枯后生肌散

枯后生肌散

处方 : 血竭1钱，轻粉1钱，龙骨1钱，象皮1钱，海螵蛸1钱，乳香1钱。

制法 : 上为末，用煮熟鸡蛋黄15个，熬油1小钟，调匀。

功能主治 : 瘿瘤枯后。

用法用量 : 患处用甘草汤洗净，鸡羽扫上，以膏盖之。

摘录 : 《外科集腋》卷三

狼王梦好句

奋勇追击 宽恕 损失惨重 愤慨 悲惨 懒洋洋 形影不离 撒娇献媚 立功赎罪 紧追不舍 疲于奔命 身不由己 居高临下 来势汹汹 锲而不舍 同归于尽 筋疲力尽 虚张声势 冉冉升起 富丽堂皇 争强好胜 浑身痉挛 懵懵懂懂 诡计多端 消散殆尽 黯然无神 反败为胜 跃跃欲试 杀气腾腾 迫不及待 威风凛凛 娇嫩鲜艳 明媚的阳光 湿润的空气 春潮在汹涌 犹犹豫豫 凄惶 疑云密布 毫不理睬 模模糊糊 急于掩饰 静卧不动 转悲为喜 闷声不响 针锋相对 虚无缥缈 神志眩迷
好句 ：
1 。沼泽地里长着稀稀疏疏的几丛芦苇，芦苇杆都已枯焦，苇稍还粘留着几朵轻盈的鹅黄色的花絮，在秋风的吹刮下，飞舞旋转。嫣红的夕阳，凄惶的归鸟，更平添几分愁绪。
2 。这天半夜，老天爷降下第一场雪，娇软的雪花飘落在还残留着秋阳温暖的大地上，立刻融化成雪水，草原一片泥泞

1.狼虽然是凶残的食肉兽,却也有着强烈的母爱。紫岚还是头一次怀孕,它像包括人类在内的大自然所有的雌性动物一样,当小宝贝在自己的体内淘气地踢蹬蠕动时,它体会到了一种即将做母亲的幸福感和神秘感,也为还没出世的小宝贝的命运深深地担忧。
2.它只能靠命运。对宝贝在童年时期是否能避免天敌的袭击,它是一半靠命运安排一半靠自己的严密防范,这个问题似乎还挺遥远,不用太着急考虑。
3.想到食物,它肚子又开始噜噜叫唤起来。今天早晨吃了一只半大的公鸡,早就消化干净了。自从怀孕一开始,它的食量大得惊人,老觉得吃不饱,老有一种饥饿的感觉。
4.眼下正是桃红柳绿的春天，在中国西南部的日曲卡雪山的狼群，正化整为零，散落在雪山脚下浩翰的尕玛儿草原上。
5.天渐渐黑了，紫岚仍是一无所获，它不得不拖着疲沓的身子，回到自己栖身的石洞去。
6.紫岚像被高压电流击中似的一阵的疼，浑身痉挛，惨嚎一声从大白狗身上翻落下来，在地上打滚。
7.它仰天长嗥一声，那嗥声混合着悲愤、激动和嗜血的野性。它伸开稚嫩的狼爪扑向蓝魂儿，它打败了蓝魂儿。
8.它睁开眼，尕玛儿草原在身下像一块绿色的地毯。老雕正拎着它在高空飞行。
9.有一次在草原上追逐一群羚羊,羚羊没追上,却撞上一头饥饿的金钱豹,那头和它同样凶残的食肉兽见它腆着肚子行动笨拙,竟然朝它扑来,要不是它急中生智挤进一条狭窄的石缝,它连同肚子里的宝贝早变成豹子的粪便被排泄掉了。
10.假若它紫岚现在有个帮手,有个伙伴,情况就会大不一样了,不但不用惧怕金钱豹,还能到尕玛儿草原随心所欲地去捕捉山羊和麋鹿。想到这里,紫岚开始思念大公狼黑桑。
11.多么理想的伴侣呀,黑桑的体毛漆黑发亮,黑色象征力量和征服;黑桑体格魁梧,肌肉发达,头脑聪慧,身上有一股令紫岚痴迷和癫狂的公狼特有的气味。
12.回想起和黑桑相亲相爱的日子,生活变得甜蜜,时光变得多么短促,就连在饥饿时和黑桑争抢一只草兔,也似乎是一种美妙的享受。
13.它们只要发现了目标,就极少落空。他和黑桑之间配合得非常默契,根本不用事先商量追捕方案,也不用临时用狼嚎联络,只须耸动狼耳,或摇晃狼尾,轻轻示意一下,双方就都能心领神会,或左右包抄,或前后夹击,或声东击西,或一个在草丛里设伏一个虚张声势地把猎物驱赶过来。
14.没有黑桑的保护,紫岚不敢到草原去奔波觅食。它快临产了,气虚体弱,害怕累着了会发生难产等意外。
15.紫岚明白,自己已身陷绝境。它被吊在空中,犀利的爪牙毫无用处。紫岚非常伤心,难道它就这样被老雕吃掉?它的可爱的狼孙也会成为金雕的美餐。不,狼是草原的精英,是野性的化身,它不甘心就这样死去,它要用最后一口气和老雕拼搏,为自己、也为狼孙。

