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早秋养生食疗方

佚名 2024-03-08 08:21:22

早秋养生食疗方

台风扫过,尽管气温稍微下降,但仍然摆脱不了一个“热”字,以至于不翻日历都不知道立秋已经过去了十天。今年的早秋有点特别,由于台风频繁的登陆带来丰沛的雨水,使得本该来到的秋燥又带上了湿。这“燥”和“湿”原是一对冤家,当这两者同时存在之时,既要润燥而不助湿,也要祛湿而不过度,保持一种平衡才是养生之道。

润燥、除湿同时进行

养生要顺应四季,但在四季向来并不分明的广州,立秋已过却依然高温笼罩,此时的养生该怎样做?广州中医药大学第一附属医院主任医师陈瑞芳表示,尽管我们身体并没有太明显的感受,但秋季的“阳消阴长”已然开始,日照时间开始变短。仔细观察不难发现,日出时间比夏季延后了,而日落时间也提前了。

“由于刚立秋不久,属于早秋。加上今年雨水较多,因此秋天的一应表现,如皮肤干燥、容易瘙痒、舌红少津、大便干结等表现还不明显,但并不等于不存在,因此可以开始适当地润燥。”陈瑞芳表示,特别是患有慢性咽炎、慢性支气管炎等人群可以开始适当地食补润肺,而便秘、痔疮患者则应该少食辛辣、多食润燥等食物进行调节。

一般来说,早秋属于暑湿与秋燥交班的时刻,而今年恰恰雨水较多,因此湿气仍较重。“湿”是导致各种疾病的常见原因,如果湿邪侵犯人体,容易导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、身体沉重困乏等症状。因此不要以为秋天来了,暑湿就离我们而去。事实上,每到夏秋季节交替的时候,天气变化比较大,身体一下子不能适应,如果加上保健不当,暑湿感冒和风燥感冒就都有可能找上门。

早秋,防暑要继续

早秋,除了润燥不忘祛湿之外,还应该注意继续防暑。四季转换不是幻灯片,点下键盘就换图,这需要一个过度的时间。其实,俗话说的“秋老虎”指的就是初秋仍有夏的高温,因此中暑也可能发生在秋天。中暑实际上受气候和温度的影响很大,在高温的长时间作用之下,机体的调节功能紊乱,使得人体内水、电解质代谢紊乱及神经系统功能受到损害,继而出现一系列症状。

除了高温所引发的中暑之外,立秋后早晚温差开始进一步加大,一冷一热如不注意,也容易导致风、寒、湿侵袭机体而引发中暑。陈瑞芳提醒,尽管昼夜温差开始拉大,但并不建议过早添衣。因为还处在早秋,温差不算大,可以帮助身体接受从夏到秋的过度,增加身体对寒邪的耐受能力。

应时汤水

1、霸王花瘦肉汤

——清热润肺

霸王花(干)100克、瘦肉500克、南北杏约20克、蜜枣2个。把干霸王花洗净泡开后,与其他材料一起煲一个小时左右。

2、百合沙参汤

——养阴润肺安神

北沙参15克、百合30克、猪瘦肉50克。把材料放入煲中用小火炖1.5小时,根据各自爱好调味后即可。

3、川贝雪梨炖猪肺

——清热润肺、化痰止咳

猪肺250克、川贝10克、雪梨1个、冰糖5克。将猪肺洗干净,切块,与其他材料一起炖1.5小时,

4、淮山炖瘦肉

——健脾祛湿

淮山50克、桂圆15克、瘦肉250克、生姜3片。把材料洗净放入小煲中小火炖1小时。

5、鳕鱼百合炖冰糖

——滋阴润肺,适合易失眠的人群

鳕鱼500克、百合50克、冰糖15克。把百合洗净泡开后,加入其他材料一起炖1小时。对大便稀烂的人群,加入红枣和莲子各15克一起炖即可。

6、玄参+麦冬+生地

——养阴通便,适合阴虚燥热的人群

玄参15克、麦冬15克、生地15克,放入一碗水左右,煮20分钟便可。

7、生地+黄精+黑豆

——滋阴养颜,适合皮肤干燥、瘙痒、荨麻疹等人群

生地15克、黄精15克,煮水20分钟后去渣,加入事先已泡一小时的黑豆50克,煮20分钟即可食用。

陈允斌秋季养生

  陈允斌出身中医世家,著名生活食疗养生倡导者,希望大众重拾中华传统饮食观念。陈允斌著作:《回家吃饭的智慧》《回家吃饭的智慧2》等。那么你知道的方法吗?接下来,我就和大家分享,希望对各位有帮助!

