立秋驾到-养阴益气防秋燥综合征

立秋驾到-养阴益气防秋燥综合征

立秋，是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。“秋”就是指暑去凉来，是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。“燥”是秋季的主气，秋季干燥的气候逐渐明显，人们应做好“秋燥综合征”的应对工作。

秋燥有两种 症状要区分

秋燥一般可分为温燥和凉燥，温燥为燥病之一，立秋时节多有温燥，因此时天气尚热，犹有下火之余气，或因久晴无雨，骄阳久晒所致。从病因而言，常兼温热；就阴阳属性言，其性属阳。温燥兼热，其性属阳，津伤而热是其特征。温燥既燥且热，燥伤肺津，热伤肺阴，故其性属阳。

温燥以其感受燥与热邪的轻重，其证有轻重之别。

温燥轻证，邪气袭表，肺经受病，津伤而肺失清肃，以身不甚热，干咳无痰，或痰少而粘，咳出不爽，咽干口渴，舌红少津，脉浮数为主证。

温燥重证，燥热甚而肺之气阴俱耗，证见头痛身热，干咳无痰，咽干鼻燥，喘息胸闷，心烦口渴，舌干无苔。

立秋如何养生？养阴益气防”秋燥“

立秋节气，防治“秋燥”，养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。养阴益气完全可以从生活的方方面面着手——

1、多吃蔬果防秋燥

中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。因此在饮食方面，多吃蔬菜、水果，因为这能补充人体的津液，有生津润燥、清热通便的功效；还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。

2、及时增减衣服防秋燥

根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣服，预防外感风寒。不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼，也就是人们常说的”秋冻“。可适当进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动，如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。也可适当的进行冷水锻炼，这对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等，身体健壮的人还可以洗冷水浴等。

3、调节情绪防秋燥

立秋起，免不了出现"秋老虎"的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范"情绪中暑"。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。中医认为不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用，因此可“常笑宣肺”。但需注意，患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。

秋季气候干燥常吃此几种水果，可以清热润燥，养阴润肺，预防秋燥

【秋季气候干燥常吃此几种水果，可以清热润燥，养阴润肺，预防秋燥】

民间立秋有“啃秋”的习俗，要吃西瓜和桃子，其实除了这两种水果外，其他水果也要多吃，可以帮助清热润燥、养阴润肺，预防秋燥。那么立秋吃什么水果好呢?下面我告诉你大家立秋吃什么水果好。

葡萄

夏天接近了尾声，身体在经历了潮湿炎热的季节后，体内容易堆积大量的湿气，湿气重容易瞌睡，而吃一些葡萄，则能够加快身体的代谢，及时将身体中的毒素代谢出体外！有着利尿消热的好处；同时葡萄中含有抗氧化物质，美容养颜；而葡萄里面的铁成分含量比较多，小孩子和女性都可以食用。

梨子

梨子里面水分含量多，这种水果也比较的平民，价格不太贵！都知道梨子水能够缓解咳嗽，对于滋润肺部呼吸道等有一定的帮助作用；秋天天气比较干燥，喉咙里面痰多，常吃点梨，能够增强免疫力，保护好肺部 健康 ，免受外界中有害物质的侵入。

桃子

秋天吃桃是“补秋膘”，对身体也比较有好处，能滋阴润燥，桃的营养也比较好。中医认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。咱们老百姓常说“桃养人”也是这个原因，立秋食桃既体现了补虚防燥的食疗理念，又表达了果农们丰收的喜悦，预示着生活甜甜美美，日子过得更加有滋有味。吃完蜜桃，孩子们把桃核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。桃子充足的水分，可以及时补充秋燥失去的水分！

柿子

立秋后柿子上市，多吃柿子可以缓解秋燥。柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右。而且中医认为，柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效，适当食用对人体 健康 是很有益的。柿子中含有较多鞣质、果胶，在空腹时会在胃酸的作用下形成难溶性的硬块，即胃柿石。因此尽量在饭后1小时左右食用柿子。

苹果

一年四季吃苹果都好，今年各个地区的苹果都偏贵！苹果中含有果胶、维生素、抗氧化物质等等，吃苹果不吃苹果核，生吃苹果，或者熬煮苹果都是不错的选择！苹果热量低，含有水分、糖分等，吃一个能够增强饱腹感，对于减肥起到了不错的帮助作用。

秋天到了，人体容易产生疲劳感，少熬夜，保持充足的睡眠，这样的话能够保证身体各个器官的 健康 ，适当的也可以出去散心！这个季节感冒的人比较多，注意保暖，预防疾病！多吃一些细润身体的食物，以免加重秋燥的状况！

立秋后怎么样防秋燥呢？

我们常说"秋高气爽"，秋天是收获的季节，各种水果成熟的季节。秋天虽好，但是秋天天气干燥，这个就比较不受待见了。秋燥易伤津液，会引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等症状。那么，秋季该如何才能防秋燥呢？具体方法如下：

1、多喝水

秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象，所以这个时候应该多喝水，除了喝白开水之外，果汁、蔬菜汁、牛奶以及茶水等都是非常不错的选择，能够很好的补充身体细胞所需要的水分，同时起到养阴润燥的功效。

2、多吃梨

秋季吃梨是最好的选择。梨肉香甜可口、饱满多汁，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效，润燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。

3、多喝银耳汤

银耳具有滋阴润燥的功效，尤其适合于阴虚火旺体质的慢性咽炎、慢性支气管炎患者。冰糖具有生津润肺、清热安神之功效。两者合用又滋阴润肺安神之功效，还可以用于咽干不适咳嗽、容易失眠的朋友。

4、多运动

坚持锻炼身体，秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。

5、早睡早起

秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

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