中医专家教你克服秋燥症

中医专家教你克服秋燥症

金秋时节，秋风送爽。但每到秋季，许多人就会感到身体不适，甚至有的人会出现口干舌燥、鼻咽燥涩、皮肤干枯、干咳少痰、烦躁不安等等，这就是医学上所说的“秋燥症”。如何克服“秋燥症”，笔者介绍六种办法，读者不妨一试。

1、要早睡早起。由于秋季天气较凉，风声较急，地气清肃，万物变色，人们宜早睡早起，使意志安逸宁静。这样收敛神气，可使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。

2、要调节饮食。根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为重。应适量多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶，还应多吃些萝卜、豆腐、芝麻、银耳、板栗、莲藕、甲鱼、鸭肉、鸭蛋、柿子、生梨、菱角、橄榄、香蕉以及中药莲子、山药、扁豆、红枣等平补清补之品，同时还应少食冷饮以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥热辛辣之物。

3、要敢于经受秋冻。俗话说“一场秋雨一场寒”。秋天气候变化较大，早晚气温相差较多，青壮年包括体质好的老人和小孩不宜顿添厚衣，要稍受寒凉，这样更有利于人体对气候变化的适应，故民间又有“春捂秋冻”之说。而抵抗力弱的老人和小孩，此时最宜患病，要注意适时添加衣服。

4、要保持乐观的情绪。秋风吹落叶，常常使人触景生情，特别是老年人，更易回忆往事，感叹今夕。一些感情比较脆弱的老年人会因情绪波动而出现“心病”。为此建议老年人要保持乐观的情绪，做一些自己感兴趣的事情，以减轻精神负担。

5、要严防秋燥。秋季空气干燥凉爽，病菌最容易从口鼻而入，加上人体在夏季损耗过多，体内营养不足，故极易出现秋燥。因此秋季应适当服些滋阴补品，以补充人体的能量。

6、要坚持锻炼身体。秋天坚持锻炼身体，对人体的肺、肾、目均有较好的保健作用，故秋天应坚持早晨和晚上进行各种健身运动，如慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等等。只要坚持经常，持之以恒，对预防秋燥缠身大有裨益。

手指甲周围干燥起皮是怎么回事？？

手指的指甲周围起皮，是因为缺少维生素。吃点鱼甘油胶丸和维c片即可。
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手指脱皮警惕“秋燥症”

从医院了解到，干燥少雨的秋冬季节，除了人们熟知的呼吸道疾病外，各种各样的皮肤病也会来侵袭，据专家介绍，“秋燥症”是常见病，每年，类似的病人都会明显增加。“今年雨水少，天气非常干燥，因为手指掉皮、感染、发炎而来求诊的起码多了一半。”专家指出，皮肤表皮的角质层很薄，再加上秋冬季天气干燥寒冷，毛细血管处于收缩状态，体腺分泌减少，而手足部位又无毛发保暖，没有皮脂腺，手指头，鼻子、嘴唇等外露的皮肤都容易出现干燥、增厚和脱皮的现象。

