补脾益真汤

补脾益真汤

处方 : 木香、当归、人参、黄耆、丁香、诃子肉、陈皮、厚朴（姜制）、甘草（炙）、肉豆蔻（面裹，煨）、草果、茯苓、白术、官桂、半夏（汤泡7次，姜汁制）、附子（炮）各等分，全蝎（去毒，微炒）每1服用1个。

功能主治 : 小儿胎禀怯弱，外实里虚，因呕吐乳奶，粪便青色而成慢惊风。

用法用量 : 上(口父)咀，每服3钱。水1盏半、加生姜2片，大枣1枚，煎至6分，去滓，肚饥稍热服。服讫，心腹揉动，以助药力。候1时久，吃乳食。渴者，去附子、丁香、肉豆蔻，加茯苓、人参；泻者，加丁香、诃子肉；呕吐者，加丁香、半夏、陈皮；腹痛者，加厚朴、良姜；腹胀者，加厚朴、丁香、前胡、枳壳；咳嗽，加前胡、五味子，去附子、官桂、草果、肉豆蔻；痰喘，加前胡、枳壳、赤茯苓，去附子、丁香、豆蔻、草果；足冷，加附子、丁香、厚朴；气逆不下，加前胡、枳壳，去当归、附子、肉豆蔻；恶风自汗，加官桂、黄耆。

摘录 : 《小儿病源》卷三

天热睡不好，这汤要常喝，补脾祛湿气，睡得饱、皮肤好！

夏天到了，天气也变得越来越热了，导致许多人都会睡不着，最近许多人私信我有没有什么菜品可以助眠的，自己天天失眠实在太难受了！我想了想，这菜还真有。天热睡不好，这汤要常喝，补脾祛湿气，睡得饱、皮肤好！“它”是什么呢？它就是淮山胡萝卜筒骨汤，淮山的营养价值很高，它含有丰富的皂苷、黏液质等，具有降压、降低胆固醇的作用！这道汤十分适合现在这个炎热的季节喝，喝起来十分清爽！那么这样一道汤该怎么做才能更加可口呢？下面就和我一起来学习下它的做法吧！

By 心随彧动

配料：

筒骨 650克、胡萝卜 1根、野淮山 1根、花生油 15克、精盐 1克

烹饪步骤：

1.筒骨焯水，冲洗干净

2.锅里一次性倒入足够的清水，放入姜块和筒骨，大火煮开，转中火煮半小时

3.野淮山、胡萝卜去皮洗净，切滚刀块

4.下锅煮一个小时，加油盐调味

5.起锅装盘即可

烹饪小贴士：

1、选购技巧：山药要挑选表皮光滑无伤痕、薯块完整肥厚、颜色均匀有光泽、不干枯、无根须的。

2、贮存方法：尚未切开的山药，可存放在阴凉通风处。如果切开了，则可盖上湿布保湿，放入冰箱冷藏室保鲜。

3、适宜人群：糖尿病腹胀、病后虚弱、慢性肾炎、长期腹泻者。不宜人群：大便燥结者。

4、山药中除了含有淀粉酶和植物蛋白以外它含有多种对人体有益的矿物质和维生素，除此以外，粘液蛋白也是山药中最重要的存在，这种物质不单能调节血糖，预防血糖升高，还能清除血管壁上的胆固醇与脂肪。

参考文献：《食物相宜相克速查》

你还有其他可以治理失眠的汤吗？

脾虚老的快？调理脾胃攻略

脾虚老的快？调理脾胃攻略

脾胃不好的表现，自测：

1.看饮食：饭后腹胀不适饭后会如厕食欲不振。

2.看五官：睡觉流口水舌苔大/有齿痕面色黄 / 掉头发皮肤松弛/皱纹多。

3.看湿气：犯困疲劳大便偏稀或便秘脸上长斑 /起痘嗓子不清爽易浮肿。

4.看体型体型偏胖或消瘦肥而四肢不举肌肉无力。

导致脾弱的十大原因：

不注意保暖：肚脐是一个重要的穴位，受寒易伤脾胃；

久坐不动：气血运行缓慢，气滞郁结，引起脾虚无力；

冷饮不离：手寒则伤牌，表现舌苔白腻，轻则腹痛，腹泻；

大量饮酒：酒精刺激胃粘膜，增加肝脏负担，对脾胃不利；

易燥易怒：长期郁会导致血液循环不畅；

喜甜食：高甜食物加重购胃负担，易伤牌胃；

熬夜：熬夜引起阴虚，气虚.不仅伤脾胃，五脏都易受伤；

喜辛辣食物：辛辣食物刺激霄粘膜；

暴饮暴食：饮食不规律会增加肠胃负担，无形中影响脾胃；

不健康减肥：不健康饮食习惯会引起脾胃不健，脾胃功能紊乱!

脾胃喜欢的食物：

脾胃寒则甘温，脾胃湿热宜甘凉。

甘平食物：

玉米，粳米，黄豆，南瓜，山芋，胡萝卜芋头，土豆，香菇，猪肉，鸡肉，鲜鱼等。

甘温食物：

糯米，燕麦，核桃，樱桃，桂圆，荔枝牛肉，羊肉，乌鸡，牛奶等。

甘凉食物：

冬瓜，小麦，大麦，养麦，慧仁，黄花菜莲藕，丝瓜，黄瓜，鸭肉等。

脾胃喜欢的黄色食物：

主食：水，蔬菜，小米，玉米，黄豆，红薯，土豆等。

水果：木瓜，香蕉，橙子，橘子，菠萝，芒果等。

蔬菜：南瓜，胡萝卜，黄椒，黄花菜等。

养生小Tips：

1.四神汤：

获苓10g +山芋10g +莲子 10g +芡实10g，

获苓:健牌，宁心，利水渗湿，

山芋:健脾养胃，润肺止咳，

莲子:补脾益气，养心安神，

芡实:强身健体，补脾止泻。

2.饭后运动：

适当的运动能够有助于消化能够起到养脾胃的作用。

俗话说，饭后百步走活到九十九就指的是这个意思。

3.营养均衡的饮食：

一日三餐合理膳食，三大营养物质要平衡，吃易消化的食物，避免饥饱不调。饮食要均衡搭配，营养丰富，通过规律的饮食来调理脾胃，要长期坚持养成良好的饮食习惯。

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