秋季养生先养肝(秋季养肝护肝的食物)

秋季养生先养肝

秋季的时候我们进行养生必须是要掌握方法才行，在秋季的时候由于天气的变化是非常大的，同时大家在秋季的时候还会因此导致我们健康受到影响，所以在秋季的时候我们应该注意方法调整好，那么具体秋季的时候我们要如何进行养生，一起看看吧。

肺燥伤肝要吃酸

在秋季的时候我们进行养生需要注意养肝才行，我们可以从中医五行生克来讲，由于肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物比较好，吃这些食物对我们秋季的时候养生有帮助，同时再加上酸入肝，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。同时我们选择吃些酸味食物可以收敛肝气，这样可以有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，特别是醋、乌梅等食物比较好，而且由于酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利，对我们保护好肝脏健康有帮助。

秋瓜坏肚少吃寒

在秋季的时候我们养生还需要小心，在秋季的时候我们还应该注意饮食，在这时候许多人都有这种感受，在秋天吃水果，一不小心就会坏肚子了，这样对我们的肠胃健康是没有什么好处的，而且实际上这样的情况产生和秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，对我们健康威胁是非常大的，所以就容易导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏，这样对我们秋季健康有帮助。

秋季的时候我们进行养生需要掌握方法，上面介绍的这些情况大家应该有所了解，这样才能让我们在的时候后更健康，所以说大家需要掌握方法调整好，所以上面介绍的情况大家应该有所了解，那么对大家秋季健康有帮助。

秋季养肝护肝的食物

养生导读 ：也需要爱脏，那么的有哪些呢？护肝的有很多，酸味入肝，山楂、西红柿、果醋等要多吃，菊花茶、柠檬等不要错过。我为您介绍秋季护肝的食物。

秋季养肝护肝的食物

1、山楂

秋季具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂。山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，所以，对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

2、果醋

果醋可以护肝养胃、润肺除燥，秋后喝它正是时候。此时天气转凉，人体进入“阳消阴长”的调整期，果醋中含有的氨基酸、醋酸等营养成分，对正处于最弱的肝气大有好处，可提高肝脏的解毒和新陈代谢功能。更特别的是，果醋中的水果成分，对于呼吸道和肺都有保护作用，可预防秋冬季的发生。

3、白菊花茶

菊花茶具有明目清热解毒的功效，而且能够平肝、养肝、护肝。可是养颜美容又十分健康的花茶，对于经常对电脑工作的女性们来说，要在秋季经常饮用。

4、猕猴桃

猕猴桃素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。

5、猪血

据《》记载，猪血有解毒的作用，可用于中风、头眩、中满、交接阴毒、杖疮等。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。

6、柠檬

柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能，从根本上起到养肝护肝的功效。

7、香菇

多吃香菇可有效保护肝脏。香菇含大量维生素、亚麻油及蛋白质等，被人们称为“素中之荤”和“蘑菇皇后”。作为食药两用的优秀原料，香菇还能预防感冒。研究证实，香菇里含有一种抗毒物质，被称为蘑菇核糖核酸，可 *** 机体产生干扰素。经常饮酒又不胜酒力的男士，多吃香菇对肝脏具有较好的保护作用。

8、豆腐

豆腐的蛋白质含量比大豆高，豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。中医认为，豆腐味甘性凉，具有益气和中、生津解毒的功效，可用于赤眼、消渴等症，并解硫磺、烧酒之毒。现代医学也认可了中医的观点，豆腐可消渴，是糖尿人的良好食品，豆腐确有解酒精的作用，酒后吃豆腐，养肝护肝。

9、橙子

正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、养肝护肝、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合、高血压、动脉硬化者食用。

10、乌梅

酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。因此适量的食用乌梅能够有效的加强肝脏的解毒能力，从而达到更进一步的柔肝、调肝、提高肝功能的功效。

11、豆芽

绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热瘀滞小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，其中2含量较高，秋季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。黑豆芽养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素。豌豆芽护肝，富含维生素A、钙和磷等营养成分，蚕豆芽健脾，有补铁、钙、锌等功效。

12、酸奶

酸奶如今很受人们的青睐，所以很多人的家中也都会常备酸奶在冰箱内，酸奶中的很多成分都能够促进人体内的肠道快速蠕动，让毒素能够快速的排出，能够保护肝功能和护肝。

13、胡萝卜

胡萝卜性微温，味甘、辛，富含维生素A原（胡萝卜素），亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。

14、葡萄

葡萄含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种、B2、B6、C和P等，可充分补充机体能量；且葡萄以酸入肝，有增进食欲和保肝、护肝的作用，所以秋季肝病患者易多食用葡萄以养肝护肝。

15、大枣

研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了“丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。常吃大枣还有安神养心的功效。

16、枸杞

枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，它对治疗肝脏有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶碱。药理实验表明，甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。

17、西红柿

西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。

秋季养肝的原则 注意细节更健康

秋季的时候天气是比较干燥的了，所以我们在秋季的时候就必须要注意养生的方法才行了，特别是要注意秋季的时候进行养生的细节了，特别是需要我们保护肝脏的健康才行了，那么秋季的时候我们如何起到养肝的作用呢，一起看看秋季如何养肝吧。

睡眠要足够

以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。所以我们在秋季的时候就要注意多休息多睡觉才行了，首先如果我们睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。

对肝最好的方式，就是每天找时间休息。我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除，在秋季的时候选择进行午睡是很不错的了，在这时候可以很好的促进我们人体的健康哦。

乐观使人健康

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致我们的肝脏健康受到影响，这是我们必须要注意的细节才行了。

上面就给大家介绍了秋季的时候我们养肝的方法了，可以发现在秋季的时候我们大家都是容易出现秋季肝脏不适的情况了，所以我们就需要注意细节才行了，上面我们就给大家介绍了秋季养肝要注意的细节了，这样才可以更健康哦。

秋季中医保健养生要注意什么？

秋季养生首先就是养肝，以“滋阴润肺”为基本原则来调理饮食，要做到早睡早起，预防秋天干燥。可以食用一些防秋燥的食品如：秋梨汤、木耳芝麻汤、荸荠豆浆汤、菊花汤等来滋润身体。平时多喝水，可以喝一些蜂蜜来滋阴润肺。虽然随着夏天暑气的消退，人们的食欲逐渐提高，但如果不注意起居饮食的调整，就会会出现腰膝酸软，精神疲惫，食欲不振或烦躁多梦，潮热低烧等气虚、阴虚的症状，可以多吃一些生津润燥、补气滋阴的食品，如雪梨、鸭梨等，有条件的可以吃些秋梨膏。

秋季养生养肺护肝？

俗话说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，意思是，如果立秋时间在上午，则天气凉爽，立秋时间在下午以后，就还要热上一阵；今年属“早立秋”，暑去凉来，天气可能会明显转凉。古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
1、立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”!
今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉
2、立秋养生——收敛阳气
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
3、立秋养生——养肺护肝
中医认为，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。攘外平内之后，就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。
肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。
而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。

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