  方法集锦

  老苦瓜子的功效

  尿频小便清,小孩遗尿、怕冷、心胸憋闷,老少咸宜的保健品。 做法:直接吃外层红色的部分

  陈皮杏仁丝瓜汤的功效做法

  陈皮杏仁丝瓜汤的功效:针对痰溼型高血压表现为:头部沉重,胸闷,恶心,爱睡觉,可以降低血压。

  陈皮杏仁丝瓜汤的做法:陈皮一个、杏仁6克、老丝瓜一根,加水煮开后30分钟当茶喝。

  无铅松花蛋的做法

  1.把收集来的蚕豆秆晒乾,还可以加一点松针,一起烧成灰;

  2.在蚕豆秆灰中加少许盐,用水调成泥状,裹在新鲜的生鸭蛋上,用坛子或食品袋密封好。

  做好的松花蛋放置一个多星期后,就可以吃了。这时候松花蛋的碱性还比较重,如果再放上十来天,等碱性挥发掉一些,那口味就更好了。

  没有了含铅的后顾之忧,松花蛋你就可以放心吃了。

  花生粥的做法

  秋冬稍微有点怕冷的人,可以推荐喝花生粥。要用带红衣的花生,跟着大米一起来煮粥。花生有活血的作用,秋冬养阴,不宜用大阳性的东西。

  核桃糯米粥的功效做法

  核桃糯米粥的功效:针对阴阳两虚型高血压表现为:头部眩晕,浑身无力,健忘,口乾,五心烦热,腰腿酸软,可以降低血压。

  核桃糯米粥的做法:核桃仁8个切碎,糯米2两,加水煮成稀粥,早晨喝。

  松花墨鱼粥的功效做法

  松花墨鱼粥的功效:针对阴虚型高血压表现为:头部隐痛,眼睛发花,耳鸣,五心烦热,腰腿酸软,可以降低血压。

  松花墨鱼粥的做法:松花蛋1个,墨鱼干1只,大米2两,一起熬粥,加少量盐。

  香蕉皮茶的功效与做法

  香蕉皮茶的功效:针对肝阳上亢型高血压表现为:头部胀痛,脾气大,爱生气,烦躁,睡眠不好,脸色发红,可以降低血压。

  香蕉皮茶的做法:1个香蕉皮洗干净切碎,冷水下锅煮开5分钟。

  用香蕉皮保健的时候,要先用面粉加清水清洗干净.

  夜尿多食疗方法:糯米糊

  陈允斌老师做客百科全说,继续为我们介绍小健康潜伏大隐患,今天讲到了尿频的问题,陈老师认为突然的尿频,小便又多又清多是感冒的前兆,同时陈老师告诉我们长期小便异常,肾就会出现问题,很多老年朋友夜尿都比较多,如何食疗夜尿多肾气虚的问题呢?

  做法:用冷水将糯米粉调成糊状,放置开水中煮一会,同时,陈老师还建议夜尿多的朋友多吃餈粑、汤圆有助于补肾气。

  过敏性鼻炎的食疗方法:

  1.薏苡梗米粥:薏苡仁15克、莲子肉10克、炒白术3钱、白米1杯。将薏苡仁与莲子肉用水浸泡一晚,第二天锅中放水,白术放一纱布袋,一同煮粥。

  2.红枣煲苍耳子:红枣6枚,苍耳子10克,清水适量同煲,取汁服,每日1次,7天为1疗程。

  3、葱白红枣鸡肉粥:红枣10枚去核,葱白5茎,鸡肉连骨100克,芫荽10克,生姜10克,粳米100克。将粳米、鸡肉、生姜、红枣先煮粥,粥成再加入葱白、芫荽,调味服用,每日1次。2.神仙粥:生姜6克,连须葱白6根,糯米60克,米醋10毫升,先将糯米洗后与生姜同煮,粥将熟时放入葱白,最后入米醋,稍煮即可食。

