处方 : 川芎6分,杏仁8分,皂荚末5分,甘草3分,桔梗1钱,白芷1钱,麻黄灰(去根)1钱,桂枝7分,干葛7分,陈皮7分。
功能主治 : 天井骨跌折。
用法用量 : 水煎,临卧加青盐、竹沥服。
摘录 : 《外科集腋》卷八
上帝将柔软给了女人
将刚毅给了男人
然刚过易折
柔过不坚
故上帝给了瑜伽
给男人一些柔软
给女人一些坚强
近几日,参加Suki老师的Asthanga课程。对Asthanga有了不一样的认识。
Suki老师:
体育学硕士,Ashtanga瑜伽忠实练习者。
有幸跟随过Sharath、Sarsawatji、
空空老师、Yanyan,Kranti,Tarik,Olivier老师学习阿斯汤伽。
跟随lakshmishji学习梵语。
跟随国际知名孕产瑜伽老师Jennifer Wolf学习孕产瑜伽
之前总觉得阿斯汤加偏力量型,体弱的人以及零瑜伽基础的人不适宜练习Asthanga。这几日。颠覆了自己的认知。
阿斯汤加的练习,如果单从体式上来看,它是一套十分完整和精巧的编排。不管是从站立到坐姿,还是从扭转到后弯,以及最后的仰卧、俯卧、倒立等,在锻炼到全身每个部位的同时,还隐含着严谨的次第。
在阿斯汤加的体式编排中,上一组永远是在为下一组做准备和铺垫,而下一组也一定是在上一组的基础之上开始并深入。这种体式编排的精巧程度,甚至可以细化到以“个”为单位的体式或动作上。除此之外,阿斯汤加的体式编排,还包含了对能量的引导,每一次完整序列的练习,都是将能量从“底轮”到“顶轮”的提升和流动。
阿斯汤加除了体式,还有更核心的东西,那就是“呼吸”。
“呼吸”是整个阿斯汤加练习的灵魂与核心。阿斯汤加的练习中,体式始终是围绕并依附于呼吸而存在的。每一次的动作之前,必须先有呼吸的产生和带动,每一次动作的转换和深入也必须由呼吸的引领来决定。虽然阿斯汤加最好的练习状态是动作和呼吸的同步,但在练习的初期,应该让呼吸的开始和结束分别早于和晚于动作的产生。 也只有以呼吸为串联的练习,才能称之为阿斯汤加的练习。
除了体式和呼吸,阿斯汤加的练习中还有“计数”和“凝视点”。阿斯汤加的计数,更多时候用在教学的口令引导上,以计数的形式引导和掌控学员的练习进度和节奏,日常自我练习则以体式和呼吸为主。凝视点的设置,目的在于收摄和聚拢意识,以使练习更加深入,凝视点的取用主要围绕身体的中轴线展开——眉心、鼻尖、肚脐、大拇指。
通过对阿斯汤加呼吸、体式、计数、凝视点的了解,基本可以知道阿斯汤加瑜伽的练习,并非一般意义上的体育锻炼,而是一整套严整的身心修炼系统。
很难吗?没什么难得过坚持!生活的真相就蕴含在阿斯汤加中。每日重复,日复一日,而每一日的感受都不同:有挫折,有疼痛,然而坚持会使你越过这些疼痛,成为更柔和,更成熟的你。生活中的挫折像阿斯汤加序列中你过不去的动作一样,就在那里,你若逃避就永远无法前进,只有不断练习,不断重复,直到某天超越自我。
感谢这次与suki的相遇
感谢这次与Asthanga的相遇
附:现世上唯一练完Ashtanga六级的人,感受纯正的口令课和体位:
瑜伽不是宗教
但它可以是一种信仰
它向我们揭示了最真实的当下
让我们回归本源
在这个信仰缺失、焦虑浮躁的年代
这种臣服,显得更有意义
自由来自这种臣服
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