秋季需要合理饮食,多吃水果很重要

秋季需要合理饮食,多吃水果很重要

秋季的时候我们应该注意方法养生，在这时候很多人都会产生肠胃发炎的情况，主要是因为秋季的时候饮食不当、寒气侵袭导致的，所以秋季的时候我们需要注意方法调整好，那么具体秋季如何养生好，一起看看在平时的生活中我们应该怎么做。

合理饮食

在秋季到来的时候，这时候我们首先要多吃些滋阴润燥的食物，同时我们还应该避免燥邪伤害才行，而且这回事我们一定要注意清淡饮食，同时还应该少摄取辛辣、多增加酸性食物。而且大家在饮食上就应该以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，这些食物是容易影响我们肠胃健康的。同时多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情，是可以避免对我们肠胃健康刺激的。

多吃水果

在秋季的时候由于气候是非常干燥的，再加上这时候空气中缺乏水分的滋润，特别容易出现便秘的情况，是容易影响我们肠胃健康的，所以说这时候我们应该多吃水果补充水分。而且秋季的时候我们最好是顺着大自然节气吃当令水果，这样才健康，如果吃了反季的食物，这样反而会容易吃错食物影响身体健康。尤其应避免瓜果，因为"秋瓜坏肚"，像是西瓜、香瓜易损脾胃，不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果，是秋季的时候我们需要注意的。

秋季的时候我们养生需要注意方法，上面介绍的这些饮食方法很不错，能对我们秋季健康有好处，特别可以避免秋季的时候我们产生肠胃不适情况，是可以帮助我们预防肠胃疾病产生的，所以秋季的时候我们养生不能错过这些方法。

秋天以后该吃什么？那么秋天该怎样养生？在饮食方面要注意什么？

秋天以后吃什么？

秋季饮食健康的开始

秋天要注意什么？

因此，尽量少吃葱、姜等辛辣之品，适当多吃酸味水果和蔬菜。秋季肺金当令，肺金太旺，则肝损。所以《金匮要略》有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，饮食宜养阴润肺。《食一餐即将发生》说:“秋燥，宜食麻以滋润，禁饮寒”。有主张秋天吃生粥滋阴润燥的。总之，秋季可以吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。

2.精神康复

我们要安心，要安心，要避免难过。即使遇到伤心的事，也要主动去解决，这样才能避免寒意，同时也要控制住自己的精神，以适应秋天的平静气氛。

3.日常生活和护理

秋天时节秋高气爽，要开始“早睡早起，与鸡同乐”。要早睡顺应阳气的收敛，早起舒展肺气，防止过度收敛。初秋时节，暑气未尽。凉风虽不时来，但天气多变。即使是同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。所以不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷天气的适应能力，容易感冒。

4.秋天宜祛暑养阴

秋天后，昼夜温差增大。饮食上要坚持祛暑清热，多吃滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥升，津液易伤。所以饮食上宜滋阴润肺。可以适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻粘稠的东西。

5.说过蔬菜

考虑到天气可能仍然炎热，市民可以多吃蔬菜水果，以消暑解暑。它们还能及时补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。应选择鲜汁多的蔬菜，如黄瓜、冬瓜、番茄、芹菜等。水果宜吃滋阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。此外，需要提醒的是，立秋后生吃大量瓜果，容易引发肠胃疾病。所以脾胃虚寒的人不宜多吃。

立秋后，记得吃“三宝”，合理调整饮食，吃出健康营养

立秋后，记得吃“三宝”，合理调整饮食，吃出健康营养，家人更 健康 ！

时间过得真快，转眼间明天就要立秋了。从饮食上来说，秋天和夏天是完全不同的。随着秋意渐浓，民间素有“贴秋膘”的说法。一日三餐中，增加了食用大鱼大肉的几率。除此之外，秋天的天气非常的干燥，很容易上火。在日常的饮食中， 咱们一定还要记得多吃蔬菜水果，多多喝水。 及时补充水分和足量的维生素，才能帮助我们赶走秋燥。

多吃蔬菜和水果，可以帮助我们滋阴润肺。入秋后，中医上素有秋季养肺的讲究。养肺的食物有很多，比如白萝卜、莲藕、山药、梨、银耳、白果等。大家有没有发现，以上几种食物都有白色的。没错，中医上认为白色入肺，最适合秋季食用。今天重点给大家介绍一下“秋季三宝”，食材经济实惠，想吃就吃没负担。

民间素有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”的说法。但其实，秋季也要经常食用白萝卜。白萝卜富含水分，维生素以及多种营养成分，人们把它誉为“小人参”。萝卜可炒、可凉拌、可煲汤炖煮，绝对是一味不可多得的“复合性”食材。今天给大家一道快手汤，非常适合新手。

水煮萝卜丝

所需食材：白萝卜1个、胡椒粉、猪油、盐、薄盐生抽

做法：将白萝卜清洗干净，切成丝；锅中倒入猪油，油热后将萝卜丝倒入锅中，大火煸炒到变软，然后加入适量清水，盖上盖子焖煮到萝卜丝变软；最后加入盐、胡椒粉、薄盐生抽调味，盛入碗中即可。

莲藕是秋天常见的时令菜，莲藕秋天吃最养人。它营养丰富，感兴趣的朋友可以自行查阅，为避嫌，这里就不重复赘述。说到莲藕的美味做法，那么莲藕炖排骨值得一试。老少皆宜，不过千万要记得用粉粉糯糯的湖藕。脆藕便宜，但不建议用来炖汤。

做法也很简单，新鲜的排骨不需要出水，用面粉揉搓后，再用清水洗净，莲藕清洗干净，切成块，开水焯烫1分钟，捞出来备用；将排骨放入锅中，用油、生姜煸炒出香味，然后加入适量清水炖煮30分钟，最后加入莲藕块，炖煮20分钟，加入盐、味精调味就可以出锅啦。

山药也就是淮山，是药食兼具型的“健脾胃”好食材。山药富含淀粉，无论是清炒，还是炖煮，都很容易被人体吸收消化。山药炖排骨，做法可以参考上面的莲藕炖排骨。如果是清炒，记得切出来的山药，要立即放入水中，加醋浸泡，炒之前再捞出来，这样炒出来的山药才不会发黑。

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