“当手指头出现脱皮的时候，多数人喜欢用手去撕或者扯，一不小心把皮肤弄破了就很容易出现感染。”专家提醒，一旦发现手指开始掉皮，一定要及时处理，避免接触刺激性的物质，洗手时不要用强碱性清洁剂等脱脂剂。平时要多用温水泡手，外擦一些油性的护肤品，如果手指已经出现了感染，则要适当使用含有抗生素的药膏。
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我和你的mm同病，最近渐有好转特别给你推荐。据说皮肤干燥是因为血热，而血热的话就会经常感到四肢发冷。建议你mm喝姜汤，要是坚持的话渐渐的会有一定的好转。可是想要有更好的效果就应该去正规的中医院就诊，有好多人都是喝汉方的药彻底根治了呢。
我保养手最重要是4样东西，洗手液，护守盐，手霜，手套。
首先要用洗手液洗手。日常生活中的香皂，洗碗液之类的对手部的刺激是非常严重的。洗手液不一定要什么很贵的东西，但是跟香皂相比洗手液会比较弱酸性，更接近自己本来的皮肤，所以手部干燥的人用了会减少刺激。
其次是洗手盐。我的是在国外买的，而mm如果在中国的市面上很难找的话，请咨询专业美甲的店铺，一般大一点儿的有手部护肤项目的都会有的卖。至于其成分，多数是海盐，也有温泉提纯盐，两者皆可。要价几百块的不等，但实价一般在150左右。切忌一点，不要在店铺里做，因为比较专业的店铺里用洗手盐按摩之后呢都会用一种插电的东西将手部加热，为求使其做完了手部看起来效果更好，但是手部干燥乎热乎冷是大忌，回流是相当多的水分。加之在店铺里做会很不经济也说不定呢。。。用法很简单，每周两次，自己在手部按摩3分钟就好，一定要按摩指尖的粗糙皮肤和指甲周围皲裂的死皮。然后用温水冲洗，再涂手霜就好。
然后，也是最重要的就是手霜。本姑娘坚持的一个原则就是“便宜没好货”，加之自己皮肤干裂，就更不能粗心大意 ，所以在手霜上都不惜血本。但是就算是便宜的东西也一定要遵循两个原则，一，香料越少越好。二，成份中的油份水分要均衡。三，白天用和晚间用一定要分开。市面上的好多手霜你买的时候都会让你闻味道，香喷喷的据说能吸引顾客，！错！因为你不是在买手部用的香水，香料越多添加剂就越多，有百害而无一利。在有就是说些什么“油质的保湿效果好”，这也不尽然，因为手部确的不是油，油成分或许能锁住你手中的水分但不能补充，而且油腻腻，感觉怪怪的，洗手之后便知其毫无效果。至于早晚要分开，这也是至关重要的。白天要用补水性的，晚上则选择哪种纯天然配料植物性提纯的高品质的东西。那要如何去选择手霜呢，你只要用在你干燥而粗糙的手部皮肤上，不要很香，用上了观察之：不用5秒就会全部吸收（证明其补水性），然后其表面不会油腻而是呈那种很饱和的滋润感就好。最好呢是用了之后隔一段时间观察它的效用会不会马上消失，再就是一定要多试。我认为别人说好的牌子对自己不一定适合，一定要亲自试。白天用和晚上用的区别就是看其成分。
最后就是手套。晚上前用完夜用手霜后在睡觉时戴。作用就是在保持皮肤呼吸的基础上锁住水分，这个方法非常管用。要用丝的。棉的效果居其次。不要找那种很厚的，越薄越好。

一点要说明的事，不要指望一次就能变成玉手，再好的东西也要加以十日方能见效，贵在坚持。还有就是要舍得花钱。这很重要。
等下会给你拍下我用的东西的PP，希望对你的mm会有所帮助。

猫(11):手尽量不要直接接触水，洗碗可以戴手套就ok。
洗完手一定要涂上护手霜，隆力奇一块钱一袋，或者妮维娅得也不错，需要的话晚上可以在手脚上涂上厚厚的一层，戴上棉质的手套和袜子（第二天效果很好)。
身体干，有个好方法，每次洗澡的时候，用那种盒装的酸奶（蒙牛伊利都有，有时候一大盒八个打折才六块钱，要原味的，一小盒就够了，做奶浴的话就要两盒了），先把盒子放在盆里，倒上开水，把酸奶加热下，再涂在身上按摩，然后冲掉，洗完澡再涂上润肤露。我自己的皮肤就是超干，用酸奶特别好（也有人用牛奶、蜂蜜，蜂蜜我只试过涂脸桑拿再洗掉，也不错，牛奶没有酸奶好）

听上去有些麻烦，其实很简单就是需要护手霜、润肤露和酸奶而已，都不太贵的。

“春困、秋乏、夏打盹”，中医专家教你如何远离“秋乏”

秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。

首先是进行适当的 体育 锻炼，增强体质。散步、爬山等户外活动都是很好的选择，但要注意秋季锻炼一开始强度不宜太大，应视身体状况逐渐增强，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

其次，尽可能睡充足。睡眠不仅能恢复体力，保证 健康 ，还是提高身体免疫功能的一个重要手段。所以要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，做到起居有常。”

还有，要调整饮食。一是保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，这类食物不仅会加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，会使人委靡不振，产生疲惫感；二是多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果，因维生素能促使体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除；三是多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，它能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机；四是吃些含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增强呼吸的频率和深度。

一般说来，秋季 养生 可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段。

初秋之时，饮食之味宜减辛增酸，以养肝气。

中秋炎热，气候干燥，容易疲乏，此时应多吃新鲜少油食品；并多吃含维生素和蛋白质较多的食物，胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等能养血润燥，可提高机体抗秋燥与抗病能力，可有效预防秋燥症。

晚秋季节，心肌梗死发病率明显增高，尤其秋冬之交大约十一月份为心肌梗死的高峰期。

高血压病人，秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20mmHg左右，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效预防心血管疾病，也可预防脑血管意外的发生。切忌进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间，多喝淡茶，坚持每天喝2-3杯茶水，对心脏有保健作用。

指导专家

职称/学历： 研究员，硕士生导师

任职单位：

湖南省中医药研究所文献信息研究所副所长

湖南省高血压与卒中专业管理委员会副会长

国家医药管理局中医药文化宣传教育基地负责人

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