代餐棒真的可以减肥吗,代餐棒减肥靠谱吗

代餐棒真的可以减肥吗?代餐棒具有高蛋白、低热卡、膳食纤维素高、糖分少、饱腹感强等特点，能使求美者减少其它营养物质的摄入，在一定程度上有助于减肥。

一、代餐棒真的可以减肥吗

1、可以的情况

代餐棒具有低热量、饱腹感强的特点。如果用代餐棒代替主食或者代替晚餐，能减少其它饮食的摄入，在一定程度上能辅助达到减肥目的。

2、不可以的情况

代餐棒不可以减肥发生在吃代餐棒的同时没有控制其它食物的摄入。如果求美者在吃代餐棒时，也在过度进食其它食物或者碳水化合物，就会导致进食的营养过多，造成脂肪堆积，这时就达不到减肥的目的。

二、减肥代餐棒怎么吃

减肥代餐棒不建议代替正餐来吃。代餐棒的营养物质不能满足人体日常的营养需求。一般情况下，在运动后或者两顿正餐中间急需补充能量时，可以选择代餐棒补充。并且吃代餐棒时也要注意饮食荤素搭配，营养均衡。

三、代餐棒减肥靠谱吗

1、靠谱的情况

一般情况下，用代餐棒代替主食或者代替某一餐正餐，同时合理的控制其它饮食摄入以及搭配运动，达到的减肥效果是比较靠谱的。并且代餐棒一定要选择正规，符合国家相关机关规定的品牌。

2、不靠谱的情况

如果单纯的只吃代餐棒，或者吃代餐棒时没有控制其它饮食，那么这样的减肥效果可能不靠谱。前者在恢复正常饮食后就会出现体重反弹;后者不仅不能减肥，可能还有增肥的危险。

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