我们在剧烈运动后都会有轻重不一的肌肉酸痛现象,这是乳酸堆积所致。现在很多人都认为必须剧烈运动,才有明显促进肌肉增长的作用。那么乳酸堆积会长肌肉吗。
1、乳酸堆积会长肌肉吗
乳酸堆积和肌肉增长之间没有直接关系。乳酸堆积只是代表运动量比较大,这种情况下会产生肌肉酸痛或酸胀的感觉。运动量比较大,确实有助于肌肉增长,但必须合理控制运动量,否则会引起肌肉的损伤。如果想要增长肌肉,建议进行力量训练,这种锻炼方式更能增长肌肉。
2、乳酸堆积影响长肌肉吗
乳酸堆积和增肌没有必然关系。运动后乳酸堆积,人体经过适当的休息,乳酸就会被代谢掉,肌肉酸痛等不适就会消失,这种情况不会影响肌肉的增长。但是如果运动量过大,导致了肌肉纤维的断裂,就需要更长的时间来进行修复,这种情况下会影响肌肉增长。
3、乳酸堆积消失后会瘦吗
乳酸堆积是由于运动过程中,无氧呼吸增强,糖分被大量分解为乳酸。这种情况通常是运动量较大所致,虽然也可能消化了部分脂肪,但不一定会变瘦。想要变瘦,就必须让身体的脂肪大量消耗,这种情况下更建议中等强度的有氧运动,每次持续40分钟左右,即可大量消耗脂肪。
结语:乳酸堆积会长肌肉吗,这个是不能确定的,因为乳酸堆积和肌肉增长没有必然的关系。想要增长肌肉,不仅仅是看运动量,还要注意运动的方法,比如力量训练的增肌效果就非常不错。
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