参芪山药粥
材料:党参、黄芪各15克,山药半斤,糯米50克。
做法:把党参、黄芪洗净,加5碗水煮约一小时,捞去药渣,再放入切片山药与糯米,熬煮约30分钟。
功效:有助于补肺、健脾、益气,改善疲倦乏力、少气懒言、便溏腹泻等症状。
杏仁川贝百合粥
材料:杏仁、百合各30克,川贝15克,糯米50克。
做法:把杏仁、川贝、百合洗净,加适量水煮约1小时,捞去药渣,再放入糯米,煮约30分钟。
功效:可降气、润肺,止咳,改善咳嗽有痰、胸闷少气、口干舌燥等症状。
呼吸道疾病在秋冬季比较常见和容易流行,例如上呼吸道感染、咽喉炎、急性气管炎等,都随季节变化而增多,进入高发或流行期。老年人、儿童及患有心脑血管疾病、糖尿病等疾病的人群,抵抗力差,更容易发生呼吸道疾病,需要着重加强防范。
秋冬季预防咳嗽十知道
未病先防:
戒烟:戒烟的同时还需要避免被动吸烟,因为烟中的化学物质可引起支气管痉挛,从而增加呼吸道阻力。另外,还可使支气管粘膜分泌物增多,使病原体在肺及支气管内繁殖,导致慢性支气管的发生。
保暖:气候变冷季节,应该注意保暖,避免受凉。寒冷可降低支气管的防御功能,引起支气管平滑肌收缩,黏膜血液循环障碍和分泌物排出受阻,导致感染。
锻炼:加强 体育 锻炼、增强身体素质,以提高机体的免疫力和心、肺的储备力,可选太极拳、五禽戏、保健操等项目。
预防感冒:根据季节变化及时增加减衣服,预防感冒,有条件者可做耐寒能力锻炼。
做好防护:戴口罩,少去人员密集的公共场所、避免粉尘、烟雾和刺激性气体对呼吸道影响。
注射疫苗:提前注射流感疫苗,特别是儿童老年人。
起居有度:每天开窗通风,保持室内空气新鲜;劳逸结合,饮食均衡,以增强机体免疫力。
中医预防:运用艾灸、穴位贴敷、拔罐、针灸、按摩等中医疗法刺激相应穴位进行预防。
既病防变
休息与活动:症状严重者应卧床休息,痰多者可翻身叩背,进行深呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸等锻炼。
及时就医:如果出现呼吸道疾病症较重,应及时就医。本身患有慢性呼吸道疾病的人群应严格按照医嘱用药,以维持呼吸功能稳定,切不可随意停药,也避免盲目滥用药物。
咳嗽食疗小窍门:
外感咳嗽
咳嗽声重,痰稀色白,咽痒,常伴鼻塞,流清涕,恶寒,发热,无汗者,可食葱白、蒜、姜汤等。
食疗方:姜汁葱白蜜。
咳嗽频剧,喉燥咽痛,痰 稠黄,常伴鼻流黄涕,口渴,发热者,可食梨、枇杷等水果。
食疗方:冰糖炖川贝母。
干咳,咽喉干痛,唇鼻干燥,痰少或痰中带血丝,可伴有鼻塞、头痛身热者,可食梨、藕等。
食疗方:冰糖梨粥。
内伤咳嗽
咳嗽反复发作,咳声重浊,痰多质黏,色白或带灰白者,可食薏米、山药等。
食疗方:薏米粥、山药粥。
咳嗽气粗或喉中有痰声,痰多、质黏厚或稠黄,或吐血痰,可食白萝卜、柚子、冬瓜等。
食疗方:枇杷叶粥。
干咳,痰少黏白,或痰中夹血,口干咽燥,或午后潮热者,可食木耳、百合等。
食疗方:糯米阿胶粥、木耳粥、百合粥。
秋季天气干燥,一不小心就容易患上各种疾病,因此要注意养生。那么你知道吗?下面我为你介绍男性秋季养生方法,以供参考。
男人秋季养生方法
1、秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病机率随之增加。秋季气候变冷,是疾病的多发季节,睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来觉得精神舒畅。
2、每天多洗几次手
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。
3、 *** 3个穴位
通过对3个穴位的 *** 可以改善区域性血液回圈,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴***低头时,颈后最突出的椎骨下方***、曲池穴***屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处***、风门穴***大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处***,可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
4、经常进行温和性运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率***220减去自己年龄***的60%~70%,例如25岁的人最大心率是220-25=195,他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间,即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
5、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持溼润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。
男性秋季养生注意事项
1、运动调养:运动应适度
进入秋季之后,气温不热不凉,使我们开展各种运动锻炼的最佳时机,每一个人可以根据自身的情况来制定一套锻炼的计划。但是,秋天养“收”的时候,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是锻炼的好季节,但此时因人体 *** 阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的专案。
适当的运动锻炼,能增强机体适应寒冷气候的能力,但切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗时,即可停止,此时能保证 *** 的内敛,不使阳气外耗。
2、情绪:注意平和情绪
依照自然界律则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。“心要清明,性保持安静,”在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气。
