秋季容易患病,这样做能提高免疫力

秋季容易患病,这样做能提高免疫力

秋季的时候我们会发现，在秋季的时候很多人都会因为秋季的天气比较干燥，同时秋季的时候温差也是非常大的，所以在这时候我们需要注意做好预防的工作才行，那么具体秋季的时候我们如何才能提高身体的免疫力，下面就让我们一起看看吧。

要减压

秋季的时候我们养生需要注意了，在秋季的时候很多人都会有压力大的问题存在，特别是慢性压力能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。同时如果说我们长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化，这样是容易导致我们免疫力下降的了。所以在这时候我们想要提高免疫力，那么就要掌握方法才行，首先我们在跑步机上锻炼，参加有助于放松的瑜伽课程，或者做些甜点等。最重要的事情是，如果你不能避免压力，那么你可以逐渐丢掉压力或从中恢复出来，可以很好的避免秋季免疫力下降的问题。

常喝茶

在秋季的时候我们还应该多喝茶，如果秋季的时候我们可以经常去喝茶，这样也是能对我们健康有帮助的。首先在茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶，这些茶是比较好的选择，在秋季的时候可以帮助我们很好的预防疾病产生。同时秋季我们还可以试试去喝茶水加蜂蜜，这样更能提高抵抗力。蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。待茶水稍稍晾温后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时食用，大家不要错过。

秋季的时候很多人都会产生身体免疫力下降的情况，所以在秋季的时候大家学会方法预防很重要，首先我们应该避免压力大的问题，同时秋季还应该多喝茶，这都是可以避免秋季身体不适情况产生的，对我们增强免疫力很有帮助。

秋天气候变冷，孩子爱生病，怎么才能增强抵抗力？

秋季气温变化特别快，孩子在这个期间的抵抗力特别差，经常容易发烧感冒。因为秋季天气比较干燥，而且温差比较大，这个时间也是小孩子特别容易得流行性感冒的时间，怎么提高免疫力的问题是大家都非常关心的。免疫力是我们身体的一种防御机制，它可以帮助我们消除身体的衰老和损伤，还有助于帮助识别病毒。

免疫功能衰退人就特别容易衰老，有些人是先天性免疫低下，有些人则是后天的免疫低下，秋季我们可以通过这样的方式来提高宝宝的免疫力。首先秋季穿衣服千万不能把孩子裹得太严实了，因为秋天变化非常快，早中晚室外的温差也比较大，孩子运动以后可能会把衣服脱掉，这样就特别容易感冒。

秋季可以尝试用冷水锻炼，刚开始的时候可以用冷水给小孩子洗洗脸，擦擦手，一般小孩都能够适应，渐渐的我们可以用冷毛巾给他擦身体。等他习惯之后，在用冷水冲浴锻炼的时候一定要把握住尺度，如果孩子感觉不对劲，那咱们就一定要停止秋季，还要通过食疗的方法来增强孩子的抵抗力。

平时多给孩子吃一些优质蛋白，适当的增加高热量的食物食物，咱们可以考虑豆制品，鱼肉，鸡肉，多让孩子吃一些粥类的食品。平时一定要让孩子得到休息和放松，在宝宝生病或者是疲劳之后，咱们一定要确保宝宝每天都有足够的休息时间，这样才能够提高他的抵抗力。

老年人一到秋季疾病多发？老年人要做好这6件事，提高免疫力少生病

秋冬季节是很多疾病的高发期，预防这些疾病还不够，还需要提高自己的免疫力。随着年龄的增长，身体地各项机能都会有所衰退，疾病也会纷纷到来，老年人提高免疫力这件事必须得提上日程。想要提高免疫力定要从生活入手，这样才是能够真正提高免疫力的方法，接下来就让我们一起来了解一下。

1、不要依赖保健药品

之所以把它作为第一点，就是因为很多老年人都喜欢吃一些保健药品，不管是正规的保健药品，还是骗子贩卖的假的保健药品，都吃很多。老年人确实可以通过一定的保健品让自己身体变得 健康 ，但是过度的吃保健药品带来的伤害会更大。是药三分毒，天天这样吃保健药品会伤害肝脏和肾脏，容易得肝脏疾病和肾脏疾病，正规的保健药品尚且如此，假的保健药品就更不用说了。

2、合理膳食，加强营养

提高免疫力可以从饮食入手，这也是 养生 的必要之处。在口味上，要尽量的清淡，在烹饪方式上，要远离油炸、盐焗、烧烤等不 健康 的烹饪方式。在食物选择上要多吃一些营养丰富的食物，保证身体的营养充足，这样免疫力才能够得以提高。

3、多活动，不要经常呆在家里

老年人一定要走出家门多活动活动，不一定非要做什么专业的运动，散散步或者跳跳广场舞，就非常好。活动还能够促进新陈代谢，让体魄更加的强劲，面对疾病到来时有更好的抵抗力。出门活动还能够晒太阳，多晒太阳利于补钙，促进钙质的吸收，让骨骼更加强健，预防骨质疏松。

4、好好睡觉

睡觉的重要性自然不必多说，如果经常睡眠不充分，经常熬夜会降低人体的抵抗力，人们就容易生病。老年人因为睡觉时间比较少，所以很多老年人都有晚睡的习惯，这样是不正确的。大家一定要平衡好自己的作息习惯，虽然睡觉的时间变少了，但是也得早睡早起，这样才利于身体 健康 ，才能提高抵抗力。

5、远离抽烟喝酒

老年人如果有抽烟喝酒的习惯，差不多是一辈子的老烟枪和老酒桶了，改掉坏习惯，永远不怕晚，只怕不开始。烟酒带来的 健康 问题并不是一蹴而就的，它对 健康 的侵害随着时间的延长会慢慢地加重，乃至一次性地爆发出来，引起严重的后果。二手烟的危害也不能小看，那么多不抽烟的女性得上肺癌，就是受二手烟的影响。

6、拥有好的心情

如果整天非常的抑郁，躲在家中不想出门，这样免疫力能够提高是不可能的。想要提高免疫力，必须得有一个乐观的情绪，必须得让自己有一个好的心情。这样能够让自己处于一个最佳的状态，身体和心理都很 健康 。

老年人提高免疫力并不只能在嘴上说说，而是要付诸于行动。免疫力的提高对于长寿有积极的促进作用，想要长寿，就得重视这一点，这件事永远不怕晚。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

#家庭医生超能团## 健康 科普大赛## 健康 生活日记#

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/qiujiys/22553.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 介绍一下秋季进补的原则

下一篇: 秋季吃哪些水果可以预防上火