现代人因为不良的生活习惯、心理压力,再加上干燥、日晒、寒冷等环境因素,往往会出现很多皮肤问题,比如肤色暗黄、粗糙干燥、毛孔粗大、长痘痘、色斑等。因此我们平时要注意皮肤的保养,下面就来介绍11个让皮肤变好的技巧。
1、充足睡眠
只有充足的睡眠,才能让皮肤有足够的时间进行新陈代谢。经常熬夜的人难免会容颜枯槁,产生各种皮肤问题。
2、补水
想要皮肤变好,牢记补水。包括少量多次地饮用温开水,以及使用恰当的锁水补水产品,内外结合,才能更好地留住水分。
3、新鲜蔬果
蔬菜水果中所含的各种维生素是促进皮肤更新的重要物质,因此每天一定要摄取新鲜的蔬果,尤其是富含维生素C 的苹果、橙子等。
4、谷物豆浆
核桃、花生、红枣、芝麻、黑豆、黄豆等坚果谷物类食物,富含丰富的蛋白质和维生素E,是增强皮肤弹性和美白的好食材,每天可以喝一些核桃花生汁、黑豆黄豆浆、红枣芝麻糊等。
5、滋阴润肤汤
很多食物具有滋阴润肤、祛湿排毒的功效,比如银耳、黑木耳、百合、莲子、薏米、山药、茯苓等,因此平时可以喝一些银耳莲子羹、山药薏米粥,能够取得美白护肤的效果。
6、正确护肤
每天要坚持清洁皮肤,根据自己的肤质来选择适当的护肤产品。洗脸的时候,不要用特别烫的水,以免损伤皮肤,增加皱纹。另外,平时尽量不要化浓妆。
7、抗氧化产品
目前市面上有很多抗氧化的产品,能够有效延缓皮肤的老化,包括花青素类提取物、葡萄籽精华等。在日常饮食中,也可以多吃蓝莓、茄子、紫甘蓝等食物,一样可以补充花青素。
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