  秋季养生的3个食谱

  1、沙茶排骨南瓜煲

  秋天气候干燥,多吃含有丰富维生素A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。

  南瓜含有糖、蛋白质、纤维素、维生素C、维生素A 、维生素B1、维生素B2以及钙、钾、磷等矿物盐等多种营养成分。南瓜果实中有7~17%的果胶,其吸附力很强,能粘合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道粘膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能粘结胆固醇,防止动脉硬化。南瓜果肉内有一种特殊物质,可促进胰岛素分泌,降低血糖水平,对防治糖尿病有特效。果实中丰富的维生素有保护粘膜的作用,对于保护视力、预防眼疾、美容减肥等均有一定作用。

  需要提醒的是,吃太多的南瓜、摄取过量的β胡萝卜素时,容易患上胡萝卜素黄皮症。因此,食用南瓜每天不要超过一顿主食的量。

  2、红烧栗子鸡

  栗子,又名板栗,栗子中不仅含有大量淀粉,而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,热量也很高,对人体的滋补功能,有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。但每一次切不可进食过多。生吃过多,难以消化;熟食过多,阻滞肠胃。

  3、丝瓜炒虾仁

  丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高,所含皁甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的特殊作用。丝瓜中含防止面板老化的维生素B1,增白面板的维生素C等成分,能保护面板、消除斑块,使面板洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁有“美人水”之称。平时饮食上注意多吃丝瓜,对调理月经不顺有帮助。丝瓜性味甘平,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肤美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效,丝瓜络有清热、化痰、通络的功效。

秋分适合吃什么 7种养生食物滋补身体

【导读】:秋季的时候是最需要大补的时候,这个时候需要吃很多的温性食物,建议是以中性食物为主,秋季的时候最适合吃什么食物呢?

秋分适合吃什么

秋分的时候适合吃一些养生的食物,有些食物是秋季特有的,一定不能错过,分别为 鸭肉、大闸蟹、田螺、莲藕、莴笋、梨、鲜枣

鸭肉 。鸭肉一般是煲汤为主,而且鸭肉也是和其他肉类一样,适合和蔬菜一起煲汤,而且八月份的鸭子整好肥瘦适宜,口感很好,有滋阴补血的功效。

大闸蟹 ,大闸蟹是秋季必备,建议是选择清蒸的大闸蟹,这是江浙一带的习俗,秋分时节正是蟹膏肥,稻花香的季节。一轮满月,一壶清酒,几个老友,一盘大闸蟹,个中滋味让神往的。

田螺 不常见,但是有机会吃到还是建议吃,田螺蛋白质含量丰富,秋分的时候田螺腹中没有小螺,肉质最为肥美,就着甜蜜的桂花酒、吃着新嫩的田螺,也是别具一番风味,而且,田螺是一种富含蛋白质的食物,食用后可以提高身体新陈代谢、提升身体免疫力。

莲藕 ,有清热润燥、止血凉血的食疗功效,秋冬季的藕营养丰富,秋季也正是新鲜莲藕上市供应的时候。此外莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,也可以帮助肠胃蠕动,对便秘有一定的缓解作用,还有助于减肥。

莴笋 中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,建议是清炒的方式可以去除身体的垃圾,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。

,因为本身的鲜嫩多汁,被称为“天然矿泉水”。梨,能够清热解毒,清心降火,生津润肺,适合作为秋季润燥的食物。

鲜枣 多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。

秋季饮食的注意事项

以调理五脏六腑为主,养肺还是以酸性物质为主,辛味发散泻肺。所以说在秋分时节应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物,减少吃葱姜等辛味食物。这样才是正确的秋分养生法。

秋季喝汤帮助去除身体的寒气,多喝汤,想要滋阴润燥,不妨就多吃一点银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等食物。

秋天虽然是秋高气爽的但同时也是胃肠病高发的季节。所以在这个紧要关头尽量要少吃生冷、辛辣、烧烤等 *** 性的食品,反而要多吃一些比较温和的食品。可以喝一些红茶,以达到暖胃的功效。除此之外,还可以养神。

