秋季养生：菊花茶知多少-如何饮用才养生

秋季养生：菊花茶知多少-如何饮用才养生

黄菊散热，白菊明目。菊花气味清香、凉爽舒适，味辛、甘、苦，微寒，归肺、肝经。现在市面上的菊花有黄、白菊两种，疏散风热宜用黄菊花，可防治风热感冒；平肝、清肝明目宜用白菊花，可用于头痛眩晕等症状。还有一种野菊花，其花朵较小较黄，花形也不是很好看。野菊花清热解毒的作用最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。

随泡随饮。菊花茶中富含黄酮类物质，具有很好的抗氧化性能，能帮助人体清除体内自由基，有降低胆固醇、抑制血压升高等多种健康作用。但黄酮类物质十分不稳定，很容易被氧化，使茶水失去本来的黄色色泽，变成绿色，其保健作用也会有所下降。因此菊花茶要现泡现饮，最好不要久放。

怕冷、脾胃虚寒的人应少喝。无论哪种菊花，性质都偏寒，一般阳虚体质（平时怕冷）和脾胃虚寒（一吃凉东西就胃痛、胃不舒服）的人不宜多饮。

体热的人别加冰糖。对体寒体虚的人来说，菊花茶中加些冰糖，能稍微减弱一下寒性，更加适合他们的体质。而对于体热体壮的人，加冰糖就会减弱菊花茶清热的功效。

配枸杞补肝肾，加桑叶治感冒。取白菊花6克、枸杞子10克，放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10~15分钟以后，即可饮用。菊花味甘，对肝肾有滋养作用，配上滋补肝肾的枸杞，作用得到加强。取黄菊花6克、桑叶6克，冲泡方法如上。桑叶与菊花皆能疏散风热，清肝明目，同用可缓解风热感冒初期的发热、头痛等症状。

想要菊花的功效更好地体验出来，需要和哪些药物搭配呢？

喝菊花茶是很多人都会有的习惯，喝起来不仅方便，而且还能带来不错的养生保健效果。但也有一些人发现了，自己似乎和菊花茶“八字不合”，一喝了菊花茶就会觉得肠胃不舒服，要么是胃痛要么就是拉肚子，这到底是什么回事？广东省第二人民医院中医科主任刘浩在接受家庭医生在线采访时表示，要想喝菊花茶养生，选对菊花种类和搭配方式都很重要。

喝错菊花茶可导致腹泻 专家：不宜长期饮用菊花茶是很多人都喜欢的饮品，但刘浩主任告诉家庭医生在线编辑，菊花茶并不能随随便便地喝，否则出现胃痛或是腹泻等的胃肠道反应也是不出奇的事情。

“菊花属于寒凉的药材，特别是黄菊花和野菊花，如果单独食用容易苦寒伤脾，难免会产生腹泻等的现象。因此一般建议如果要泡菊花茶饮用，最好选择性质相对温和些的杭白菊。同时，人体是以阳气为先导的，寒凉的食物如果长期食用多少都会对阳气带来损伤，因此菊花茶不建议天天喝或是长期饮用。特别是虚寒体质和脾胃虚弱的人群，喝菊花茶出现腹泻等不适的概率还会更高一些，所以也不太适合喝菊花茶。”

刘浩主任特别提醒，虽说菊花是比较百搭的药材，但由于其性质寒凉，因此不宜喝绿茶搭配饮用，否则对于那些喝完菊花茶容易拉肚子的人而言，症状会来得更严重一些。

如何充分发挥菊花茶的功效？需注意搭配方式人们之所以爱喝菊花茶，除了觉得可口好喝以外，更多的还是想收获一定的养生效果。一般认为，喝菊花茶能有养肝护肝的功效，刘浩主任表示菊花茶此功效不虚，但如果想充分发挥菊花茶养肝护肝的功效，根据不同情况将菊花与其他药材相搭配可能会更好一些。

“因为菊花比较寒凉，搭配的药材可以选择一些相对较温的，如桂圆、枸杞等。根据饮用者体质、症状的不同，选择搭配的药材也会有所差别。比如说有高血压病史觉得头晕眼花的病人，可以把杭白菊、桑叶和枸杞一起泡茶，来达到清肝明目控制血压的疗效。如果是有口腔溃疡或是颜面部长疥疮，用野菊花清热解毒就很不错了。而对于外感风热出现咳嗽、咳黄痰的情况时，黄菊花则可以和桑叶搭配起到清热的效果。”