比武较技克敌制胜是散打的作用之一

散打运动是斗智、斗勇、斗技的运动。通过学习和训练，能掌握防身自 卫的技能，能够提高人的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，提高 人体神经系统的灵活性。还可以发展人的心智，使身心得到全面发展，增强 人体内脏器官的功能。

散打是对抗性项目，散打运动员要能准确把握进攻、防守与反击的时 机，根据对手状况，灵活、机智地应对，这就需要运动员在实践中建立正确 的条件反射，提高应变能力，提高击打与抗击打能力，这种能力正是防身自 卫、克敌制胜必须具备的。

（二）培养竞争意识

散打是对抗性项目，最终是要一分高低，决出胜负。通过散打训练与比 赛，运动员能够积极调整心态，树立胜不骄败不馁的精神，积极面对未来的 竞争与较量。竞争意识是当今社会每个人都必须具备的基本素质，散打运动 员在训练和比赛中培养起来的竞争意识，在他步入社会后，将会充满信心地 勇敢面对各种挑战，在竞争中积极进取。

（三）锻炼意忐

散打训练，从基本动作、基本技术、条件实战到全面实战练习的过程， 需要运动员克服枯燥、肌肉疼痛、伤病困扰等多种情况，这些对运动员的意 志品质是一个考验。意志坚强者会克服困难，勇敢拼搏，直到最后胜利。散 打训练能培养运动员勇敢顽强、吃苦耐劳、敢于拼搏等品质。

（四）发展心智

散打不仅需要运动员具备良好的专业水平，还需要具备灵活机智、冷静 从容、思维敏捷等素质，这样才能应对对方瞬息万变的挑战，因此它是发展 运动员心智的最佳锻炼项目之一。

（五）竞技交流

中国武术徒手搏击历经漫长的发展过程，现如今，有许多国家的武术爱 好者不仅喜爱中国武术套路，而且也喜爱中国散打运动。随着散打赛事在国

内、国际上的日益增多，加快了各国间的交流，通过与各国选手较技促进 了国际武之交流，增强了各国运动员之间的了解和友谊。散打对促进国际文 化交流起着重要的作用。

（六）竞技观货

社会文化背景和武术搏击运动自身的特点，决定了散打不仅具有很强的 生命力，而且具有较高的观赏价值。从历史上的擂台比武到当今的国内外散 打赛事，更多的人对散打有了 ?定的了解和认识，喜爱、练习、观赏散打的 人越来越多。散打比赛是技、智、勇的体现，其刺激的场面，留给观众的是 难忘的印象，具有较高的观赏价值。

第四节 散打运动的选材

随着散打技术水平的不断提高，比赛竞争也更加激烈，运动员的科学选 材，显得尤为重要。散打训练是在科学选出适合练习的散打项目，拥有身体 优越性、先天可塑性的运动员的基础上，通过长期训练，达到不断提高技、 战术水平，最终在比赛中创造优异成绩。因此，散打训练不仅要对运动员进 行身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、智能训练，还要注重运动员 的选材，选拔出有发展潜力的运动员。

散打运动员的科学选材，是在充分研究和认识人体生长发育规律及遗传 特征的基础上根据散打项目的特点和要求，综合运用相关学科知识采用 现代科学的方法和手段，通过指标的测试、评价和预测等方法，把先天条件 优越、适合从事散打项目、具有发展前途的人才选拔出来进行系统的训练培 养，并不断监测其发展过程。散打运动员的选材主要包括年龄、形态、机 能、遗传、素质、技能、智能、心理等方面。

散打运动员的选材既要依据科学的测试结果，又要重视教练员长期积 累的选材经验。只有把科学的测试、评价、预测与教练员经验结合起来,才 能提高选材的成功率。

科学的选材固然重要，但是选材只能为成才提供可能性，运动员最终还 是需要靠科学的训练，才能达到预期目标。

怎样提高专注力

怎样提高专注力

　　你知道怎样提高专注力吗？碎片化阅读的普遍，让我们逐渐失去了专注的能力，太长的东西就不想看。那么应该怎么找回专注力呢？我精心为大家整理了怎样提高专注力相关的知识和信息，希望对你有所帮助。