秋季补血效果好,补养气血离不开补铁,而补铁应循序适度原则,不管是食物还是铁剂,都须避免铁摄入过量导致的铁中毒。轻微铁中毒症状为头晕恶心、腹泻休克,严重者者甚至会昏迷死亡。

秋季饮食养生吃些什么好

秋天阳气渐收,阴气渐涨,人的生理活动也由夏长到秋收而改变。所以,秋季养生离不开“收”“养”这一原则。应多吃一些维生素类、抗氧化剂及类黄酮的食物。如:胡萝全卜果油、南瓜籽油、杏仁油、葡萄籽油、深海鱼油、核桃仁油及沙棘果油。
秋季进补有哪些宜忌

按中医的理论,秋季是养肺的最好时节。此时空气干燥,人容易烦躁不安,应多吃一些清心润燥的食物,如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣、煎炸爆炒的燥热食品。此外,生冷瓜果不宜多吃。很多人认为秋季可以吃狗肉、羊肉来温补,但实际上,食用温性的狗肉、羊肉会加重秋燥症状,易使人上火。如果秋季需要进补的话,最好选用鸭肉、兔肉、鸽肉、甲鱼、海参等作为滋补品。鸭肉不仅富含蛋白质,可及时补充夏日的过度消耗,而且其性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。兔肉易于消化,不仅蛋白质含量高,胆固醇含量极低,而且性凉,具有补中益气的作用,是中老年人及心脑血管疾病、肥胖病患者理想的秋季进补食品。鸽肉、甲鱼、海参均性平,能起到滋肾益气、滋阴补虚的作用,是肾气亏虚者的秋季食疗佳品。秋季进补也可以适当吃点平性的鱼,如养血滋阴的墨鱼、健脾开胃的黄花鱼,补虚、健胃、益肺的银鱼以及具有健脾胃作用的鲫鱼等。但要少吃带鱼、鲢鱼、鳝鱼等温性鱼类。
不同人群秋季该吃什么

女性应注意益气补血
血液,是女性美容最重要的物质基础。中医认为,只有血液充足,眼睛才能视物清晰,肤色才能饱满红润。可适当多吃黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。
胶芪枣汤:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶放入汤中溶化。每日1剂,早、晚分服。阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血。
菠菜猪肝汤:新鲜连根菠菜200~300克,猪肝150克。 将菠菜洗净、切成段,猪肝切片。锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟即可。 饮汤食肝及菜,可佐餐食用。

男性注意滋养肝肾
可适当食用虾仁、淡菜、牡蛎、泥鳅等。
枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有滋补肝肾、固精强腰的作用。
炒核桃仁:核桃仁10克,炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。
老年人应注重增强免疫力
可适量食用大蒜、山药、香菇等食物。
银耳冰糖粥:银耳10克,冰糖30克,粳米100克。制法:将银耳泡发,粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内,加清水2000毫升,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分钟,以银耳、粳米熟烂为度。能增强肌体的免疫力,滋阴润肺、养血强身。
炒双菇:水发香菇100克,鲜蘑菇100克,精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。先将香菇、鲜蘑菇洗净,切成薄片。在锅里加入植物油,烧热后放入生姜末煸香,加入香菇、蘑菇煸几下,加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味,然后加鲜汤烧开,放入味精,勾芡即成。滋补强壮,益气滋阴,嫩肤抗衰,增强免疫力。

儿童需慎防腹泻
每年8月至12月是儿童腹泻高发时期,腹泻如果不严重,食疗是不错的选择。
腹泻有时泻时止,或久泻不愈,大便稀薄或带有白色奶块,食后便泻,面色苍白等症状,可采用以下食疗:
胡萝卜汤:取鲜胡萝卜250克洗净,连皮切成块状,放人锅内,加水适量煎烂,去渣取汁。
大便稀薄如泡沫状,色淡,臭气少,肠鸣腹痛,或伴有发热,鼻塞流涕等症状,可采用以下食疗:
姜茶饮:取绿茶,干姜丝各3克,放在瓷杯中,以沸水150毫升冲泡,加盖温浸10分钟代茶随意饮服。
腹胀腹疼,泻前哭吵,大便酸臭如蛋花状,口臭,不思食等症状,可采用以下食疗:
苹果汤:取苹果1只洗净,连皮切碎,加水250毫升和少量食盐,煎汤代茶饮。适用于1岁以内的儿童,大于1岁者,可吃苹果泥。
平价养生食物精选

