便秘严重者最有效方法,排便姿势能有效治疗便秘

便秘严重的朋友可以使用饮食调理，然后适量运动、补充充足的水分和按摩肚子以及亚洲蹲上厕所都是能够改善便秘的。如果便秘非常严重的朋友是可以检查一下，便秘的病因然后对症治疗，改善便秘最好的方法就是排便姿势的改变。

便秘严重者最有效方法

1、 饮食调理

便秘严重的朋友可以进行饮食的调理，饮食的调理是能够有效治疗便秘的。便秘严重的朋友日常的饮食应该注意多吃含有膳食纤维的食物，丰富的膳食纤维是能够帮助排便的像多吃红薯，还有多吃五谷杂粮这类食物。

2、 适量运动

适量运动也是能够治疗便秘的，因为运动能够帮助肠胃运动，并且运动可以调理肠胃，像消化不良的朋友多运动肠胃也会变的更好。所以便秘的朋友可以靠适量的运动来调理便秘，便秘严重的朋友运动要注意补充水分。

3、 补充水分

便秘严重的还有便秘的朋友都是要补充水分的，体内缺水是会引起便秘的。这是因为体内缺水分导致肠胃津液不足影响了排便，喝水要注意每天早上空腹喝第一杯水能够有效帮助肠胃的运动还能补充水分从而治疗便秘。

4、 按摩肚子

坚持按摩肚子也是能够治疗便秘的，因为按摩肚子就是在帮助肠胃的蠕动。像小孩出现了便秘的情况，也是可以再给孩子用药前将孩子的肚脐眼按住然后顺时针揉20下再逆时针揉20下，如果孩子拉屎很痛苦还能够从上往下的按摩帮助孩子拉屎。

5、 排便姿势

排便的姿势也是能够治疗便秘的，很多欧洲人都有长期便秘还有便秘严重的情况，这和其饮食是密不可分的。很多医生都建议长期便秘的人尝试使用亚洲蹲的上厕所的方法来帮助排便，所以上厕所便秘的人可以尝试蹲着上厕所来帮助排便。

6、 对症治疗

长期排便困难的便秘严重的朋友应该到医院就诊检查，看是否是因为身体本身的原因导致便秘。像结肠功能障碍的患者还有天生肠子长一节的小孩都会出现长期便秘，以及肾虚都会导致长期的便秘这种情况是最好对症治疗便秘。

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