更年期失眠怎么办-治疗更年期失眠有偏方

　　治疗更年期失眠有偏方

莲子百合羹

阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其症状表现多为入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。莲子百合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的，将莲子肉、百合各30克，煮沸30分钟，加白糖适量；或单用莲子肉50克，水煎加糖，睡前2小时服用。

　　龙枣汤

心脾血虚型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症，临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。可服用龙枣汤加以治疗和改善。将龙眼肉30克、大枣10枚水煎煮；或用龙眼肉10克、枣5枚、糯米20克熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少许调味，临睡前服用。

合欢花蒸猪肝

合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目，适用于合并胁痛的失眠患者。干合欢花用清水浸泡4～6小时，将猪肝100～150克切片，然后将合欢花和猪肝一起放碟中，加食盐调味，隔水蒸熟，食猪肝。

　　百合小米粥

脾虚体弱型失眠患者的失眠多见于大病初愈，其特点是睡眠浅而短、脉多细弱。制作方法是：小米30克加水煮粥，沸后加百合15克煮至熟；或用小米30克、桔皮3克熬成粥，加白糖适量，睡前半小时服。

　　柏子仁炖猪心

柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心，适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮即可。

莴笋汁

痰热内扰型更年期失眠患者多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦，并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑。莴笋汁清热化痰、镇静安神，正好适合这一类型失眠患者。莴笋250克去皮切碎捣烂取汁，炖后温服，每次1汤匙，睡前半小时服。

　　99健康网推荐阅读：

中医谈睡眠 失眠有三大因素

中医刮痧可缓解失眠症状

更年期失眠很难受，最好的治疗方法是什么？

更年期失眠很难受，最好的治疗方法是什么？

更年期又称绝经期综合症，主要症状包括月经改变、血管舒缩症状、精神神经症状等。在精神神经症状里一个典型的表现就是出现失眠。在更年期女性本身就承受着很大的压力，再加上被失眠困扰，可以说整个人都处于崩溃的边缘，那么治疗更年期失眠什么方法最好呢？下面笔者就带领大家探讨一下。

?

01，心理疏导法更年期女性往往容易唠叨，内心烦躁，她们渴望得到家人朋友的理解，然而随着她们唠叨的越来越多，身边的人就会陷入反感情绪，这样一来更年期女性就进入了内心的沼泽，渴望沟通和理解，但是却渐渐被周围的人所不理解沟通越来越前，内心越来越烦躁，进入一种恶性循环。这时心理疏导法是一种有效的方法。她们可以和在这方面有经验的心理医生进行咨询，获得有效的建议，学着去自我减压。同时其家人也要多和她进行沟通，给她足够的关心。

02，药膳治疗法我们平常失眠时不少人否会选择安眠药，安眠药确实对治疗失眠很有效，然而，是药三分毒，更年期失眠不是短期就能解决的，长期服用安眠药副作用很大，因此不建议更年期女性长期服用安眠药。和安眠药不同，药膳疗法可以忽略毒副作用，是十分可取的方法。在此介绍几款有助于静心安眠的药膳，它们是三味安眠汤、酸枣仁汤、静心汤、养心粥、安神汤等。被更年期失眠困扰的女性大可尝试一下。

?

03，运动健身法有效的运动有利于睡眠，就像平常我们在白天进行大量的运动或者做了大量的体力劳动时晚上留很容易入睡，且睡眠质量很好。进入更年期，女性身体各方面的能力都开始下降，这时候加强锻炼就很有必要。值得尝试并具有可行性都运动方式也有很多。

其中笔者认为最好的方式就是广场舞，因为广场舞不仅具有健身的作用，它还是一种社交行活动。通过广场舞女性既能增强体质，同时也能交到不少同年龄段的朋友，对身心健康十分有利。女人到了一定的年龄，衰老就比较快了。想要保持良好的身材，和颜值，运动是一个不错的选择。

?

更年期几乎是每个女性必须经历的一个阶段，希望笔者上面都建议能够对这些女性有帮助。同时希望不论是丈夫还是子女都能够给这些女性更多的关爱，帮助她们共度难关。如果您有更多更好的方法来帮助更年期女性摆脱失眠困扰。

以上仅是笔者的个人观点，欢迎您评论补充。

更年期失眠怎样调理？

很多人在更年期的时候都会出现一些不适症状，这主要是由于身体代谢发生变化引起的，需要及时做好调理工作，以免对健康造成更大的危害，那么更年期失眠怎么办？更年期失眠如何调理好？下面就来详细了解更年期失眠的原因，以及调理方法吧。
1、更年期失眠怎么办
1、睡前别动脑
女性朋友们临睡前尽量别用大脑去胡思乱想一些事情，如果一直是这样的状态的话很容易让大脑持续紧张的状态，也会很难安静下来，这样更不能睡着了，所以睡前一定不要动脑。
2、睡觉宜右侧卧
很多女人们还不知道最佳的睡眠方式是哪种，它就是右侧卧的睡眠形式，因为这个姿势会很容易让全身得到放松，而且还容易缓解疲劳，容易入睡，而左侧很容易压迫心脏，所以右侧卧位最好。
3、睡前别饱腹
很多女性都会有贪吃的习惯，特别是到了冬天，夜长，到了快睡觉的时候就会特别的想吃东西，管不住自己的嘴。这样一吃不要紧，食物在胃中不容易消化，就会导致胃部难受，也是失眠的一种坏习惯。所以睡前的时候不要吃太饱，很容易出现失眠的情况。
4、睡前别激动。
更年期的女性朋友们特别容易动怒，虽然家人都能够理解和包容，但对自己的身体健康会有严重的影响。在这个时期，人们的感知和感受是不一样的，所以喜怒哀乐也会表现的特别的明星，中枢神经会混乱，而且很容易出现失眠的情况。所以想要缓解失眠，一定要控制自己的情绪。建议更年期的女性朋友们睡前想想开心的事情，别被情绪所累。
2、更年期失眠的原因
1、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。
很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
2、雌激素减少，内分泌变化所致。
由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。
3、夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。
突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
4、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。