莲藕润燥:莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。莲藕作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺,和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜,和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。
杏仁养肺:杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。
芹菜排湿:芹菜有发散体内湿热的功效,平肝健胃,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食。
蜂蜜润肠:蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。
葡萄排毒:人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后,体内聚集了大量的毒素,身体易困乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季节,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。兼具抗衰滋阴养颜之功效。
山药健脾:秋冬进补前吃点山药,更有利于补品的吸收。山药具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、粳米熬粥,健脾润肺。

经典滋补药膳盘点
甘草蜜枣汤:蜜枣10枚,生甘草6克。共放入砂锅内,加水2碗,煮至1碗(约300毫升),去渣饮服,每日2次。具有补中益气、润肺止咳的功效,常用于治疗慢性支气管炎所致的咳嗽、咽干喉痛等症。
薏苡仁百合汤:薏苡仁200克,百合50克。共放入砂锅内,加水5碗,煎煮至2碗半时,分3~4次服完,每日1剂。具有补中益气、润肺止咳的功效。

蜂蜜蒸白梨:大白梨1个、蜂蜜50克。先把白梨挖去核,将蜂蜜填入,加热蒸熟;每日早晚各吃1个,连吃数日,生津润燥,止咳化痰。
莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。

?秋季上火养生食疗方

导读: 一到,气候干燥,昼夜温差也变大。于气候原因,日常饮食不规律或者生活作息不正常,很容易,,会惹来长痘、烂口角、牙痛等症状,让人苦不堪言,因为上火原因有多种,所以应对的时候应对对症治疗。

“燥”为秋天的主气,秋燥不仅容易让人心情烦躁,还常常让身体出现上火症状。口疮嘴角溃烂...这些都是秋燥上火的重要表现。如果你的身体也出现了各种“上火”症状,不妨学学下面的方来巧降火。

一、上火让你脸上起痘

告别了青春期,脸上还时不时冒出星星点点的,尤其在早秋,干燥的气候容易夺走人体水分,体内、体外都会大量失水。皮肤一旦干燥就会使角质增厚,增厚的角质容易阻塞毛孔,形成痤疮。

另外,秋天的风大,空气干燥,加上,会导致虚火上升,此时便成了的多发时节,以往轻的也可能在这个时候加重。

上火 方:

1、在饮食上多加留意

宜:饮食清淡有利于改善皮肤状况,特别应该多吃具有清凉祛火作用的食品,如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等忌:应少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品。不要饮酒、咖啡等 *** 性饮料,在生活中应留意多吃、水果、多饮开水

2、注意,不可疲劳过度或熬夜

3、多

生命在于,多对人的身体是有好处的,预防青春痘还应留意要多做一些运动。运动可以加快血液循环,及时排除人们体内的废物,使皮肤保持毛孔通畅,随后及时加以清洗。

二、上火易致嘴角糜烂

“烂嘴角”,医学上称之为口角炎,表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等。患者张口易出血,连吃饭说话都受影响。秋季是口角炎的高发季节,应该要积极预防。

养生方:

1、应多吃富含维生素的豆类、小米等粗粮和绿色新鲜等,饮食要丰富。

2、辛辣食物、烟熏烧烤等 *** 性食物也要少吃,以减少对口腔和胃肠的 *** ,还应避免暴饮暴食或过度饥饿。

辛辣食物要少吃 三、上火惹来溃疡牙痛

秋燥使很多人出现了、口腔溃疡,部分老年人还会出现了牙齿松动、脱落现象。这主要是胃火上升的表现。如何对付这样的“火”?

