秋季干燥要补水,多吃蔬菜能解决(秋季皮肤干燥，吃什么食物会有所改善？)

秋季干燥要补水,多吃蔬菜能解决

秋季的时候我们要注意，在秋季的时候很多人都会遇到天气干燥的时候，在这时候很多人都会因为这样的原因导致缺水，特别是容易产生皮肤的不适情况，所以在这时候我们应该注意方法调整好才行，那么具体吃哪些蔬菜可以帮助我们补水保湿，一起看看吧。

芦荟

秋季的时候首先推荐大家吃的就是芦荟了，芦荟是我们熟悉的一种美容养颜的食物，而且芦荟的果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果，对我们护肤很有好处，可以帮助大家很好的解决皮肤问题，是秋季的时候大家不能错过的蔬菜。

芹菜

芹菜同样是我们熟悉的一种食物，在秋季的时候我们选择吃芹菜很不错，芹菜中不仅膳食纤维含量丰富，实际上其中的水分也是同样非常丰富的，而且把芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化，对我们护肤是非常有好处的，秋季的时候大家不能错过。

西红柿

除了上面推荐的蔬菜，秋季的时候我们还应该经常吃些番茄，这样同样对我们健康有好处，在番茄中含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，是我们秋季的时候护肤的一个好方法，同时还可以有效的起到补水的效果。如果可以常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤，因此秋季大家不要错过。

上面介绍的几款食物很不错，秋季的时候我们选择吃对健康很有好处，在帮助大家补水润燥的同时，还可以有效的保湿，对于解决秋季干燥天气的影响是非常有好处的，所以秋季的时候我们养生不能错过吃这些蔬菜，大家应该经常吃才行。

秋季皮肤干燥，吃什么食物会有所改善？

人体中含有大量的水分，一旦缺水，身体自然会出现一些明显的变化，尤其是皮肤，会出现干燥起皮的现象，所以想要改善这种问题，不仅仅是增加饮水量就可以的，在饮食上也要所有改善，才能保证皮肤的和身体所需的水分。

秋天是一个干燥的季节，更是一个收获的季节，深居炎热与寒冷两个季节中间，所以很多人会享受这个季节的温和，但是秋天干燥多风，身体和皮肤会出现缺水的现象，所以一定要及时的做好补水的工作。

而除了喝水之外，有哪些食物可以帮助皮肤补水呢？

维生素A的食物

众所周知维生素A是人体皮肤组织进行修复的必要元素，适当的补充含有这种元素的物质可以促进表皮细胞的新陈代谢，而且还可以有效的缓解皮肤干燥和皮肤角质化的问题，所以在生活中可以少量的补充一些维生素A类的食物，可以促进皮肤恢复的功能，但是不能过量的补充，过多的补充会导致皮肤过于敏感。

维生素B2的食物

维生素B2对皮肤的粘膜有很大的好处，对粘膜有着很好的保护作用，在补水时可以适当的补充一些维生素B2可以有效的防止皮肤疾病，像一些牛奶、以及蔬菜水果等食物中含有丰富的维生素B2，因此建议大家在平时可以多吃一些这类食物。

富含糖类的食物

皮肤需要糖分才能更好的吸收水分，尤其是果糖，果糖是亲水物质，就可以将水保留在皮肤中，让水不容易流失。而想要补充果糖就是多吃一些水果，最为常见水果就是葡萄和梨。

油脂性的食物

油脂性的食物也有保留皮肤中水分的作用，不让水分快速的流失，而且还能够保证皮肤的的光泽和弹性，对皮肤非常的有好处。

而在生活中比较常见的优质优质食物就是坚果类的食物，坚果中含有丰富的脂肪酸、维生素A、B、E和矿物质，虽然食物中没有大量的水分，但是对保留皮肤的水分有着很大的帮助，所以有补水，就得有固水，这样才能起到更好的效果。

其实生活中能够起到补水的食物有很多，所以在秋季想要皮肤避免干燥，那就需要多补水、多吃补水的食物，补充体内和皮肤所需的水分，才能更高的缓解皮肤缺水的情况。

但是在这里也建议大家平时也可以敷一些面膜，面膜含有大量的水分，对面部的皮肤有着很好的补水作用。

其实不光是在秋季这个季节皮肤需要补水，不管是那个季节，都要保证人体正常所需的水分，才能更好的维持身体正常的运转，保证皮肤的光滑水嫩。

最后祝愿大家每天开心快乐，健康常在！

秋天天气干燥，吃什么水果或蔬菜能保持皮肤的水份？

吃糖补水。纯水的补水效果往往并不是最好的，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。如果身体不适是因为水分不足，可以考虑一下补水的方式。相比纯水而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各种植物胶质）的水就要好得多。由于碳水化合物 是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉。这样，就有更多的时间使消化道黏膜感觉滋润。在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子会觉得舒服许多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，银耳羹中富含银耳多糖，也是很好的补水饮料。
维生素A补水。维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表面所分泌 的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。维生素A是一种喜欢 和胆固醇共存的脂溶性维生素，它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。可惜这些食物现代人食用量都很少，内脏和蛋黄往往不敢吃，牛奶也喝脱脂的。植物性食物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A，不过只有橙黄色和深绿色的蔬菜才含有丰富的胡萝卜素，比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥 蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。
少吃盐补水。过多盐进入血管之后，会升高血液的渗透压，引起血压上升，组织中的 水分却减少，自然就会引起干燥。盐离开身体时要带走大量的水分，让人体更为干燥。辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热， 出汗增加。这样同样会损失人体水分。炒货之类的食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各种烤制坚果，本来就是低水分食品，再经过高温加工去掉水分，形成非常干 燥的状态。其中所含的蛋白质是亲水物质，它们非常渴求把加工中失去的水分抢回来。所以，这些食物一进嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就会被无情地夺走，使人们 咽喉和口腔变得干燥。同时，这些炒货往往还含有很高的盐分，对娇嫩的黏膜来说，是雪上加霜。所以，尽管坚果营养价值较高，但也不能无限制地吃，要注意选盐 比较少的产品，每天吃的量别超过一小把。
吃什么水果补水
奇异果：奇果不仅含有丰富的维生素C同时其纤维素，各种维他命的含量也都是相当丰富的。日常多吃奇异果不仅可帮助皮肤补充水份同时还有有效修护受损的皮肤，保持皮肤的光泽。
青枣：研究发现青枣具有清除皮肤出血点去斑功效，事实上这是因为枣中含有丰富的维生素C，具有改善毛细血管壁功能的作用。因此常吃青枣可促使女性年轻态。
柚子：柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素同时其维生素C及维生素P的含量也是相当丰富的。再者柚子的水分充足，多吃不仅可使皮肤保持水份同时还具有败火等功效，特别是秋冬季适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。
梨：梨具有“天然矿泉水”的美称，事实上梨也是补水的最好水果之一。其中甚至超过85%都是水份呢？所以日常经常吃梨不仅可对抗干燥的皮肤同时还能缓解秋燥，具有生津止渴润肺之功效。
木瓜：木瓜是是属于中性的水果之一，特别是其中的木瓜酵素还具有帮助分解脂肪的作用。再者木瓜中的营养素很容易就可以被皮肤直接吸收了，因此多吃木瓜具有护肤的功效。
吃什么蔬菜补水
山药：山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
胡萝卜：秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。
西兰花：西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。
黄瓜：黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。

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