果腹饮

果腹饮

处方 : 白术1两，甘草1钱，破故纸1钱，砂仁1粒，茯苓3钱，芡实5钱。

功能主治 : 脾胃两损，不食则腹中若饥，食则若饱闷，吞酸溏泻，面色萎黄，吐痰不已。

用法用量 : 水煎服。

摘录 : 《辨证录》卷八

熬夜加班：通宵到底该不该吃宵夜果腹

熬夜吃点宵夜1为大脑供能，2为肠胃健康。
营养专家说，可以给大脑供能的食品有热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之类的面食、鹌鹑蛋和坚果等食物。
1、奶制品
奶制品不但能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引发的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。
2、鹌鹑蛋
鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。
3、坚果
坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。
4、红茶暖胃
从喝的方面来讲，可以喝点红茶，红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。
5、汤粥
热呼呼的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品
。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。
6、芝麻糊
喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香，浓稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止。

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