悲秋的情怀。所以这时候我们很容易就会产生伤感，忧郁的感觉。而且在这个时候我们就应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋季给我们带来的凉爽，这样对我们秋季健康有帮助，是能帮助我们秋季健康有意义的。

秋季的时候我们很多人都会产生患病的问题，这样的情况是让人非常烦恼的，所以我们掌握方法调整好很重要，上面介绍的这些方法是有助于我们秋季健康的，特别对我们增强身体免疫力有意义，所以秋季的时候我们需要掌握方法合理养生。

秋天让宝宝养成好习惯防病很重要，应当如何防病呢？

在季节转变的过程当中，气温的变化可能比较大。尤其是夏天到秋天的转变，有很多人在换季的时候，经常会出现感冒发烧的情况。而孩子自身的抵制力也是比较弱的，如果温度突然降了，也会影响到孩子的身体健康。所以在秋天父母应该让宝宝养成一些好习惯来预防疾病。那么该如何预防呢？

一、叮嘱孩子冷的时候多穿衣

秋天的天气虽然不像冬天那么寒冷，但是天气降温的速度也是非常快的，尤其前一天可能烈日炎炎，但是第2天就突然降温。而且一场秋雨一场寒，在秋天也是非常容易下雨的，为了宝宝的身体健康着想，父母一定要让宝宝多穿一些衣物，即使天气不是非常的冷，也要为孩子多穿一些。如果孩子要出门的话，家长更是应该为孩子多准备一些小毯子，因为外面的风还是比较大的。用毯子包着孩子，防止他们被冷风侵袭，风中带来的很多杂质，对于孩子的身体也是有一定坏处的。

二、让孩子注意个人卫生，多喝水

孩子的身体素质本来就很差，所以家长如果要带着孩子出门的话，一定要让孩子注意个人卫生，经常洗手，秋天的灰尘也比较大，面部以及衣服上很容易会有一些灰尘，所以回到家之后，家长一定要将孩子的衣服换一下。并且每天在家里也要经常洗手，可以在房子里开保湿剂，因为天气非常的干燥，同时也要让孩子多喝一些水，补充水分。每天的饮食也要均衡，平常多给孩子吃一些水果和蔬菜，不要让孩子过于懒惰，父母可以带着孩子一起做一些运动，多锻炼增强孩子的体质。房间也要经常打扫，大家也都知道，如果一段时间不打扫的话，家里的灰尘是比较厚的，而宝宝也喜欢在地上爬，如果家里的环境不太卫生的话，一定会影响宝宝的。

秋天来了，老人如何提高自己的免疫力，增强身体素质？

秋季是感冒多发的季节，尤其是儿童和老年人，他们的身体免疫力低，很容易受到病毒和细菌的入侵。那么老年人如何提高身体免疫力呢？
何为人体免疫力？
人体的免疫力是由专门的细胞所组成的非常复杂网络，它可以捍卫身体的健康、抵抗外来的病源微生物入侵的作用，比如各种细菌、滤过性病毒、寄生虫等，甚至对防止癌症的形成都有一定的作用。因此人们常说，人体免疫力强就很难生病。
免疫系统能刺激抗体和细胞的形成，摧毁或中立外来的病源微生物。但是当我们年纪大了，免疫力就会渐渐变弱，有些被设定来区分敌友的细胞也会死掉。最后，这个系统再也不记得如何分辨“是非黑白”，病毒和细菌借机得以繁盛，过去我们年轻时很容易就能击退的，像感冒和咽喉痛这么简单的症状，变得更加活跃起来;当我们年纪大时，这些病会严重地影响重要的器官功能，非常危险。同样困扰我们的是，当免疫力下降后，它开始攻击人体本身健康的组织和器官，造成灾难性的疾病。这就是为什么像风湿性关节炎这类的自身免疫失常，在老年人中会成为很普遍的疾病。
补锌帮助老年人提高身体免疫力
这是因为锌在人体的免疫系统中扮有十分重要角色，很多老年人都因为缺少这种矿物质才导致免疫力的下降和疾病的缠身。老人缺锌一个是因为他们的饮食里没有足够的锌，再个是因为他们的身体已经不能很有效地吸收锌。在美国底特律的韦恩州立大学的研究人员，给13位锌不足的年长男女每天服用30毫克的锌补充物。在服用额外的锌6个月以后，他们发现免疫功能有显著改善的迹象，像血液里的一种叫胸腺肽的物质增加了。没有足够的胸腺肽(锌是它的主要成分)，我们就不能制造成熟T细胞，它们是身体防御外来入侵者的前线。
老年人补锌，可以食补，也可以服用补锌制剂。
食补，即调整日常膳食结构，多吃些含锌量高的食物，如鱿鱼、猪肝、牛肉、牡蛎等。而且需少吃经过精细加工的米面等等食物，因为锌往往容易在加工过程中流失掉。对于缺锌症状比较明显的中老年人来说，最好能够在食补的同时适当服用补锌制剂，以新稀宝牌锌硒宝为例，活性高，吸收好，见效快，对提高老年人免疫力有着非常好的效果。
老年人的健康跟免疫力有着密不可分的关系，但是老年人由于各种原因，免疫力严重降低。这个时候，补锌便是非常理想的提高免疫力的途径了

