失眠最快入睡的方法,八种方法让你快速入眠

全球有1/4的人有失眠障碍，堪称全球性问题。现代人失眠多来自于压力大、生活不规律，缺乏运动，导致心理和身体等因素造成的失眠。失眠不可怕，可怕的是失眠引起的焦虑，不妨试试失眠最快入睡的方法，彻底远离失眠。

八种方法让你快速入眠

失眠的程度分为，一般失眠、重度失眠、深度失眠，夜深人静，辗转反侧的人群会因为害怕失眠，产生恐惧、焦虑，烦躁不安，导致失眠更加严重，那么严重长期失眠如何调理呢。

1、舒缓的音乐

忘掉睡不着的痛苦。从现在开始放空思绪，播放一些舒缓的音乐，可以缓解情绪，使人体的血压、脉搏更加平缓，降低神经的紧张层度，例如莫扎特的音乐为治疗失眠最好的音乐。也可以听一些深林、海浪、海鸥的音乐，但需要把音量调小，思维放空，不到10分钟就可以入睡了。

2、念心经

念心经可以消除业障，特别是绿度母心经“嗡 哒咧 嘟哒咧 嘟咧 梭哈”，反复练习直到睡着，可以赶走内心的颠倒妄想，赶走一切苦难与不顺，积累福报。坚持练习，短短的10个字，就可以让你彻底远离失眠。

3、看难懂的书

人往往看自己感兴趣的书会舍不得放下，而看自己并不感兴趣，或者很难的书的适合，就想打瞌睡，如果你不想睡眠，不妨拿一本很难看懂的书，不一会儿你的瞌睡虫就会到来。

4、反复打哈欠

反复的打哈欠，人为的给自己制造困意，这种称为心理暗示法，这个方法已经得到过实验。反复打三个哈欠，你的困意就会增加。

5、想象法

如果睡不着，不妨闭着眼睛想象，顺着自己的梦想，想象自己已经成为了梦想的模样，站在喜欢的土地上，和喜欢的人，享用喜欢的食物等等，你会感觉思绪越来越远，越来越远，然后就睡着了。千万不要在睡不着的时候，想工作、家庭上不顺的事情，那样会更加难以入眠。

6、摇头法

曾经有人睡不着，起身，然后将头左右摇摆30下，直到人昏昏沉沉，躺下即可入睡。这个方法增强了脑部的血液循环，让觉得头重脚轻，帮助睡眠。

7、呼吸法

大口的呼一口气，然后闭嘴，用鼻子吸气，坚持4秒，然后再停止吸气，屏住呼吸，坚持7秒，再呼一大口气，坚持8秒，反复几次。

8、吃安眠药

如果以上7种办法均不能让你入眠，而且已经出现长期严重的失眠，可以选择服用安眠药来帮助睡眠，但不可长期服用，可以服用中成药安神补脑液来调理。

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