睡眠直接关系到女人的颜值,好的睡眠是身体健康的重要标志之一,它可以消除疲劳,增强免疫,促进身体的新陈代谢,那么女性吃什么有助于睡眠呢,桂圆,杏仁露等食物对改善女性睡眠有很大帮助,下面为大家分享这种有助于女性睡眠的食物。
中医讲失眠多与心脾有关,桂圆这种食物,肉味甘平,入心经、脾,具有养心安神,补益心脾的功效,要问女性吃什么有助于睡眠,那一定是桂圆了,许多人不相信小小的桂圆竟有如此大的作用。
桂圆也称为龙眼,晒干的龙眼就是我们常说的桂圆,它适用于心脾虚损、气血不足所引起的失眠、惊悸、健忘、眩晕等症状,吃桂圆可以健脑安神,预防子宫肌瘤,还可以增强人体免疫力。
桂圆对长期失眠的症状有奇效,而且可以缓解高度近视,提高人的记忆力以及智力,它被称为第一补脑的灵丹,可以消除头痛、头晕、头胀的症状,那么桂圆怎么吃助睡眠效果最好呢。
1、桂圆荷包蛋
取10颗龙眼去心,取肉,然后加入水,煮沸,然后再加入2个蛋,再加入适量的白糖。蛋熟即可食用,具有养心生血,补脾益气的功效,早上空腹食用最佳。
2、直接食用桂圆
在睡前直接食用10颗桂圆,具有养心安神的功效,对于失眠、心悸等症状可缓解,对于长期失眠的女性,可以每天睡觉前食用桂圆,坚持使用可以改善失眠症状。
3、桂圆煮水
用20克桂圆肉放入300毫升的沸水里浸泡,大约5分钟以后可以将桂圆肉和汤汁一起服用。对于长期熬夜的女性,服用桂圆水有助于补血提神,是用脑人群以及快节奏人群提神的首选食品。
4、桂圆加鸡蛋煮水
将30克桂圆肉,加入500毫升的水中煮10分钟,然后加入2个鸡蛋,鸡蛋煮熟即可食用,对于女性而言有美容养颜,抗衰老的功能,还可以提高人体免疫力,助于睡眠。
5、桂圆肉泡酒
将200克桂圆肉放入500毫升的高粱白酒里面,浸泡1个月以后,每天晚上睡前饮用15毫升,具有缓解疲劳,安神定志的作用,也有助于睡眠。
6、桂圆煮粥
用30个龙眼肉,10颗红枣,100克硬米,加入适量的水煮熟,再加入适量的红糖,早晚一碗,具有生血养心、补脾增智的功效。
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