3、睡眠:早睡早起可防病
秋季养生首先调整的就是睡眠时间,早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息也要相应调整。早卧,以顺应 *** 的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。
4、进补:初秋进补应清补
秋季进补、调养保健身体是十分必要的,民间也有“吃秋膘”一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽,但是“秋老虎”的威力很大,气温仍然较高,进补宜“清补”。所谓“清补”主要是指补而不腻,具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利溼的食物。
一方面可以使体内的溼热之邪从小便排出,以消除夏日酷暑的“后遗症”;另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助溼类食品,但并非禁忌荤食。
夏季过去之后,气温就开始有了显著的变化,白天热,早晚凉,昼夜温差比较大,空气溼度低,人们就会感觉到面板干涩粗燥,鼻腔干燥疼痛,大便干结等,即为“秋燥症”。所以人们的的日常保健也应该及时做出调整,以适应节气的变化。秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时,皆应以养“收”为原则。
5、养生:健脾补肝清肺
秋季运动还要特别注意防秋燥,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。
秋季的养生应以润燥益气为主,以健脾补肝清肺为要旨。专家说,秋季的饮食既要考虑营养滋补,又要选择一些容易消化吸收的食物,应遵循少辛增酸的原则,可以多喝一些粥进补。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。
脾虚的老人应选食有健补脾胃、性质平和、补而不腻的补益食品,常用的有赤豆、薏米仁等,将其煮烂,加糖服食,是良好的滋补食品,并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等,以解暑止渴、生津凉血。秋季食补应以滋阴润燥为主,如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。
立秋后特别适合早上喝粥。初秋,非常容易导致人体脾胃功能减弱,免疫力下降,若早上能食用一些温食,特别是热的药粥,对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。专家特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。
秋季养生粥
1、浓眉大眼粥
原料:取龙眼肉、豌豆、花生、刀豆5、糯米、红糖适量。
做法:取龙眼肉50克、豌豆10克、花生30克、刀豆50克、糯米200克、红糖适量,将糯米洗净,放入桂圆肉、豌豆、花生、刀豆,加水煮4小时,再加红糖即可。
功效:此粥养血安神、温脾暖胃,适用于头晕眼花、视物不清、面色苍白、失眠梦多、 *** 低下等症,经常食用会促进面色红润眼睛有神。
2、美白豆浆粥
原料:白米1杯、水8杯、豆浆1杯。
辅料:鸡精少许。
做法:
1.白米洗净沥干。
2.锅中加水8杯煮开,放入白米续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟后,加入豆浆续煮片刻即成,亦可撒上鸡精调味食用。
功效:滋润、美白肌肤,抗癌又长寿。
3、薏仁红豆粥
原料:生薏仁20克,红豆30克
做法:将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。
4、玉竹枸杞煮鱼汤
原料:玉竹五钱、桑白皮五钱、枸杞六钱、生薏仁一两、红枣四粒***去核***、生鱼一条。
做法:生鱼洗净去鳞,用姜煎至微黄,然后与其他药材放入煲内,以文火煲四小时, 连汤渣***鱼肉***一起吃掉。
功效:可以消除浮肿,淡化黑眼圈。
5、山药枸杞粥
原料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。
做法:粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。
功效:山药枸杞粥具有补血养颜,消除色斑之功效,适合于有老年斑、色斑的女性食用。
6、百依百顺粥
原料:糯米,大枣、小麦、白芍、蜂蜜。
做法:取糯米100克,大枣10个、小麦20克、白芍15克、蜂蜜2勺,将小麦与白芍加水煮半小时去渣,将其汁入锅中,再加糯米及大枣后,放适量的水煮3小时,加入蜂蜜即可。
功效:此粥舒肝缓急、柔肝健脾,对脾气暴躁、郁伤喜哭、汗多烦热等症有良好的辅助治疗作用,经常食用可令人更温柔可人。
7、红枣菊花粥
原料:红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法:加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖。
功效:此方具有健脾补血、清肝明目之功效,常食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。
8、薏仁莲子粥
原料:薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,冷水1000毫升。
做法:薏仁淘洗干净,用冷水浸泡三个小时,捞出沥干水分。莲子去莲心,用冷水洗净;红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火烧沸,然后加入莲子、红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥状,即可食用。
功效:薏仁莲子的功效是可以排毒养颜,清热解毒,气血双补。薏仁莲子粥,美白保溼,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。还可以活络经血哦!