中医养生讲究因时制宜，因此刘浩主任指出，菊花茶饮用也有时节之分，并以秋季饮用为佳，“秋季养生重点在于蛰伏和藏精，这时候喝菊花茶的效果会比较好。而至于冬季，冬季重点是养肾，肾主藏，这时候喝菊花茶可能就相对没那么好了，而更应选择其他较为厚重的药材泡茶饮用，如百合、郁金等。”

喝菊花茶有什么好处和坏处

喝菊花茶的好处：

1、醒脑、明目：菊花里含有丰富的维生素A，它是维护眼睛健康的重要物质，经常饮用菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，对肝火旺盛导致的眼睛干涩有很好的效果，尤其电脑工作者，更应该多喝菊花茶。

2、清洁湿润皮肤：多饮茶水能加快体液循环，促进新陈代谢，清除皮肤排泄物，使皮肤清洁湿润。

3、降低血清胆固醇，防治心脑血管疾病：菊花有显著扩张冠脉、增加冠脉流量的作用，可降低血清胆固醇，对防治心脑血管疾病有显著作用。

喝菊花茶的坏处：

1、菊花属于寒凉的药材，特别是黄菊花和野菊花，如果单独食用容易苦寒伤脾，难免会产生腹泻等的现象。因此一般建议如果要泡菊花茶饮用，最好选择性质相对温和些的杭白菊。

2、人体是以阳气为先导的，寒凉的食物如果长期食用多少都会对阳气带来损伤，因此菊花茶不建议天天喝或是长期饮用。特别是虚寒体质和脾胃虚弱的人群，喝菊花茶出现腹泻等不适的概率还会更高一些，所以也不太适合喝菊花茶。

扩展资料：

因为菊花比较寒凉，搭配的药材可以选择一些相对较温的，如桂圆、枸杞等。根据饮用者体质、症状的不同，选择搭配的药材也会有所差别。

中医养生讲究因时制宜，因此刘浩主任指出，菊花茶饮用也有时节之分，并以秋季饮用为佳，秋季养生重点在于蛰伏和藏精，这时候喝菊花茶的效果会比较好。

而至于冬季，冬季重点是养肾，肾主藏，这时候喝菊花茶可能就相对没那么好了，而更应选择其他较为厚重的药材泡茶饮用，如百合、郁金等。

参考资料来源：

人民网-喝菊花茶好处真不少 但这三类人最好别喝菊花茶

人民网-为什么喝完菊花茶拉肚子？专家教你正确喝菊花茶

现在才知道，菊花茶不能随便喝？牢记：六禁忌、三搭配，别再犯错

水分对于人体来说是十分重要的，人体摄入的大部分食物和器官的正常运行都少不了水源地参与，适当饮水有助于促进体内垃圾毒素的排出，维持身体内部环境稳定。

菊花茶是日常生活中非常常见的一种茶品，菊花茶是以菊花为原料，采摘后经阴干生晒蒸，晒烘干等加工方式制作而成的一种花草茶，非常受大众的喜欢。

1.保护眼睛

长期对着电脑上班的人，视力多少都会受到一些影响的，而菊花中有丰富的维生素A这个对人的眼睛是有很大益处的，长期喝菊花泡的茶，对眼睛有保护作用。

有些学生做功课都要很晚，视力也存在一些问题，白天的时候喝菊花茶也可以改善这个情况。

菊花作为一种保健的花卉，对我们是有很大帮助的，但是菊花泡茶还是要注意一些细节上的事情。

2.利水

喝菊花茶有什么好处，去除身体中多余的水分就是一个非常明显的优点。对于很多爱美女性来说，每天早上起床时的浮肿双眼是无法忍受的，那么有什么快速消肿的方法吗？

用化妆棉沾上菊花茶的汁水，然后涂抹在眼睛的周围，这样很快就能够消除浮肿现象了，除了眼睛之外，身体的其他部位也可以使用这种方法

3.补肝、清肝

菊花茶具有清热解毒的作用，同时还能够增强身体的抵抗力，预防冠心病等等。

如果菊花和冰糖一起浸泡之后，还能够起到抗菌、抗癌的作用。除了和冰糖一起浸泡的方法之外，还能够用水煎服或者是直接用开水浸泡，能够有效预防多种细菌，增强身体抗病能力。

