秋季进补要有个度

秋季进补要有个度

其一，此时人体消化功能在历夏后尚虚，马上进补难以消化的食物，增加脾胃负担，可能出现恶心、伤食腹泻等症状，此谓“虚不受补”。因此中秋家宴应以不伤脾胃为原则。

其二，秋天燥气主令，人体常有口唇、鼻咽干燥，大便秘结等“秋燥”表现。此时家宴上若大量进食肥甘厚味，会生湿化热，尤其是煎炸烧烤类食品，不仅损伤脾胃，还会助“燥”为虐，加重秋燥。

其三，家宴过补，极易长膘。时值“中秋”，受自然气候影响，人体呈冬胖夏瘦的规律。此时人的能量代谢日趋稳定，脂肪细胞逐渐积聚。若不加控制，很易增重，节后后悔莫如先防。

秋天喝什么茶最好 秋天喝哪些茶最好

1、乌龙茶：乌龙茶作为一种常见的茶饮，气味清香，口味甘醇，还具有不错的去油解腻的效果。秋天正是大家进补的好时节，在吃了口味比较重的滋补食物之后来上一杯乌龙茶，清口解腻。当然，秋季进补适度就好，荤素搭配、营养均衡更重要。

2、杏梨茶：鸭梨与杏仁加适量清水炖煮，具有生津润燥、止咳平喘等功效，是秋季难得的去燥润肺茶饮，有助于缓解秋天的燥热之气侵袭肺部所导致的咽干咳嗽等不适，但鸭梨的含糖量较高，糖尿病等高血糖人群需要酌情饮用。

3、天冬萝卜茶：天冬、萝卜一同放入锅中加水蒸煮，去渣饮用，具有清火润燥、补益肺气的功效。有助于缓解秋季燥热之气导致的津少口渴、咳嗽气短等症状。

4、枸杞菊花茶：菊花为秋季盛产，并且是我国传统的中药材，具有清泻肝火、明目解毒，枸杞也是平补肝肾的代表药物，二者结合有助于缓解秋季燥热之气导致的双眼干涩、咽干咽痛等症状；另外，枸杞菊花茶的味道比较浓郁，有助于提神醒脑。

秋天食补应该怎么做？

秋季进补可以恢复体力、提高人体抗病能力，但补过头了也不是好事，甚至会适得其反。很多人天一转凉就开始吃牛肉、羊肉、药炖排骨、十全大补汤等滋补品，吃这些不但不能达到恢复体力的目的，反而会使那些燥热体质的人出现口干、舌燥、便秘等症状，因为这些食物多属燥热性，若不加节制地食用，会有反效果出现。尤其是有慢性疾病的患者，更要注意避免出现愈补愈重的情况。

一旦出现这种情况，就要立即停止进补，并要多吃蔬菜和水果，也可以喝点清淡的粥类来缓解；症状重的则应该到正规医院，在中医师指导下进行专业治疗。

秋季进补有食补和药补两个途径。一般来说，食补适合体质较差但没有具体疾病的人，可以起到改善体质、增强抗病能力的作用。但补的时候要注意循序渐进，从容易消化吸收的食物开始，如做点白木耳炖汤等。如果患有一些疾病和慢性病，最好通过药物进补。药补也有两种情况，如果身体尚可，可用一般的补药“平补”；如果身体亏虚较重，可用贵重的药品“滋补”。至于亚健康人群，最好“食药同补”，以弥补营养失调。

进补要因人而异。同样是气虚，有脾气虚、肾气虚、肺气虚的不同，自己到底该怎么补，最好咨询一下中医。另外，补的时候不能太心急，要缓进缓补。

如何做到“秋日进补”的同时又要防止长“秋膘”

转眼间，立秋已经到来，炎热的夏季也即将要过去了。古人都说“秋日进补”，那是因为立秋后气温还是较高，空气溼度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而到处都是闷热潮溼的感觉。加上夏季常因苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱，此时应大量进补。但是在进补之前还是要给自己一个适应时期，要调理下脾胃，不能盲目进补，否则会适得其反。

秋季进补应以清补平补为主。可以先吃一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。或者是一些健脾、清热、利溼的食物，例如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等都是很好的选择。

在“秋日进补”进补的同时可不要忘记秋日也是长“秋膘”的好时期。到了秋季白昼变短，人体晒太阳的时间减少，使人体内抑制食欲的血清素的分泌量降低，人的食欲就会增加。

那我们应该如何做到控制体重呢？

1、腹部 *** ，促进血液循环加速脂肪代谢

合理的 *** 不仅可以加速代谢减少脂肪的沉淀，还可以促进肠道蠕动增加排便次数，配合适当的饮食、运动更有效的增加减肥效果。

2、适当的有氧运动

很多美女为了身材好看去抽脂，术后臃肿的身形得到了改善，但随之而来的苦恼则是身体皮肤松弛下垂，同样很多通过节食来减肥的美女们也会被这个问题所困扰。运动可以紧致肌肤提亮肤色，所以入秋后的减肥方法怎能少了有氧运动这一项。让全身动起来，脂肪自然就燃烧了。

3、重中之重，饮食调节

虽然入秋后为了御寒要增加食物的摄入量，但我们可以选择膳食纤维较高且热量低的食物，比如海带、豆类、萝卜、竹笋、香菇等，这些都是美味热量较低的食物。比较建议秋天少吃零食多吃水果，以达到维持体型的目的。