秋季注意哪些可以预防疾病？

秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。因此，入秋后必须注意保健防病。秋天需预防的常见病和多发病有———
1、胃肠道疾病。秋季天高气爽，人的食欲增强，多食暴饮易使胃肠负担加重，功能紊乱；气候多变，昼夜温差大，易引起腹部着凉，致使肠蠕动增加而导致腹泻。预防秋季腹泻重在保养脾胃，防止胃病复发。
2、秋燥症。秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不太舒服，且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋润的食品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起居上要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。
3、呼吸道感染。秋天气候多变，早午晚及室内外温差有些大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力和免疫力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。因此，在秋天应注意天气变化，及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力和免疫力。
4、心血管疾病。秋天是心血管疾病的多发季节，由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞疼或心肌梗塞。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发加重心血管疾病。（乔建彬）
秋天是收获的季节、是让人陶醉的季节，但也是一些疾病开始活跃的季节，为使大家在享受秋天美丽的同时安享健康，我们特整理“秋季疾病预防知识”，以做参考，希望大家健健康康的度过这个金色的秋天。
　一、感冒： 秋天气候变化异常，季节转换有些快，早、中、晚及室内外温差有些大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力和免疫力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。尤其是当工作环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。
　流行性感冒（简称流感）由流行性感冒病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感潜伏期短，一般为1-2天。主要表现为高热、头疼、流泪、流涕、四肢酸疼等症状，部分病例可并发肺炎等。流感主要通过呼吸道传播，传染性强、传播迅速，易在集体单位发生。每年冬季有一个季节性发病高峰，在冷暖交替季节，易发生流感或上呼吸道感染。防治：预防措施上应注意保暖；增加体育锻炼；流感流行季节减少到公共场所或空气混浊场所；家庭和学校等集体单位应总是开窗通风，保持空气流通；目前正值流感疫苗预防接种之机，患有慢性疾病、老年人、体弱者等可应用流感疫苗进行免疫预防。如出现流感症状，应及时就诊治疗和休息。
　感冒预防首先要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物；增加户外活动，增强体质，保持工作环境的良好通风至关重要，尽量避免出入公共场所。要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢；总是使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。应尽量避免接触感冒病人，接触到感冒病人或他们碰触过的东西后要洗手，手指还要远离眼睛和鼻子。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。
　尤其提醒：从往年看，部分老年人在感冒初期自行服药，结果用药不当反而使病情加重，来医院时已转成肺炎等并发症，因此老年人患感冒后更要及时就医。
　二、消化系统疾病： 秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等肠道疾病的多发季节；同时秋季也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和免疫力和适应性随之降低。如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹疼等症，或使原来的胃病加重。严重者还会引起胃出血、胃穿孔等并发症。
　如：病毒性腹泻（又称为秋季腹泻）是由病毒引起的一种感染性腹泻，常见的病原主要有轮状病毒、柯萨奇肠道病毒、星状病毒和诺瓦克病毒等。潜伏期常见数小时至3天，临床上主要表现为恶心、呕吐、腹疼、腹泻等肠道症状，部分病例可伴有发热；临床类型可表现为呕吐型和肠炎型两种，肠炎型严重者易出现脱水。防治：病毒性腹泻好发季节在秋末初冬。感染对象以婴儿、学龄儿童和小学生为主。主要通过食用受污染的水源、食品传播感染，易在幼托、学校出现暴发。预防措施上应注意饮水、饮食卫生；培养饭前便后洗手等良好个人卫生习惯；婴儿提倡母乳喂养。一旦出现类似症状者，应及时就医治疗。
　预防消化系统疾病就是防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要尤其注意胃部的保暖，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃疼或加重旧病。还要加强运动锻炼。注意饮食调养。胃病病人的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。讲究心理卫生。要保持精神愉快和情绪稳定，同时，注意劳逸结合。
　三、肺结核： 肺结核是结核杆菌侵入肺部并引起肺部病变的呼吸道疾病，是唯一具有传染性的结核病。秋季户外活动多，容易在不晓得情的情况下与传染性结核病人有过近距离接触引起感染。提醒人们，当出现脸红、低烧、乏力、盗汗、咳嗽、吐痰等情况时，应增强警惕。

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