　　怎样提高专注力1　　1、注意力不集中，首先要看是不是自己的身体原因，比如休息不好，身体有疾病等都有可能让自己无法集中精神，所以一定要注意保证自己有充足的睡眠。

　　2、心理压力过大也是无法集中精力专注的原因，需要自己进行调整，学会减掉不必要的压力，如果自身已经没有办法缓解压力，就要通过他人或者专门的机构进行调整。

　　3、自身的身体和情绪都稳定好了之后，就要给自己制定目标和计划，很多时候不能专注的原因就是自己没有明确的目标，没有可行的计划，可以通过计时器、闹钟等设置时间来让自己集中注意力专注完成计划。

　　4、保证自己的环境，除了放松和特殊情况，但凡需要自己专注力来进行工作或者学习的情况，都需要尽量的`安静，尤其是最开始训练自己专注力的时候，保证自己可以专注进行之后，就可以慢慢锻炼自己在不是那么理想的环境下依然保持专注。

　　5、手机、平板电脑等电子设备是影响执行非常不利的因素，对人的吸引非常大，要训练自己一旦开始进行工作，就不要再拿起手机，不让手机转移我们的注意力。

　　6、通过刻意的专注力训练让自己养成习惯，然后设定自己的奖惩措施，达到目标奖励自己，没有达到目标惩罚自己，都是强制提高自己专注力的方法。

　　怎样提高专注力2　　 要休息好

　　研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好自己的作息时间，这是提高注意力的关键。

　　 睡太多也不好

　　过度睡眠会打乱你的作息，反而使你更加懒散。给自己按个闹钟杜绝睡懒觉。

　　 做好计划

　　做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫无目的，你很容易就会在例如查邮件、发短信、浏览网页这些活动上花费过多时间。你会胡思乱想，最后一件事情都完成不了。

　　 做事前先在脑中做好计划

　　利用中间休息的5~10分钟来查收邮件。当然计划时，一定也要给自己留有娱乐和休息的时间，注意劳逸结合。

　　 冥想

　　冥想有助于提高你的注意力，因为注意力集中是冥想的基础。每天给自己留一段冥想的时间，让自己练习提高注意力的技巧。

　　选择你工作或学习的环境。显然，学校里的图书馆，学习走廊，自习室等肯定比其它嘈杂的公共场所更有利于集中你的注意力。一般人少的环境更有利于你专心工作。

　　 均衡的饮食

　　吃得太多会让你的消化系统负担太重，也会让你感到不舒服和嗜睡。事实上你的身体需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。

　　 经常运动

　　注意力能否集中还有一个重要因素是我们的健康状况。如果你很累，亚健康，又或者小病很多，那么你将更难集中你的注意力。当然，并不是说你就不能专心做事了，只是说要比健康的人更加困难一些。那么我们自己又何必为难自己呢？照顾好自己的身体健康吧。

　　 变换环境

　　持续在同样的环境下工作你一定会枯燥的。经常变换下工作环境，会让你始终对自己所做的事保持新鲜感，也更容易集中注意力。

　　 熟能生巧，巧能生精

　　练习注意力的集中与其它技能一样，只有练得越多才会掌握得越好。一个跑步冠军不可能没有经过训练就能夺冠吧。注意力就像我们身上的肌肉一样，只有不断的练习才能使它更加结实。

当归芍药散

当归芍药散

组成用法]

当归10～20g、芍药10～30g、川芎6～15g、茯苓10～30g、泽泻10～30g、白术10～30g。上6味，共研细末为散，每服6g，酒和，日三次。或以水煎煮，日服三次。

[方证]

1．妊娠腹中急痛，或绵绵作痛。

2．头重，眩晕，心悸，小便不利，头面及足跗浮肿。

3．舌质淡红苔白腻，脉濡细缓或有弦滑之象。

[现代应用]

1．广泛用于妇科诸疾，凡产后、术后、更年期前后，妊娠期、哺乳期，体质较为虚弱，皆有应用本方的机会，如功能性子宫出血、子宫内膜炎、附件炎、先兆流产、习惯性流产、胎位不正、妊高症，闭经、更年期综合征、卵巢囊肿、子宫肌瘤、产后抑郁症、乳腺小叶增生、不孕症等。

2．以疼痛为应用目标，部位不局限于腹部，不拘男女，用于慢性胃炎、消化性溃疡、胆囊炎、泌尿系结石并感染、肠梗阻、痛风、冠心病、心绞痛、血管神经性头痛、三又神经痛、坐骨神经痛、风湿性关节炎、肠痉挛等。

