秋分养生要注意什么？

在中秋假期的第二天，我们迎来了二十四节气当中的第十六个节气：秋分。在秋分当天，太阳直射赤道，全球各地昼夜平分。此后，北半球开始昼短夜长，气温将逐步降低，特别在我国南方地区，很多地方秋分后秋意会一天比一天浓，那么，这时候我们应该如何养生？要注意哪些禁忌？下面我们就来看看。

秋分养生要防燥润肺

进入秋天，不少人都会发现空气干燥了不少，还有些人会出现皮肤干裂、嘴唇脱皮等的现象，这除了因为秋季湿度降低以外，从中医角度来说，也可能是因为秋天的燥热之邪耗损人体津液所致，也就是我们常说的秋燥。

广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文教授在此前采访中指出，秋燥常见的症状可表现为口干舌燥、干咳少痰、鼻子干痒、大便干结、皮肤干燥皱裂以及情绪烦躁等。因此，要想做好秋季养生工作，防秋燥是必不可少的一环。

秋分以后养生，要想润肺防秋燥，曾红文教授认为，除了平常多喝水给身体补充水分以外，还可以配合一些食疗的调理。

“平时不妨选择百合、沙参、玉竹、麦冬、天冬一类的滋阴润燥药材，再加上瘦肉、猪骨、红萝卜、荸荠等食材熬煮汤水。常见的搭配食谱包括：苹果雪梨煲猪骨汤、板栗莲子猪骨汤、雪耳雪梨汤、莲子百合鸡蛋糖水等。也可根据个人喜好自行搭配，每款药膳放两三种药材即可，也可以根据需要添加一些祛湿健脾的食材，如淮山、枸杞、扁豆等。”

秋分养生要注意什么禁忌？这些事情千万别做

螃蟹不要吃太多：秋分前后大闸蟹开始上市，螃蟹黄肥肉满不少人一吃就停不下来。但螃蟹性寒其实不宜多吃，浅尝味道即可。食用时除了要去除腮、胃、心、肠等脏器外，还要注意不要和柿子、生梨等寒性水果一起食用，否则可能会吃出病来。

不要过度进补：有些人进入秋季以后就会开始大力进补，甚至吃很多油腻的食物想要“贴秋膘”，但这种做法其实不可取。秋季进补应以平补为主，不宜大鱼大肉，如果营养太盛还可能加重秋乏的情况。

睡觉时不要贪凉：秋分时节，在部分南方地区暑期未消，一些人可能还保留着夏季的作息习惯。但秋分时节，由于天气转凉，昼夜温差大，人的免疫力和抵抗力也会下降，如果过分贪凉可能会导致细菌入侵，人也会因此得病，特别是胃肠道疾病，如反酸、腹胀、腹泻、腹痛等。

曾红文教授 主任医师

广东省第二中医院针灸康复科

擅长疾病：面瘫、失眠、中风后遗症、过敏性鼻炎、胃肠...[详细]

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