养生对于延长寿命到底有多少作用大家都没有确切的说法,但是通过养生可以提高人体的抵抗力,起到防治疾病的作用却是毋庸置疑的。身体经过夏季的高温,到了秋季之后也极容易生病,这也是民间常说的夏季过后无病三分虚。那么在秋季该如何预防疾病呢?下面我将和大家一同来了解秋季防病知识,同时推荐大家几款食疗方法。
秋季为何易生病
身体原因:很多人在夏季容易出现食欲不振、偏爱瓜果现象,这样导致了身体中一些隐性维生素的缺乏,身体营养不平衡自然容易引起疾病问题。
外界环境:首先任何的季节交替都会对身体造成影响,身体一时无法适应,就如同高原反应一般,容易发生疾病。其次,秋季空气干燥、昼夜温差大,导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力下、无法适应,自然容易受到疾病的入侵。
所以,很多人在秋季容易生病,尤其抵抗力差的儿童、老人,甚至包括一些不注意身体健康的年轻人。那么面对生病的身体,该如何调养呢?
防感冒食疗方法
1.鸡汤花菜
鸡汤花菜的制作非常简单,制作时先将花菜放在开水中焯水,然后捞出备用。热锅放油爆香葱姜蒜,放入花菜、鸡汤,开锅后即可勾芡、调味食用。
花菜中富含大量的维生素C,秋季补充维生素C不仅可以维护皮肤健康,还可以预防感冒等呼吸道感染疾病。同时中医里有白色入肺这一说法,秋季养好肺也是对疾病的预防。
鸡汤不仅味道鲜美,同时可以提高人体抵抗力,尤其对于呼吸道感染类疾病有很好的调理作用。
2.白菜葱白汤
面对已经发生的感冒问题,可以食用白菜葱白汤。通常制作时使用白菜根、葱白以及葱须。将三种食物煎水10分钟左右即可饮用,当然也可以煮粥食用。
这款汤对感冒有清热、去湿和解表的作用,十分适合调理秋季受凉引起感冒或者腹痛。
预防口腔溃疡
秋季稍不注意便容易受到出现口腔上火现象,如发生口臭、牙痛、口角发炎等现象,如果此时再出现水分和维生素的摄入不足,则会加重这一类现象。
1.菠菜汁
利用新鲜的菠菜洗净切碎,用榨汁机榨汁饮用。其中的核黄素有预防口腔溃疡、口角炎、皮炎和舌炎等作用。同时菠菜汁清热解毒,可在秋季去胃热、改善食欲不振。
2.番茄汁
其实秋季不一定需要将番茄榨汁,也可以直接食用。一般番茄汁制作之前先将番茄焯水,这样可以去皮,然后将番茄捣烂成汁,或者榨成汁。
番茄汁富含丰富的维生素、果胶,秋季饮用不仅可以抗氧化美容,还可以降压、清热解毒,调理秋燥引起的问题。
秋天是收获季节,人们会忙着收获食物,对于身体来说,想要收获健康,要注意调养。秋天多变的气候,对身体保健有较大的影响。饮食是重要事情,合理的饮食能保健身体,但是,不合理的饮食,则会伤害到身体,秋天吃什么好?秋天吃什么健康?这需要大家注意,下面就说说,秋天这样吃饭,会让你更健康。
一、多吃养肺食物
不同季节,养生的方向不同,在秋天人们更应该对肺部的保养。秋天养肺很关键,干燥气候易伤肺,如何养肺,显得很重要。
1、多吃滋阴润燥的食物
在秋天可以用来养肺的食物有很多,例如,银耳、甘蔗、燕窝、梨子、芝麻、蜂蜜等,这些食材对于养肺都有不错的作用。
以其中的银耳来说,就是一款非常不错的食疗佳品,银耳营养非常高,在古代就被列为“八珍之一,可见人们对它的喜欢。
就其营养价值来说,银耳属于性平、味甘的食材,能够入肺、胃、肾经,对于滋阴润肺非常有效。适当的食用银耳还可以养胃生津、补肾益精。
2、药膳保健
除了常见的.食材之外,在生活中,食用一些药膳对于保健身体也有非常好的帮助,例如,蜂蜜蒸百合就是一道不错的药膳食疗。