养生方:

1、可以用金银花、决明子等有清热解毒作用的中药泡水喝。

2、勤喝水、多吃,同时要少吃辣椒等“上火食物”。

四、上火易致口疮

人们常说的口疮,医学上称为复发性口腔粘膜溃疡,即复发性口疮,它是口腔粘膜中最常见的一种。起口疮时,其边缘常有一圈充血红晕,这是一种炎症反应,俗称“上火”,灼痛感主要来源于此。

大多数口腔粘膜溃疡的发生与个人体质有关,虽然很难完全避免,但如果尽量远离诱发因素,仍可降低其。

养生方:

1、注意

很多人因为疼痛不敢刷牙,这样是不对的。起口疮期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯,可用盐开水、生理盐水,也可用药物漱口液,减少口腔细菌,防止因食物残渣而加重继发感染。

2、注意营养搭配

胃患者易发口疮的一个原因,是影响了维生素的吸收。尤其对因不爱吃蔬菜水果而常起口疮的偏食者而言,多吃蔬菜水果,保持大便通畅,防止便秘非常重要。可多吃易消化富含B族维生素的食品,不能偏食。尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品、等食物。

营养搭配 3、减少 *** 和摩擦

少吃 *** 性调味品,如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等;少吃太粗糙太坚硬的食物,以减少对口腔粘膜的 *** 。

4、保证充足的睡眠时间,避免过度疲劳

长期、是口疮反复发作的常见诱因,这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺,常会从口腔粘膜上“出火”,引起口疮。

5、保持心情舒畅、乐观开朗,避免因烦躁而上火

情绪不好的人应善于自解烦恼,宽容待人,与人和睦共处,保持乐观的生活态度。

五、上火易致

很多人一到秋天就会出现问题,即使喝很多的水也无济于事,有的甚至因此而影响睡眠。要想解决皮肤瘙痒问题,光靠润肤是不够的。传统认为,,如果皮肤出现粗糙、瘙痒等症状,多半是胃气或所致。因此,皮肤瘙痒“内调”配合“外治”才能去根儿。

养生方:

内调: 解决皮肤瘙痒从养肺入手解决秋季皮肤瘙痒,可从肺部功能失调入手,但也要分清类型。一般皮肤瘙痒可分为三类,来看看分别该如何改善:。

1、湿热型

如喜欢吃冰凉食物,导致湿热下行,引发腿部瘙痒。可根据自己的体质适当用一些清热祛湿的药物,如藿香、板蓝根、金银花等,可达到缓解皮肤瘙痒的目的,同时,一定要注意少吃凉性食物。

:薏苡仁豆羹

做法:薏苡仁、绿豆、赤小豆各30克。将薏苡仁、绿豆、赤小豆分别拣杂,淘洗干净;同放入沙锅,加水适量浸泡片刻;大火煮沸后,改以小火煮至薏苡仁、绿豆、赤小豆熟烂、汤汁浓稠,以湿淀粉勾芡成羹。早晚2次分服。对湿热下注型皮肤瘙痒症尤为适宜。

薏苡仁豆羹 2、闭塞型

皮肤闭塞不通,致使津液无路外泄、积聚湿气而导致瘙痒。可以用桂枝汤系列治疗,如葛根汤、青龙汤、桂枝加黄芪汤以调和营卫气血。

:对付皮肤瘙痒,除了多喝水以外,还宜多喝粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨,有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。

要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

3、风热型

由感冒发热引起,毒破坏组织,导致皮肤瘙痒。可以用麻黄杏仁甘草石膏汤治疗。

外治: 民间验方可缓解皮肤瘙痒。

1、花椒泡水

用500毫升沸水冲泡100克花椒,浸泡24小时后,滤去花椒,用花椒水涂于患处,可以止痒。若在此水中加入适量的维生素C,效果更佳。

2、冬瓜皮泡水

将晒干的冬瓜皮煎水后沐浴,然后再将冬瓜皮贴于皮肤瘙痒处,可以止痒。冬瓜皮味甘,性微寒,有清胃热,利水消肿等功效。

冬瓜皮泡水

3、鲜韭菜水

鲜韭菜与淘米水,按1:10重量配好,先泡两小时再一起烧开;除去韭菜用水洗痒处或洗澡,洗后勿用清水过身。1日1次,连洗3天。

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