秋季预防干燥的方法(为什么秋天会干燥?该怎样预防?)

秋季预防干燥的方法

秋季的时候我们要小心，在秋季的时候很多人都会有身体的不适情况产生，这样的问题是让人非常烦恼的，特别是因为秋季的时候水分比较少，所以我们容易产生干燥患病的情况，我们注意做好预防的工作很重要，那么具体秋季的时候我们怎么做，一起看看吧。

吞津液

秋季的时候我们是应该掌握养生方法的，首先秋季的时候我们是应该坚持去吞津液的了，实际上这里所谓“津液”指的是唾液。在秋季的时候，特别是在清晨洗漱之后，这时候我们可以选择闭目静坐，同时要让舌轻舐上腭，待口中津液充满后，鼓漱36下，将津液分三次咽下，配合叩齿36次养生效果更佳，可以更好的发挥出效果。而且在平时的时候我们也可以随时进行，长期坚持，可以缓解便秘等症状，对秋季健康有好处。

练呼吸

秋季的时候我们选择去养肺也是不错的选择，这时候我们首先就要去多做深呼吸了。同时在每天清晨的起床的时候，这时候还要选择先去站在窗口，同时我们还应该吸入清气、呼出浊气。吸气的时候，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次，坚持进行联系，对秋季健康有好处。

秋季的时候我们进行养生需要注意方法，在这时候我们应该坚持去吞津液，同时秋季的时候还应该注意坚持练呼吸，这都是秋季大家养生需要重视的，也是关系着我们秋季的健康，大家秋季的时候应该注意这些情况，这样秋季才健康。

为什么秋天会干燥?该怎样预防?

秋季是寒热交替的季节，经过酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，机体容易阴阳失调。同时，秋季气候干燥、凉爽，加上体内水分不足，就会出现皮肤干燥、口干唇燥等现象。
1.避免接触水
2.洗手时洗手心就好
3.使用无油脂的乳液洗手，涂在手上，搓成泡沫，然后用面纸擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用护肤剂
6.试用柠檬油与甘油，然後按摩双手
7.戴手套
8.用燕麦片脱皮，每周一次，将生的燕麦片搅成细粉末，再将手伸入摩擦，待死皮脱落，再以冷水清净拍干，涂上两层护手霜
9.如果可能，尽量少接触厨房的事务。

秋季早晚温差较大，如何预防秋燥呢？

秋天空气干燥，空气湿度低，人体免疫力下降，容易生病。预防秋燥，我们可以从以下几个方面入手：食补，作息以及穿衣等几个方面进行预防。

秋天气候干燥，昼夜温差大，体质较弱或者咽喉脾胃不好的人很容易生病，如感冒，咽喉痛，拉肚子等。我们可以适当吃一些性温凉的食物来预防这些病症的出现，例如梨子，鸭肉，鲥鱼，蜂蜜，山药，红枣等食物。肠胃不好的人可以多喝点粥，多喝点热水。另外用罗汉果泡水也可以达到清热解毒，止咳润肺的作用，对咽喉痛有一定的缓解效果。此外多食坚果可以补充人体所需的不饱和脂肪酸和维生素，也可以缓解秋燥症状。

关于作息，因为秋天白天开始变短，晚上变长，可以适当晚起，但是切记不能赖床，要养成良好的作息习惯，坚持锻炼。因为秋天人体免疫力下降，锻炼时间不宜过长，以免身体劳累过度，给病菌入侵的机会。锻炼方式最好以有氧运动为主，每次锻炼时间最好不超过一个小时，在运动之后要及时补充水分，喝一些淡盐水补充身体流失的水分。

秋天昼夜温差大，气候变化无常，因此我们要特别注意保暖，适当添加衣服，在休息的时候要特别注意保暖，特别是腹部保暖问题一定要重视，以免寒气入侵，造成肠胃不适。在休息的时候尽量少开电风扇以及空调，以免加重秋燥症状。

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