秋季如何进补滋润身体

入秋后要稍微晚睡晚起，每天多睡一个小时，比较有利于缓解秋乏。晨练不宜过早，汗干后，要及时穿衣服，以免着凉。“秋天秋高气爽，可适当去爬山，为了保护阳气，不宜过度疲劳。”他说。

民间素有秋冬进补的说法，处暑可以开始适当食用一些温补类的食物，能够起到抵御早晚寒气、增强气力的作用，还能起到淡渗利湿的效果。如，羊肉、兔肉、鸡肉等食物，加入冬瓜、莲子、龙眼、梨等一同炖煮，效果更好。

具体食谱如下：

原料：鸡肉500g、新鲜龙眼肉20g、莲子20g

做法：洗净，一同入锅，加入适量的水，炖至鸡肉熟后即可。

功效：养阴，鸡肉、龙眼偏热性，而加入莲子，可以起到清火的效果。

原料：兔肉500g、啤酒500ml、梨200g

做法：兔肉洗净切块，梨切片，一同入锅，加入适量水，再放入啤酒同煮。

功效：健脾益胃，还能起到防秋燥的作用。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/qiujiys/213649.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 秋季进补别补错-记住补阴是要点

下一篇: 秋季进补误区-乱补小心流鼻血