女人如果雌激素偏低,会出现月经不调、乳房下垂、卵巢早衰等问题,平时也会出现潮热多汗、心慌胸闷、焦躁易怒等症状。此时可以多吃一些补充雌激素的食物,到了更年期就更加需要注意。下面就来介绍10大雌性激素多的食物。
1、大豆异黄酮
植物雌激素的分布比较广泛,其生理调节作用比较弱,但比较安全,而且可以起到双向调节的作用。其中豆类食物的大豆异黄酮就比较典型,在黄豆、黑豆、扁豆等豆类,以及豆腐和豆浆等豆制品中均有存在。
2、植物雌激素
含有黄酮甙成份的食物都可以视为植物雌激素。植物性雌激素含量比较丰富的食物有花生、核桃等坚果类,以及亚麻籽、芝麻、葵花子、谷类和小麦等种子类,还存在于木瓜、胡萝卜和番薯等蔬菜水果中。经常吃各种蔬菜水果也能补充少量的雌激素。
3、动物雌激素
蜂王浆、蜂胶和蜂蜜等保健食品中都含有动物雌激素,其中蜂王浆的含量较高,蜂蜜相对较低。除此之外,雌性动物的肉、子宫和胎盘,还有肥肉、动物内脏、雪蛤等食物都含有动物雌激素。动物性雌激素相对来说不是很安全。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/pianfang/5899.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:602607956@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
上一篇: 安胎和气散
下一篇: 安胎和气饮