莲子龙眼粥

莲子龙眼粥

处方 : 莲子15克 龙眼肉10克 糯米30克

制法 : 将莲子、龙眼肉、糯米同煮为粥。

功能主治 : 补心脾，益气血。适用于失血性贫血。

用法用量 : 温热食。每日2次。

摘录 : 《民间方》

老人缓解失眠吃什么好

老人缓解失眠吃什么好

　　老人缓解失眠吃什么好 ，很多老人上了年纪后睡眠都很不好，很多事情都能够影响睡眠，而饮食就是其中一部分，正确的饮食可以改善我们的睡眠，下面就来看看老人缓解失眠吃什么好 。

　　老人缓解失眠吃什么好1　　 香蕉

　　吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。

　　 大枣

　　味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　 奇异果

　　研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。

　　 土豆

　　土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

　　 菊花茶

　　菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。

　　 蜂蜜

　　蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”

　　 杏仁

　　杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

　　 温奶

　　众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。

　　老人缓解失眠吃什么好2　　 1、葡萄

　　葡萄对改善失眠有很好的.作用，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，所以，葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

　　 2、香蕉

　　香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　 3、奇异果

　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　 4、草莓

　　矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。

　　 5、荔枝

　　荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

　　老人缓解失眠吃什么好3　　 一：治疗失眠的食疗方法桂圆

　　桂圆能够补气血，心神安定让大脑神经变得平和健康。桂圆肉能够入药，调理脾虚问题。用桂圆肉和米饭一起蒸煮，或者用高粱酒来浸泡桂圆肉大约半个月作用。每天食用一些桂圆肉饭和桂圆肉酒，可以帮助治疗失眠。

　　 二：治疗失眠的食疗方法核桃

　　核桃是滋补品，温和缓解神经紧张，可以改善失眠和神经衰弱等问题。核桃的食疗方法很容易，将核桃绞成为核桃仁后每天吃上一勺，每天两次即可。

　　 三：治疗失眠的食疗方法小米

　　小米虽然是寒性的属性食物，但是有很好的健胃安眠的能力，小米中的氨酸成分很高，如果失眠的人就用小米熬煮成为小米粥，每天晚餐或者临睡前来上一小碗就能够让你快速入眠。小米中的氨酸营养可以加速胰岛素的分泌，从而对大脑进行催眠改善睡眠质量，治理失眠。

　　 失眠喝什么粥

　　 1、莲子百合粥

　　莲子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。将百合去杂，洗净，捌成小片；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入莲子、大米煮粥，八成熟时加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。每日2次，连服2周。

　　 2、莲子桂圆粥

　　桂圆30克，莲子肉30克，红枣10枚，粳米60克，白糖适量。先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、粳米同煮成粥，粥成时加糖拌匀即可。当点心长服，或晚上1次温服。

　　 3、莲子心茶

　　莲子心2克，生甘草3克。将莲子心与生甘草放入中开水中冲泡。代茶饮，每日数次。

　　 4、龙眼猪脑

　　龙眼肉30克，猪脑一具，炖熟加冰糖服用。

　　 5、龙眼肉粥

　　龙眼肉15克，糯米100克。糯米加水煮至半熟，加入龙眼肉搅匀，煮熟即可。晨起与睡前空腹食。

　　 6、莲子龙眼粥

　　莲子25克，龙眼20克，大枣6枚，大米50克，冰糖20克。将冰糖捣碎；大米淘洗干净备用。锅内加水适量，放入莲子、龙眼、大枣、大米共煮粥，快熟时加入糖末，再煮至粥熟即成。每日1次，临睡前服食，连服1个月。

　　 7、芡实核桃粥

　　芡实80克、核桃28克、薏仁80克、白米80克。先将核桃仁洗净捣碎，一部份入烤炉略烤备用。白米、薏仁淘洗干净备用。白米、薏仁加水入锅，添加碎核桃仁，先用旺火烧开再转用文火熬煮成粥。洒上烤过的核桃仁即可。每天食用1—2次，每次1小碗。

　　 8、金针莲心粥

　　金针菜20克，莲子心10克，大米50克，白糖30克。将金针菜用清水泡发，去杂，洗净，切碎；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入大米煮粥，八成熟时加入金针菜末，莲子心，再煮至粥熟，调入白糖即成。每日1次，晚上临睡前服食。