其中的食材不论是蜂蜜还是百合都是常见的补肺食材,对于滋养肺部有较好的作用。把百合清洗干净,和蜂蜜进行均匀搅拌,放在容器中,隔水蒸煮,即可食用。
二、多酸少辣
在秋天饮食方面还有这个需要注意的地方,那就是多酸少辣。也就是说,多食用酸味多的食物,尽量的减少食用辣味重的食物。
在饮食中,我们会发现,现在很多人在饮食的时候,会更多的食用辣味重的食物,食物的味道越辣、越咸越好,却不想,这种口味的食物虽说非常美味,但是,吃多了,容易伤害身体。
在秋天,肺部的功能正处于旺盛的阶段,这个时候,要是辛辣的食物吃多了,往往会造成肺气不断的旺盛。
改善消化不良方法
当人体脾胃虚弱、消化不良时会出现食欲不振、腹胀腹痛、排便异常等现象。面对消化不良现象不仅要注意服用药,同时要注意食疗。
1.山药薏米粥
山药薏米粥是有名的汉族药膳,不仅仅适合夏季祛湿,同时还适合秋季的养肺、健脾,改善脾虚引起的食欲不振、腹胀、腹泻和之体乏力现象。
一般制作时薏米提前浸泡,然后和山药、红枣等一同煮粥食用。其中的山药可以补肾、养肺、润燥,同时也是治疗健胃消食片的药材之一。
2.红豆糯米粥
当消化不良和脾胃虚弱时不适宜食用过于坚硬或难以消化的食物,反而可以选择一些具有健脾胃功效的食物。
红豆糯米粥一方面容易消化,不会增加脾胃的负担,另一方面红豆有健脾胃和补血的作用,其中的膳食纤维还可以改善肠道功能。
护肤食疗方法
1.雪梨痰
秋燥容易引起皮肤的干燥、瘙痒现象,雪梨不仅可以补水润燥,还有养肺的功效。中医认为肺主皮毛,利用雪梨养肺,可以促进皮肤有光泽。
2.牛奶银杏炖燕窝
利用牛奶、银杏和燕窝一同煮食,可以保养肌肤、促进肌肤的丝滑,以及提高皮肤弹性。同时这款食物还有美白皮肤的作用。而如果不使用燕窝,还可以食用银耳来代替。
结语: 秋季的天气干燥,加之季节的转换,会加重身体疾病现象的出现,面对身体容易出现的疾病问题,食物也能达到一定的防治作用。上文我们给大家介绍了秋季容易生病的原因,以及多种食疗方法,希望能通过合理的饮食,你度过一个多事之秋。
【在北方】冬春换季,很多人容易感冒,天气逐渐炎热,很多人不注意就直接减少衣服,就造成感冒,吃药也不是很好的办法,大家可以使用食疗的方法来治疗,下面介绍了几种食疗方法,希望对你有所帮助。
1、痰多易咳嗽、鼻塞——萝卜葱白汤
材料:萝卜1根,葱白6根,生姜15克
做法:锅里放三碗水,将切好的萝卜放入锅中,煮熟后,将葱白、姜下锅,煮成一碗汤,带渣一次服用。
功效:白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有较好的辅助治疗作用。适用于宣肺解表,化痰止咳。治咳嗽、痰多泡沫、身倦酸痛、鼻塞等。
2、祛风散寒——红糖姜枣汤
材料:红糖30克,鲜姜15克,红枣30克
做法:在锅里面加三碗水,然后在里面加入红糖、新鲜的生姜、红枣,等到煎至过半的时候,趁热服下,出一些汗就能够治愈了。
功效:生姜药性辛温,能祛风散寒。适用于轻度风寒感冒患者驱风散寒、治伤风咳嗽、胃寒刺痛等。
3、清热化痰——丝瓜粥
材料:丝瓜500克、粳米100克、虾米15克
做法:丝瓜连皮洗净切块备用,粳米煮粥,将熟时加入丝瓜、虾米及其他配料。
功效:丝瓜味甘性凉,能清热化痰、凉血、解毒。
4、肺燥咳嗽——雪梨炖冰糖
材料:雪梨1-2个、冰糖30-60克
做法:将雪梨去皮、核,与冰糖置瓷杯内,隔水炖至冰糖溶化。
功效:梨子润肺清热、生津止渴,与冰糖同用,增强润肺止咳作用,治疗肺燥咳嗽,干咳无痰,唇干咽干。
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