3．皮肤或毛发异常，表现为肤色或黑或白，缺乏光泽，有色素沉着，少油脂，头发干枯，易开又，易脱落，或红或黄；口唇易干裂，甚则出血等，又如痤疮、雀斑、冻疮、急慢性湿疹、荨麻疹、下肢静脉曲张、疣、斑秃、脂溢性脱发、银屑病等。

4．心衰水肿、肾病水肿、肝硬化腹水、脑外伤后综合征（眩晕）、梅尼埃综合征、脑血栓形成、过敏性鼻炎等见有水湿为患的疾病也可选用本方。

5．其他还用于治疗高血压病、低血压、膀胱炎、前列腺增生、阑尾炎、痔疮、老年性痴呆、运动性血尿、结膜炎等。

[经验参考]

本方被日本汉方医称为“妇人圣药”而广泛应用于妇科诸病，是血水同病的专方。女性盆腔炎常表现为腹痛、带下多，可以视为血水同病的一种。如《岳美中医案集》载用本方原方改汤剂治疗慢性盆腔炎，症见腹痛、白带多、头目眩晕。赵力维用本方治疗附件炎49例，按照原方比例配成胶囊口服。结果痊愈34例，好转ll例，无效4例，总有效率为91．8％（湖北中医杂志，1988；4：25）。谢春光等将本方制成胶囊治疗痛经90例，并与田七痛经胶囊作对照，发现疗效高于后者（中医杂志，1989；8：23）。有人以本方加味治疗胎位异常170例，结果转胎率为80．6％，以妊娠29—36周内服用的成功率最高，且疗效高于膝胸卧位（上海中医药杂志，1987；7：7）。夏仲方用本方加桂枝治疗妊娠晚期腹痛浮肿而尿闭，药后4小时小便即通（辽宁中医杂志，1988；11：3）。日本医家还用本方治疗功能性子宫出血、先兆流产、妊娠中毒症、不孕症、更年期综合征、子宫肌瘤等。

在今天的中医临床上，本方的应用已经远远超出了妇科病的范畴。如蒋运样用本方化裁治疗过敏性鼻炎、慢性咽炎、声带肥厚、内耳眩晕（江苏中医，1989；6：5）；毕明义用本方改汤剂治疗阑尾炎102例收效满意（国医论坛，1989；l：30）；杨恒裕用本方加味治疗黄褐斑235例，结果痊愈58例，显效69例，有效87例，无效27例（北京中医学院学报，1987；5：36）。大冢敬节认为本方无腹痛亦可用之，但恶心、呕吐者不可用（《中医诊疗要览》）。《中医经方在日本》载今西一郎对本方的应用经验是：用于脸色白或苍白的虚弱者，与其说其中多是恶性贫血，毋宁说是由于水分代谢障碍而产生的血行障碍，看去像贫血样，而且多自觉身体发冷。（不论男女，即其肌肉骨格软弱，与气候条件无关而体冷。）此外，还带来自主系统神经不安定症。本方证是体质、内脏俱弱，但消化系统症状少。虚弱的妇女用之则畅血行、温身体、改善皮肤组织，因此有人称它为内服的美容药。其实，大凡男女老幼脐旁至胸下挛急痛，妇人子宫痉痛，头目眩晕、心悸、心下悸，肉膶筋惕（都是水气为患），目赤痛（目赤，是水气挟血上凌，日中粉红色，不似暴发火眼之深红色并肿，应细辨），面色萎黄，有贫血象，腰膝易冷，小便频数或不利等疾病涉及血分和水分者都可以使用本方。

仲师有“血不利则为水”之言，具体到治疗方剂，当归芍药散是最好的注脚。“血不利”不同于血瘀，较之轻一层，名之“血滞”可能更好理解。仲师明言“妇人则经水不通，经为血”。所以“血不利”在妇人多有月经方面的异常，：或痛经，或月经前期、后期，或月经过多、过少，或崩漏，闭经等，在男子则有出血、手术、外伤、跌扑病史。“血不利则为水”的“水”字是泛指广义的水气：病，就本方证而言，当从药物组成中寻找符合本方证特异性的症状，即见有眩悸、小便不利的茯苓证及头重、冒的泽泻证，心下部振水音或痞坚、大便不正常的白术证，妇人多见带下或经行泄泻，男子多有小便不利或脚汗、阴囊潮湿的局部汗出证。本方证在仲景所给出的条文中当着眼的是“痛”字。当然，没有疼痛的症状，也有应用当归芍药散的机会，但可以肯定地说痛症在当归芍药散证中出现的频率最高，容易出现疼痛的症状。疼痛的部位不拘于“腹中”，举凡头、颈、胸、胃、腰、关节、皮肤、四肢都可以出现。疼痛的性质，或胀痛、或绞痛、或酸痛、或闷痛、或抽痛等，皆有可能。对本方证腹诊的体会是：脐旁拘挛疼痛，有的推右侧则移于左，推左则移于右，腹中如有物而非块，属血与水停滞。

