秋老虎如何防暑

秋老虎如何防暑

立秋过后，我们会明显察觉到，气温已经逐渐在变化了，尤其是昼夜的温差，但是我们常说，一旦到了秋天，就会出现“秋老虎”的现象，这意指，气温依然高居不下，我们应当做好防暑的准备，那么应该怎么做呢?下面一起来看看?

秋老虎如何防暑

1、刚刚入秋之后，白天的温度依然是比较高的，热浪袭来，所以防暑工作需要保持着，秋季的湿度在下降，所以需要润肺，可以多煲一些糖，比如：冬瓜汤、莲藕汤、萝卜汤等等。

2、当我们处于高温的环境中，胃口就会变得极差，对于任何食物都提不起食欲，那么在饮食上就需要趋于清淡，但是在清淡的前提下，食物的营养价值也要有所保证，以至于保证身体有足够的营养物质可以摄入，所以为了身体健康，那么应该吃些肉类食物，比如：鸭肉、泥鳅、猪肉、鱼类等等食物。

3、进入秋天食物，对于寒量的食物，我们应当逐渐减少，避免摄入了，人体经过一个漫长的夏季，身体的消耗很大，尤其对于脾胃而言，寒凉食物摄入过多，这个时候就需要注意饮食习惯，控制寒凉食物的摄入了。

4、食物的多样化，我们的选择也变得多了起来，不过在秋季这个时期，我们的饮食应该趋向于新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物中的维生素、矿物质极其丰富，从而中和体内的酸性物质，促进身体的健康。

从上文可以看出，“秋老虎”也没有那么可怕，只要我们认真对待，并且做好措施，那么身体就不会出现什么问题。

立秋已至 夏秋之交秋老虎怎么防

上周立秋了，这预示着炎热的夏天即将过去，秋天来临。立秋又称交秋，意为夏秋之交，这是虽有秋老虎的余威，但夏大势已去，寒意逐渐渗透。立秋节气，我们应该注意些什么呢？ 立秋也可以吃瓜 民间有“立秋不吃瓜”一说，意味立秋以后天气转寒，此时属良的西瓜、黄瓜就不可以再吃了。其实大可不必这么介意，入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。如西瓜、黄瓜等果蔬适度食用即可。且可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
还需防“空调病” 立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。 注重“清养” 古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕等。秋季不少人都会“贴秋膘”，但这适用于困难年代的养生法如今已不再适用，秋天气候干燥，人体肠胃组织也较为虚弱，应注重多喝清单的汤汤水水来清养，而忌一味的油腻。 立秋养生菜推荐 百合莲子莲藕汤： 食材：粉莲藕，莲子，鲜百合，冰糖适量。 做法：将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净(不去莲子心)，鲜百合洗净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，调入冰糖，即可食用。健脾益肺，清心安神。 苹果雪梨瘦肉汤： 食材：瘦肉、雪梨、苹果、南杏仁、无花果干、红枣、枸杞、生姜 做法：将瘦肉洗净焯水，捞出备用。将雪梨、苹果去皮，切块备用。所有原料一同放入砂锅中加入足够的水。大火煮开后转小火炖1个小时，调入盐即可。润肤润肺、清火降燥。

上海人最怕的秋老虎来了，面对秋老虎我们养生方面要注意哪些问题呢？

要注意防暑降温、健康饮食、保证充足睡眠、还要注意润肺防燥，只有这样才能在秋老虎来了以后保持身体的健康，能避免在秋天的燥热天气中让身体出现不适症状，也能增强身体素质提高人体健康水平。

注意防暑降温

秋老虎来了以后，我们养生一定要注意防暑降温，因为虽然进入秋季昼夜温差变大，但白天的天气依然很热，有种暑气逼人的感觉，特别是在上海这个接近热带的城市，防暑降温一定要做好，在白天天气热的时候可以开空调，那些清热防暑的食品也不能从餐桌上消失，平时还要多喝些绿豆汤，莲子粥等能清热防暑的食物。

注意健康饮食

秋老虎来了，我们养生的时候一定要注意健康饮食，不要觉得秋天来了就要急着贴秋膘，因为秋天来了以后不代表温度下降，这时有秋老虎，温度还很高，不能急着吃那些滋补身体的食物，不然会让身体出现一些不适症状，容易出现上火，等秋风凉了温度降下来以后再贴秋膘，也不晚在秋老虎没有消退以前可以吃一些鱼肉，山药，百合等偏凉性的食物。

保证充足睡眠

秋老虎来了以后，养生的时候一定要保持充足睡眠，因为夏天是白天长，夜间短，气温高，人体的新陈代谢会加大，消耗也很旺盛，身体容易感到疲劳，秋天来了以后有秋老虎，这种情况还会继续，身体的消耗依然会很大，所以充足的睡眠才能让人体体力尽快恢复，想要养生就要保证充足的睡眠，每天晚上10:30最好能上床休息，这时是调节人体阴阳平衡的好时候，能让疲惫的身心在睡眠中得到修复。

注意润肺防燥

秋老虎来了以后养生要注意润肺防燥，因为秋天燥热是一种高发的情况，如果不注意养生，容易出现肺热肺燥的情况，所以在秋老虎来了以后，防秋燥一定要做好，这时可以用百合银耳生地等食材一起煲汤喝，也可以多吃一些川贝瘦肉汤或者冬瓜雪梨汤，这些糖都能滋阴润肺，维持肺部健康，能防止肺热肺燥等不适症状发生。

慎防秋老虎，饮食有秘诀

秋天是收获的季节，也是自然界阳气渐收、阴气渐长的季节，慎防秋老虎，饮食有秘诀，初秋如何调整饮食？一起来听听广东省妇幼保健院中医科刘嘉芬主治医师的建议吧。

初秋时期，盛夏的余热未退，早晚清凉、午后高温暴晒，俗称“秋老虎”。刘嘉芬表示，“秋老虎”带来的炎热通常持续一个月左右，加上广东气候湿热，辞夏迎秋之际，此时 养生 重点应在防暑防燥。

第一，尽量不要在潮湿阴寒地方露宿或乘凉，夜间睡觉时孩子容易踢被子，要注意在腹部盖薄被子以免着凉。

第二，尽量避免午间户外活动，注意防暑降温。

第三，注意手卫生，切忌暴饮暴食，预防秋季腹泻。

“忽然一阵秋风凉，腹泻小儿排成行”，因此这个季节尤其要预防病从口入。所以，在饮食上宜循序渐进，虽说秋冬是进补的最佳节令，但初秋季节暑热未退，过早进补容易导致上火。

中医有“秋冬养阴”的说法，因此初秋进补宜清补润燥为主，如银耳、莲子、百合、玉竹、葡萄、苹果、雪梨等。同时保障高蛋白的摄入，如豆腐、牛奶、鱼肉、鸡蛋等，提高免疫力，另外适当增加各种薯类的摄入，如山药、土豆、芋头等，有助于补充体力，缓解秋乏。

淮山百合莲子汤

食材：胡萝卜一条、铁棍山药一根、百合10克、莲子10克、瘦肉100克。

做法：将胡萝卜、山药削皮切段，与其他食材同入锅，加水适量，大火烧开转文火40分钟，加食盐调味即可。

功效：滋阴润燥，健脾和胃。

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