4.祛除湿气

常见的体内湿气过重的症状表现为口干舌燥、眼睛干涩、上火，或者是肢体、关节感觉到疼痛或者麻木感。

这个时候可以泡上一杯菊花茶，不仅能够有效地放松心情，同时还能够缓解眼睛疲劳。如果每天喝上三四倍的菊花茶，那么对于恢复视力、保护眼睛有着非常大的帮助。

5.养护血管

菊花茶中的营养成分，对于血管是很有帮助的，能够帮助清理血管中的垃圾，起到保养血管的作用。

如果是心脑血管方面问题的中老年人，不妨经常喝点菊花茶，对于身体是有很多帮助的。经常喝点菊花茶，养护血管，血管干净，对于 健康 很有帮助。

【六禁忌】

1.寒性体质不宜喝菊花茶

菊花属于寒性食物，如果你是寒性体质，建议不要大量饮用菊花茶，因为这样会导致你的体质越来越差。

不仅会严重损伤肠胃，还会降低人体免疫力，加快疾病的入侵，不利于疾病的恢复，因此对于那些寒性体质的人，应当尽量远离饮用菊花茶。

2.孕妇慎用菊花泡水

对于一些怀孕期间的女性朋友来说，也是不建议喝菊花茶的，因为这类人身体相对比较虚弱，本身体质就比较差，如果大量喝菊花茶的话，反而会刺激肠胃造成腹痛腹泻的问题。

3.感冒的人不能喝菊花

对于正处在感冒期间的人群来说，也是不建议喝菊花茶的，虽说菊花有着疏风散热的效果，但如果是风寒感冒是不能饮用的，避免病情加重，还是选择喝白开水更好一些。

4.过敏者不得饮用

天生针对于花粉以及菊花表层过敏的人群，一定要避免饮用菊花茶，以免出现肠胃不耐受的情况，导致腹泻，腹痛，恶心，呕吐现象发生。

5.不能长期连续服用

现代研究发现，菊花中含有多种对身体有益的营养物质，在进入身体之后能够起到清热解毒、抵抗病毒以及延缓衰老等等的作用。

不过需要注意的是，菊花茶并不能够长期地连续服用，一般服用三五天就需要停止，避免对身体造成损害。

6.不适合血压低的人

菊花茶对于人体有辅助降压的功效，对于血压比较高的人多喝有益稳定血压，但是如果本身血压偏低，喝了菊花茶就会容易出现头晕头痛等问题，甚至会突然晕倒，所以血压偏低的人一定要谨慎服用。

【三搭配】

1.菊花+山楂

其实我们在日常生活中的话，可以将菊花茶和山楂搭配在一起，山楂酸酸甜甜的口味除了能够帮助健胃促消化之外。

和菊花茶搭配在一起的话，还能够起到健脾养胃的效果，能够提高脾胃功能促进体内毒素垃圾的排出，减轻身体的负担，而且还能够改善身体内部环境，让你的脾胃慢慢变强壮。

2.菊花+枸杞

菊花茶本身具有清肝明目的效果，枸杞也被称为养肝佳品，属于阴阳同补的食材，经常泡水喝有助于 健康 。

菊花茶属于寒性，枸杞属于温性，两者可以进行中和达到互补的作用，还有助调理身体内环境的稳定，更有助于排出体内的毒素和垃圾，让你的身体越来越强壮。

3.菊花+红枣

很多人可能没有尝试过这个组合，其实这是很好的 养生 搭配，因为红枣可以起到补血益气的效果，菊花可以帮助清热解毒，两者共同搭配可以增强人的抵抗力和免疫力，有效的预防疾病。

菊花中富含大量的芳香物质（菊油环酮、菊醇、龙脑）、黄酮类化合物、甾体化合物、糖类、包括8种人体必需氨基酸在内的17种氨基酸、及丰富的微量元素。

对多种致病菌，如结核杆菌等有抑制作用，能显著扩张冠脉、增加血流量，减轻心肌缺血的情况，增强毛细血管抵抗力和去火作用，并有一定的降压作用。

研究者发现，一杯菊花茶有助于防止癌症，这种茶含有一种名叫芹黄素(又称芹菜素)的化学物质，可以消除癌细胞的部分“超能力”。

美国俄亥俄州立大学的科学家研究得知，芹黄素有能力让乳癌细胞存活的时间不超过普通细胞，遏制癌细胞蔓延，并且令癌细胞对药物治疗更敏感。

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