更年期睡不着觉怎么办？更年期睡不着觉有什么调理方法

当女性到达更年期后会出现很多让人不适应的症状，比如烦躁、没胃口、失眠等，通常来讲女性朋友要想对更年期失眠的症状进行有效缓解，其就需要对调理的具体方法进行了解和掌握，这样才能让自己更平稳的度过这个阶段，那么更年期睡不着觉怎么办呢？
1、调理的方法
其实要想让更年期的症状有所缓解，女性朋友就可通过调理的方法进行安排。其可在平时适量的吃一些维生素B1咀嚼片和谷维素等，也可在平时咨询专业的医师，按时定期服用更年宁等药物，其在对早期身体上所出现的失眠等症状改善上，有着不错的效果。而在更年期的中晚期阶段，可适当的补充一些女性激素。在心理调养方面，可通过对更年期的了解，解除心理上的负担。同时，在情绪上，要保持乐观豁达的情绪。
除此之外，对于更年期失眠怎么调理的方法选择，女性朋友还可选择食物调养法。在食物的选择上，要足以少吃高脂肪和糖类食物，对于蛋白质含量高和新鲜的蔬果类食物，大家就可经常食用。常用的食疗方法为：将黄精、山药和鸡肉一同放入锅中加水炖熟，放入少量的佐料后食用即可。
在药物的选择上，可选择安神补脑液这种药物，其在对失眠症的治疗上效果特别显著。但患者在用药时，需要提前咨询医生，对此药的用法进行了解和掌握。
2、更年期症状
(1)阵热潮红：这个是更年期主要特性之一，有一部分妇女在更年期内雌激素的下降，血中钙水平也有所下降，会有全身一阵阵地发热、脸红，经常会有头晕、内心慌乱，持续的时间大多数为一两分钟或十分钟左右。
(2)月经紊乱：月经紊乱是更年期妇女最普遍的特征。月经经常推迟，有时候几个月才来潮一次，月经量也逐渐减少。当雌性激素不断的下降，直至没有，那么人体内就不会排出月经，我们成为绝经
(3)神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。
(4)心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。
(5)运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
3、吃什么改善
1、麻婆豆腐
[原料I嫩豆腐块400克，肉汤120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。
[做法]豆腐块众水，南置中火上，将油烧至六成热，故人牛肉末煽炒，加豆瓣酱炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒匀;放辣椒面，待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸，再下豆腐，用小火烧至冒泡时加味精，生粉勾荧收汁;最后下青蒜苗，炒断生即起锅，撤上花椒面即成。
[功效]清热解毒，健脾益气，滋补肝肾，生津润燥。适用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用。
2、豆腐干炒芥菜
[原料]豆腐干50克，芬菜150克，葱、姜末各10克，精盐少许，酷适量，酱油10克，味精1克，植物油50克。
[做法]豆腐干切成小片;芥菜洗净去根，切成小段，放盘中备用。炒锅上火，注油烧热，下葱姜末炒出香味，放芥菜、豆腐于、稻盐、酷、酱油炒熟，撤味精炒匀，盛入盘中即成。
[功效]适用于更年期肝火血热引发头痛、目痛者。
3、素烧大白菜
[原料]大白菜200克，花椒7粒，油30克，精盐适量，酱油5克，味精1克。
[做法]将大白菜洗净，用刀片成一寸大小的薄片;炒锅上火，放油，待油稍热放花椒炸至黑色，将白菜块故人，大火稍炒，放精盐、酱油、味精，炒匀即可离火盛入盘中。
[功效]大白菜性味甘、微寒，有清热利水、养胃的作用。现代科学研究证明，大白菜含有大量的钙、磷、铁等矿物质。适用于更年期骨质疏松者。
4、莴笋炒虾仁
[原料]莴笋2条，河虾400克，芝麻酱少许，葱2根，蒜末、姜末各少许。
[做法]①将莴笋去皮，洗净，斜切成片状葱洗净，切段;备好姜末、蒜末。②将河虾去壳，取肉，洗净，沥于备用。用水掉熟备用
③爆香蒜末，将葛笋兜炒，加入芝麻酱再炒匀，用喋盛起。④再起油锅，爆香姜未，炒熟虾仁，稍调味后铺在莴笋面上即成。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/pianfang/89720.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 中医治疗更年期综合症偏方大全

下一篇: 六款食疗方-对抗更年期综合症