关于秋令进补的诗句

1.关于进补的句子 1、得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们。

2、只有过不去的红灯，没有过不下去的日子

3、在学习的道路上又避免遇到这样和那样的困难，但我们希望你要敢于克服困难，努力学习，一定要改掉你爱玩的坏习惯。希望你天天有改进，月月有进步。

4、希望许世杰在新的学期里有新的进步，尊敬老师，爱护同学，上课认真听，能积极发言。

5、勤恳务实，善于学习，对本职工作兢兢业业，注重个人成长；工作成绩进步大，业绩发展迅速，或有效改进自己的工作方式，从而在工作中收到良好效果；悟性较强，能很快适应新的岗位，在新的业务区域可以立即开展工作；能随时根据工作需要调整工作方法和端正心态，不断反思自己，注重个人成长；能在业余时间精专业务知识，提高工作能力；悟性高，工作认真勤奋，吃苦耐劳，进步很快，在新人中起到了榜样作用。

6、人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。

7、她责任心强、工作认真细致。平时严把工程质量关，在预决算方面为公司核减不少资金，在公司创精品理念下，积极贡献了自己的一份气力。

8、自己选择的路、跪着也要把它走完。

9、不想一直对着天空伸着手，期待谁来牵着我往前走，那只会原地等待，就不握紧拳头，就没有力气往前冲而不会停著等待。

10、有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

2.冬季进补有关诗句 初冬即事

初冬天气暖，小似立春时。万树无多叶，千花试一枝。天红霜有信，星晕雨先期。怕见梅花发，愁怀未辨诗。

宋·周端臣 查阅全部。

次孟坚初冬晴和见梨桃二花作

十月南天尚暑襟，幽花何怪动清吟。半扉素蕊呈修径，几朵夭红出茂林。地借小春回暖气，日匀疏影转轻阴。惟应幕府多才俊，不负行台醉赏心。

宋·郑侠 查阅全部。

闲吟初冬

一架琴书一笔床，杜门荏苒送年光。囊空尽可偿诗债，脚倦犹能入醉乡。即老菊花偏耐久，未开梅蕊已先香。眼边管领闲风景，不识人间更有忙。

3.秋令如何进补 按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点，中医讲究从饮食、生活习惯等方面进行调养、健身和防病，从而达到养生和益寿延年的目的，在此介绍关于秋季饮食养生的一点小知识。

秋季是从立秋至立冬三个月，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。

秋季天高气爽，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，天气忽冷忽热，变化急剧。因此平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。

应贯彻“少辛多酸”的原则，肺主辛味，肝主酸味，辛味能胜酸，故秋季要减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过，使肝气郁结。可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物，也可食用人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏草等益气滋阴、宣肺化痰的保健中药制作的药膳。

在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。

由于从炎夏转入凉秋，人体常常觉得比较舒服，由于“苦夏”而致的身体消瘦也渐渐地恢复，胃口和精神的转好，使秋季成了一个最佳的进补季节。在进补过程中平补，这是根据秋季气候凉爽，阴阳相对平衡而提出的一种进补法则。所谓平补，就是选用寒温之性不明显的平性滋补品，都是平补之品。另外，秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，肺易被燥所伤，进补时还应当注意润补，即养阴、生津、润肺，采取平补、润补相结合的方法，以达养阴润肺的目的。

补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止品唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。食物进补取材方便，虽有四气五味之分，但毕竟作用力相对较弱，食用时只要对症选用，不仅效果较为明显，一般也不会出现什么不适。

饮食有节制益人，无节制则伤人。在秋季饮食保健中应注意食饮定时，是为了让胃肠生理机能维持正常的活动，使其有序进行消化，不至于紊乱或过劳。食饮定量，是为了避免胃肠超负荷活动，以防损伤胃功能，造成消化不良或胃病。老人和小孩消化力较弱，更应定时定量进食。

另外，秋天每餐进食宜简不宜繁，这是由于人体阳气衰弱，胃气亦弱，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。

秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口，鼻，皮肤等部位的干燥感，所以应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣，煎炸食品.同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此多吃有润肺生津作用的食品.

适合秋季食用的食品有：

百合：有补肺，润肺，清心安神，消除疲劳和润燥止咳的作用.

莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品.

山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼，有病无病，体健体弱，都适合食用.

白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑，化暑湿，健脾胃，增食欲.

藕：生藕，能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血，暑天宜生藕，秋凉宜熟藕.

黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段，清炖，炒鳝丝，黄鳝粥等，均可.

蛇肉：蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老，延年益寿的功效.

栗子：有健脾养胃，补肾强骨的作用.

胡桃：能补肾固精，温肺定喘，又能益气补血，润燥润肠.

红枣：秋食红枣，是滋阴润燥，益肺补气的清补食品，如能与银耳，百合，山药共同煨食，效果更好.

此外，秋季还合适用梨，荸荠，海蜇，胡萝卜，荠菜，平菇，海带，番茄，兔肉，进补则适宜食用黄芪，人参，沙参，枸杞子，何首乌等.

4.写出一句你课外读过的歌咏物候的诗句,并说说诗句中物候现象与季节 比如“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。”（苏轼题惠崇《春江晚景》）早春天气，鸭子最先感知春江水暖，嬉戏水中。

“天寒水鸟自相依，十百为群戏落晖。过尽行人都不起，忽闻冰响一齐飞。”（秦观《还自广陵》）晚冬时节，水鸟相依，一声冰响，群鸟惊飞。鸭子与小鸟同是春天的使者。

“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。”（赵师秀《水槛遣心》）诗中出现的三种物象，表明了春末夏初梅子黄熟时的节令特点。

黄巢《题菊花》说：“飒飒西风满院栽，蕊寒香冷蝶难来。”菊花凋零，蝴蝶敛迹，虽不着一“秋”字，秋令的阵阵凉意却扑面而来。

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