秋季的养生常识,教你方法预防秋燥(秋季养生如何防秋躁？)

秋季的养生常识,教你方法预防秋燥

秋季的时候我们要注意，在秋季的时候是非常容易干燥的情况，所以说秋季的时候我们需要注意饮食才行，在秋季的时候我们养生需要注意的，那么具体秋季的时候我们如何才可以避免干燥天气的影响，下面就让我们一起看看吧。

戒吃油腻、煎炸的食物

秋季的时候我们想要避免干燥天气的影响，那么这时候首先应该避免吃的就是油腻煎炸的食物了，这些类型的食物是不易消化的，很容易就会积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因，所以说大家在秋季的时候要避免吃这些食物。

戒吃过燥的食物

同时秋季的时候我们还要注意，大家对于过燥的食物也是应该避免的，由于中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪，这样是会导致我们产生秋燥问题的。而且现在许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以秋季的时候我们对于这些食物应该避免才行。特别是一些煎炸类食物大家要避免。而且秋季的时候，我们人体为了迎接冬季的到来，这时候就会储存御寒的脂肪。而且因为我们热量的摄取大于散发，否则会导致体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。所以秋季的时候我们应该注意饮食。

上面给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况，秋季的时候我们要注意饮食才行，上面介绍的这些情况是大家要小心的，我们在秋季的时候会有不少的饮食禁忌，大家如果吃的不健康，是容易导致秋燥问题的，大家必须要小心。

秋季养生如何防秋躁？

秋风起，干燥来，每到秋季，很多人都会受到秋燥的“侵扰”。下面介绍几样防秋燥的方法，希望对您有益

一、进补多选用煲汤

对于秋季有进补习惯的人们，建议多选用煲汤的方式。如老鸭煲、乌骨鸡煲等。

秋季时，由于天气转凉，人们的食欲有所增强，因此饮食要注意适量，不能放纵食欲。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人容易发胖，大鱼大肉等成酸性食物尽量少吃，在吃海鲜时一定要注意新鲜度。

二、多食一些养生粥类

粥不仅能补充水分还易于消化吸收，特别是在煮粥时适当地添加些梨、萝卜、芝麻、银耳、百合、菊花等食药俱佳的食物,能在秋季收到良好的益肺润燥效果。例如：菊花粥：由菊花所煎的汤和粳米同煮成粥即可，具有清暑热、散风热、清肝火、明眼目的作用,对于秋季风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛等,具有一定的治疗作用。

三、多食蔬菜水果

蔬菜水果这类食物不仅水分丰富而且富含各种微量元素和水溶性维生素。不过在食用水果时，尽量少选择荔枝、芒果和桂圆等热性水果。

立秋如何预防秋燥

不知不觉快立秋了。立秋即是秋季的开始，人们在享受秋高气爽的同时，也别忘了它还带来了时令主气——燥。秋燥对人体会产生什么影响，具体该怎么应对呢? 祖国医学认为：燥易伤肺。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到的最多的名词。在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。 比如，肺脏受伤，多有咳嗽，秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咯，谓之“燥咳”。鼻乃肺之窍，鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤为常见，前者几乎无人可免。 喉、咽也分别是肺之门户和肺气之通道，秋燥所袭，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。肺又外合皮毛，秋季出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关。此外，肺与大肠还有密切联系，中医曰：“互为表里”，而肺燥下移于大肠，肠燥则便秘…… 尽管秋燥对人体的影响涉及方方面面，但防治之法也颇多。正所谓：“木之为舟，无水不行;治燥之法，以润为贵。”秋日在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，多食无益。3lian.com/zl/转载请保留 对于人体各部出现的“干燥症”，宜酌情予以调治。 如鼻燥，尤其平时有萎缩性鼻炎、鼻中隔偏曲的人，可点些薄荷滴鼻油，具有清凉宣燥之功;咽燥饮用玄麦甘桔冲剂，可获良效;柿霜能清热宁嗽，用于“燥咳”颇为适宜;肤燥当以珍珠霜润而护之;肠燥可择有滑肠作用的蜂蜜、芝麻服食通秘。 此外，中医有一称为“增液汤”的名方(玄参15克，麦冬、生地各12克)，能润一身之燥，秋季可水煎代茶常饮。在日常生活中，预防秋燥对人体的损害，还应注意调节空气湿度，保持环境中的水分。 在庭院、室内可养些能净化空气，涵养水分的绿色植物，睡前亦可于卧室里置冷水一盆，以缓解燥气刚烈劲急之势。同时，也须指出的是，秋高气爽又是健身的大好时节，人们在立秋伊时秋燥不甚之际就应早到户外锻炼，呼吸吐纳，藉以提高肺脏生理功能则燥邪难侵。三联阅读

秋季容易燥热，平时该如何预防秋燥症？

首先进入秋季的时候，一般都是天气比较干燥，人们容易上火，中医讲叫做内火上升。让人们很容易就会发起烦躁的症状，因为秋天就是这样的一个季节，这个时候人们就需要通过一些食物来预防秋天的烦躁症，你如可以多去饮用一些水，水可以滋润万物，人喝水可以降火排毒，可以很好的帮助人们摆脱秋季烦躁症。

而且在食物上也要多加注意，不要去引用一些辛辣的食物，比如说胡椒，辣椒或者是生姜等等，尽量不要吃火锅，应该多吃一些水果。因为水果富含着很多的维生素和膳食元素，它可以改善人体的各项机能，同时也可以帮助人们补充大量的水分和维生素，让人们杜绝烦躁症的出现。

同样食物的摄取也很重要，比如说可以做一些汤类来补充营养水分。雪梨猪肺汤就是一个很好的滋补食材，功效极佳，可以去热化痰平喘凉鞋，有助于消化，防止因秋季身体烦热而产生的烦躁症，莲子素惠汤也有同样的功效。

其次在日常的隐居上也要多加注意，切记千万不要熬夜，因为熬夜是非常伤身体的，这个时候本身人就容易上火急躁。熬夜的时候会让你的身体抵抗力下降，这个时候就很容易让病毒进入你的体内，而你体内如果有火的话，二者结合会让你的身体感到不适，也许会大病一场，比如说热伤风发烧就是这个时候非常爱频发的疾病，只要有一个良好的作息时，就会很好的杜绝这一类病带给你的烦扰。

秋季养生秘诀

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的`羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

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