仲景原方各药剂量芍药最大，川芎、洋泻次之，当归最少。临证时当根据具体情况灵活斟酌：便结、不易出汗、肤痒色暗重用当归；白芍既町止痛缓急，又可止血利水，性甚平和，除却“胃气弱，易动”见有便溏次多外，各种痛症、血症皆町增大剂量；川芎擅长止痛，但气辛窜而散，用量过多体弱者易碍胎元，故妊娠宜慎用，一般以3～6g为宜；《本草蒙筌》云：“泽泻多服虽则昏目，暴服亦能明日”，如有头目眩晕重，重用洋泻30～60g，但应中病即止，不可久服。在具体服法上，仲景原方为散并用酒和服，其用义在于有水湿之邪，用散不用汤防助纣为虐，与五苓散制剂同义。用酒送服，在于取其辛热走窜行血之用，与白术散、当归散服法同理。 日前临床上一般改作汤剂，且不用酒，疗效亦佳。但在辨证无误的情况下，用汤剂无效时改作散剂，用酒送服，常有出入意外之效。本方常单独使用，不必随意添加药物，即有捷效。也常与柴胡、半夏、桂枝、黄芪及其他当归类方合用。若服后小便或如血色，大便或有下水者，系药中病，是佳象，应坚持多服之。历代医家均认为后世名方逍遥散是从当归芍药散衍化而来，或者说逍遥散是四逆散和当归芍药散加减而成。用“气血水”的理论来区别上述三方，四逆散属于气剂，当归芍药散属于血水剂，逍遥散则为气血水剂。三者的关系和演变一目了然。事实上，就笔者的经验，四逆散与当归芍药散合方较之逍遥散应用更广泛，加减进退也更灵活。

[原文点睛]

妇人怀娠，厦中亏痛，当归芍药散主之。（《金匮要略》第二十篇第十七条）

当归三两、芍药一斤、川芎半斤、茯苓四两、泽泻半斤、白术四两。上六味，杵为散，取方寸匕，酒和，日三服。

[注论精选]

曹颖甫：妇人怀孕，全恃养胎之血。因怀孕之故，周身气血，环转较迟，水湿不能随之运化，乃停阻下焦而延及腹部，此即腹中痛所由来。方用芎、归、芍以和血，并用茯苓、泽泻、白术，以泄水而去湿，但令水湿去而血分调，痛自止。盖治病必伏其所主。宿食腹痛，则治以承气，得下则痛止；寒利腹痛，则治以四逆、理中，寒去则痛止；肝脾腹痛，则治以小建中，脾安则痛止；蛔虫腹痛，则治以乌梅，虫卜则痛止，皆不乏用止痛之药。当归芍药散之治孕妇痛，亦犹是耳。吐多不识病原之医士，乃有通治之方，而古法荒矣（《金匮发微》）。

尾台榕堂：治产后下利、腹痛，小便不利，腰脚麻痹而无力者，或眼目赤痛；若下利不止，畏寒者加附子。若不下利，大便秘者加大黄；妇人经断，已三四月，诊之，有腹中挛急，胎不应于手，或腹中痔痛，类血瘕，难决妊否者，用此方加大黄，则二便快利，不过十日，腹中松软，若怀妊者，胎气速张，又怀妊已累月，胎萎缩不长，腹中拘急者，宜用此方；眼目赤痛症，其人心下有支饮，头眩涕泪，腹拘急者，又宜此方；脱肛，肿痛出水不止者，有奇效（《类聚方广义》）。

汤本求真：本方类似芎归胶艾汤，其主治亦相似。所异者，彼有当归、川芎之外，因有地黄、阿胶、艾叶，故止血作用颇有力。此仅有当归、川芎，其作用比较微弱也。然反于处而含茯苓、术、泽泻，故治冒眩、心悸+b下悸、肉惕、小便不利之特能。是以本方能奏效于脑、神经、肌肉、心、肾、子宫等疾患也。腹证亦相酷似，然此证本因水毒停蓄，故腹部稍软弱，而胃内必有停水，而他体部亦得认为停水之候，此其别也（《皇汉医学》）。

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