干莲子要不要去皮，怎么去

煲汤可以不用去莲子心，因为莲子心是凉药，可以去热。但是它是苦的，不好吃
如果你想把莲子煮烂一点，可以泡，用热水泡一两个小时
至于怎么吃，我想你是要煲汤吧？推荐几个汤的做法
1．莲子银耳汤莲子200克，银耳适量，白糖250克，糖桂花汁、食碱各少许。沸水中加食碱，放人莲子，搅洗去皮，再以清水漂洗莲子至碱味尽去，捅去莲芯，然后将莲子人开水中烫一下。银耳温水浸泡，涨发后洗净切成瓣。莲子放人碗中，加清水上笼蒸熟，取出去原汁；将锅放火上，倒入适量清水，加白糖、桂花汁，煮沸投人银耳稍烫，捞出，放在碗内，再倒人莲子，浇上锅内的桂花糖汁即成。
2、莲子百合瘦肉汤莲子、百合各30克，猪瘦肉250克，各种调料适量。将猪瘦肉洗净、切碎，与莲子、百合同置沙锅内，加清水适量，煮至熟烂，加调料调味即可。分数次食用，每周2次。适用于脾肺气虚咳嗽之中老年人。
3、莲子炖乌鸡莲子20克，白果15克，乌骨鸡1只(约500克)。将乌骨鸡去毛及内脏洗净，白果、莲子研粗末入鸡腹内，加生姜、胡椒、葱、精盐等调料和适量清水炖至烂熟即可食用，每日1次。此方具有补肝肾、止带浊的功效。适用于元气虚惫、赤白带下及男女性功能低F等。
4、莲子龙眼粥莲子15克龙眼肉10克糯米30克，将莲子、龙眼肉、糯米同煮为粥。温热食。每日2次。功效：补心脾，益气血。适用于失血性贫血。
5、莲子红枣汤干莲子2两、红枣10到15颗、冰糖2两。将莲子泡水2至3小时，红枣泡水10分钟。用一锅水将莲子以小火炖煮约3小时，将莲子煮烂，然后放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。这道饮品不但可冷藏后食用，也可热食，一年四季男女老少皆适宜

新鲜莲子减肥期间可以吃吗 新鲜莲子适合怎么吃

这个季节吃莲子简直是在好不过的，不过夏天要穿好看的小裙子要是不小心吃胖了就不好看了，这新鲜莲子可以在减肥的时候吃吗？新鲜莲子怎么吃是比较好的？
新鲜莲子减肥期间可以吃吗
减肥的患者可以适量吃一些莲子。莲子的营养成分非常丰富，多吃一些莲子有利于身体健康。

莲子当中的碳水化合物含量67.2%、蛋白质含量19.5、蛋白质含量2.0、膳食纤维2.8g。如果吃的莲子少，其热量可以忽略不计。如果吃的莲子多，需要控制机体每天进食的总热卡。莲子当中含有的膳食纤维、叶酸、微量元素、钙剂，对于减肥的患者以及普通人群都是有利，所以可以适量地吃一些莲子。

在减肥的过程中，除了饮食控制，还需要增加一定的运动量，少吃那些高热量、高脂肪、高蛋白的食物，对每天进食的热量进行总体控制。同时每周进行3~4次的运动。适量吃一些莲子，对减肥是有利。

新鲜莲子适合怎么吃
1. 生吃：新鲜的莲子营养丰富，直接清洁后生吃不会破坏莲子的营养价值，而且口感鲜嫩，但味道较苦，建议把莲芯去掉之后再吃。

2. 泡茶：新鲜莲子取下之后可以用来泡茶能清热去火。每天取2到3克，加入适量冰糖，再用沸水冲泡即可，但不宜喝得太多，以免产生不适。

3. 煲粥：新鲜莲子更多的是用来煲粥，煲粥的时候需要去掉莲子外皮和莲心。常见的有莲子百合粥、银耳莲子粥、莲子红枣粥、莲子龙眼粥等。

注意：新鲜莲子虽好，但不要多吃，尤其是体寒或者脾胃虚寒的人群不建议食用，以免加重病情。

新鲜莲子有热量吗
新鲜的莲子热量比较高，每100克莲子中含有350大卡左右的热量。莲子本身属于一种中药，具有养心通便的功效，还可以健脾止泻、涩精安神。对于脾胃虚弱导致的腹泻现象有改善作用，还可以安神助眠。而从营养学的角度来讲，莲子中的膳食纤维非常丰富，可以降低身体的胆固醇代谢物的含量，加速体内废物的排除。能够降低血压、降低血脂、软化血管。

新鲜莲子可以炒着吃吗
莲子是可以炒熟吃的，一个人在家做也可以做，鲜莲子直接用盐来炒熟。不过要记得去除莲心，也可以加入牛肉百合做成百合莲子炒牛肉，也可以跟其他材料搭配。例如加入木耳黄瓜做成清炒莲子，无论如何莲子的做法多样可以根据自己口味来做适合自己的炒莲子。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/pianfang/55466.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 莲子黄连丸

下一篇: 莲实丸