7天清水断食能瘦多少,禁食减肥几天最好

控制饮食是减肥的基础之一。现在有很多饮食方面的减肥方法，包括节食减肥、断食减肥和禁食减肥。禁食减肥的时候，因为完全没有输入能量，所以体重下降的幅度最大。那么7天清水断食能瘦多少呢？

1、7天清水断食能瘦多少

清水断食的时候，完全没有摄入能量，总体而言，体重下降最快。但下降的幅度也是由个人体质来决定的，因为每个人的身体成分含量有差异，代谢水平也有差异。清水断食7天之后，根据参与者的反馈，下降幅度较少的人可以瘦7-10斤左右，下降幅度较多的人可以瘦30斤左右。

2、禁食减肥几天最好

一般而言，禁食减肥以1-2天为宜，最好在双休或其它假期进行，不要在工作状态下进行，以免身体无法承受。禁食减肥并不是时间越长越好，因为体重下降过快或者体重下降过多，对于身体都是有明显损害的，严重的情况甚至造成不可逆的危害。另外，不要频繁减肥，以免影响身体的健康，可以一个月1次。

3、禁食减肥的正确方法

禁食有正确的方法，也有禁忌症。对于有严重疾病以及消耗性疾病的人来说，不适合禁食减肥，可能造成严重的后果。禁食减肥的时间和频率应以身体能够承受为前提，不影响自身的健康，根据个人的体质，建议每次1-2天，最长不要超过7天，每月1次。且禁食前后应该有饮食的过渡过程。

结语：7天清水断食能瘦多少，这是因人而异的，减重较少的人可以瘦7-10斤左右，减重较多的人可以瘦30斤左右。不建议随便尝试这种方法，因为很多人并不适合。

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