秋季饮食的坏习惯有哪些(秋天饮食方面要注意哪些？)

秋季饮食的坏习惯有哪些

秋季的时候由于温度是会下降的，所以在这时候我们会有胃口变好的情况产生，这样的问题是大家都很熟悉的，而且秋季的时候也是很适合我们进补的时候了，但是在这时候也会有一定的问题，饮食上必须要注意方法才行，一起看看具体秋季要避免的饮食禁忌有哪些。

运动后大量喝酸性饮料

秋季的时候我们养生，需要注意的情况还是非常多的，首先对人体来说，在经过剧烈或大量运动之后，这时候我们的体内便会积累较多的乳酸，如果大家选在这时候去大量的喝酸性饮料，那么自然就就会使体内酸性代谢产物积聚，同时还很容易使人疲劳感加重。合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳，这样才比较健康，否则是容易影响我们健康的，是秋季的时候大家应该避免的。

过食油腻食物

同时在秋天的时候我们还要注意，在这时候大家本来就是容易上火的，这时候我们如果选择再吃的过于油腻，会加重热燥，而且对于油腻的食物来说，秋季的时候本身就是很难消化的，所以说我们更严重的因为脂肪摄入过量，导致产生身体代谢不掉，导致血中血脂升高的问题，还很容易出现心脑血管疾病。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感，因此秋季的时候我们需要小心这样的情况。所以秋季的时候大家还是应该选择去多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳，这样对秋季健康有好处。

秋季的时候我们进行养生需要注意方法，上面介绍的这些饮食是秋季常见的做法，但是这样的习惯是非常不好的，如果说我们选择这样在秋季吃，对健康是没有什么好处的，还容易因此导致我们健康受阻，所以秋季的时候我们养生要避免。

秋天饮食方面要注意哪些？

秋季饮食注意：
一戒暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
二戒吃辛辣生冷的食物
秋季由于天气过于干燥，容易上火，要尽量少吃一些刺激性表较强、辛辣的食物，如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之类含水量大的蔬菜，或者多吃一些含水量比较大的水果。由于天气比较干燥，所以要多补水。此外，秋季气候也转凉，早晚温差还是很大的，在饮食方面一定要注意少吃过于生冷的食物，如果还是像夏天那样吃生冷的食物较多的话，人体会适应不了这样的变化，生理代谢达不到均衡，就会很容易造成肠胃消化不良，导致一些疾病的发生。都知道病从口入，因此要谨记“戒”食，健康养生。秋季要尽量少吃辛辣的食物。
三戒吃过燥的食物
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接秋季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人秋季在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
四戒吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
五戒吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。
六戒不按食物安全期吃
有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。农历八九月份，正是秋冬养阴的补给期，应该多吃养阴润肺的食物。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥，导致耗气伤神，所以最好不要吃。瓜类属于阴寒食物，吃多伤脾胃，因此秋天要少吃。秋季要少吃凉性水果。
七戒盲目控制饮食
人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。

秋天的气候比较干燥，在饮食方面都有什么需要注意的呢？

答：秋天的气候比较干燥，在饮食方面都有什么需要注意的呢？

一、秋天是一个收获的季节，会有很多上市的蔬菜水果、而且上市的瓜果品种非常多多。人们应该多i吃点花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等这些滋润的食物。秋天的气候非常的干燥，特别容易出现比如脸上的皮肤干燥、干裂等症状，所以应该要多喝点开水、茶水、豆浆、牛奶、蜂蜜等饮品。

二、秋天的季节主要气候特点就是非常干燥，秋天的空气中缺少水分，人体一 样缺少水分。但是，人体光喝白开水，并不能完全抵御秋天带来的负面效应。以前我国古代就已经有了对付秋天的饮食方子：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思就是在白开水中加入少许食盐，人体中的水分就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上就喝点蜂蜜水，这是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、防止衰老的饮食方子，同时还可以防止因秋天干燥所引起的便秘，这样喝水的好处真是一举三得。

三、秋季的饮食一定要多吃点滋润的食物，秋季的时候我们的肺是最值得补充的一点的。肺气直接会影响到我们的寿命。所以秋天在饮食的时候一定要注意养肺。在秋天要多吃一些滋润润燥的食物的，这样的话冬天就会过得更健康。

四、秋天养肺的话可以通过食物来保养，食用一些具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物能更好的养肺。秋天的话可以适当的多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，其次，像香蕉、枇杷等水果也是很好的滋阴润燥之物。另外的话，一日三餐的食物应该要少吃辛辣燥热的食物。

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