秋季的饮食选择,这样吃能养肠胃

秋季的饮食选择,这样吃能养肠胃

在秋季的时候很多人都会有肠胃问题，这时候的温差是非常大的，所以在这时候很多人都会产生身体问题，所以在这时候大家需要注意方法调整好才行，特别需要通过饮食来养护肠胃健康才行，那么具体秋季的时候我们怎么吃可以帮助养肠胃，一起看看吧。

全麦面包

秋季的时候我们需要注意，在这时候选择吃些全麦面包很不错，我们常见的白面包都用的是精磨过的面粉，但是这样的谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，这样是容易影响我们健康的，所以说我们可以选择将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善，这样对我们保护好肠胃健康有帮助。

燕麦粥

秋季的时候我们选择吃些燕麦粥也是不错的选择，在燕麦中是含有葡聚糖的，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维，这样对我们保护好肠胃健康是有好处的，同时在其中还混合了不可溶性纤维，这样可以帮助消化系统保持畅通。

酸奶

除了上面介绍都是会务，秋季的时候我们还可以选择吃些酸奶食物，在酸奶中除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸，这样对我们健康是非常有好处的，而且酸奶对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶，是帮助我们进行养生的，可以很好的促进我们肠胃不适。

上面介绍的几款食物很不错，秋季的时候我们选择吃这些食物对我们健康有帮助，可以帮助大家促进健康，而且还可以很好的起到促进肠胃健康的效果，能帮助我们解决肠胃疾病的问题，所以秋季的时候我们应该注意方法调整好。

秋天肠胃不适，怎么调理？

秋季天气干燥容易引起胃肠的不适。可以吃蒸地瓜有饱腹感，对于肠胃有很好的保护作用，而且易消化、吸收，建议煮烂后食用。胃肠不适人群不宜吃不易消化的食物，可以煮粥调理肠胃，对养肠胃有很好的效果。可以煮百合薏米粥、红枣银耳粥、小米粥，可以补气补血、调理肠胃、有健脾益气的功效。秋季可以多吃萝卜，有润肠通便、通气利便的效果。也可以同羊肉一起食用，效果会更好。也可以多吃些蜂蜜，蜂蜜可以促进溃疡愈合、抑制胃酸分泌。在秋季通过食疗进行身体的调养不仅对胃肠有益，对于体质虚弱的患者也有很大的帮助，可以提高身体的抵抗能力使冬季不易患感冒等疾病。

秋季的养生食谱？针对肠胃不好的人

秋季养生有些素食可以滋补。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于滋补，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。下面一起看看我推荐的秋季养生素食。
红薯
红薯(特别是黄心的红薯)系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。
中国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
芋头
芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
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秋季如何养胃

秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。
规律饮食、不吃不洁食物
进餐有时过早，有时过晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃肠的工作量紧一阵、松一阵，这就容易造成胃肠病。饮食不卫生，腐败的食物吃了容易中毒。因此，选择食物，要注意新鲜、清洁，进食有规律，是防止胃肠病的首要问题。
多吃素食淡饭，少吃辛辣刺激食物
要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。
多运动、增强体质
要积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力;要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳，减少发病的机会。
保持开朗心境
研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。
适合增减衣物，不要着凉
因此，要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。
注意事项
要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
​遇上干咳厉害的,可以晚睡或晨起时吃点麻油(芝麻油),这个是起到润肺养肺作用.

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