女性痛经怎么办,这些食物比红糖管用10倍

有不少女性都经历过痛经，痛经的时候常常就会感到腹胀、乏力，而且特别容易脾气暴躁。为了缓解痛经，我们可以从饮食上出发，一种良好的饮食习惯会让你更加舒适地度过经期。比如很多女生会选择经期喝一点红糖水，红糖水可以让我们的身体感到温暖，同时舒经活络，让我们的月经排得更加顺畅，对于经期小腹胀痛的女生很有好处。

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但是红糖性热，吃了容易上火，对于那些体质虚弱的人来说，吃多点还好，但是对于体质为火性体质的人来说，吃多了会上火，导致出血过多。下面我就来介绍一些比红糖更适合经期女生吃的食物吧。

1、豆类食品

大豆是特别适合女性经期食用的食物，那是因为大豆属于高纤维的食物，可以有效的缓解子宫充血的症状。豆类中含有的维生素b还可以缓解痛经。不过吃多豆子容易放屁，所以吃大豆的时候要慢慢吃哦。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜里面含有钙、镁、钾等元素可以帮助人放松身体，减少经期带来的烦躁，同时还能缓解甚至消除痛经。深绿色的蔬菜里面有可以防止出血过量的维生素k。

3、菠萝

科学表明，体内锰含量不足的女性的经血量比正常女性高出百分之五十，同时体内锰含量的缺乏还可以造成女性经期的不适。所以经期我们可以吃富含锰的菠萝，而且菠萝中还含有丰富的菠萝酶，可以帮助放松肌肉，从而预防痛经。

4、姜茶

茶里面的锰含量也很高，但它里面同样含有咖啡因，咖啡因可以导致女性经期不适。但是也有茶对于处在经期的女性来说是极好的，比如姜茶，姜茶可以有效的缓解经期带来的腹胀感。另外甘菊茶也可以缓解经期的紧张不适哦，所以痛经的时候也可以喝甘菊茶。

以上就是四种适合女性经期食用的食物啦。虽然红糖可以缓解痛经，但却不是什么时候都适用的，它更适合给产后补气血的女性喝。而且经期的时候不要吃太多糖类，还有辛辣的食物也不要吃。要预防痛经平常也要注意饮食习惯，最好拥有一个良好的作息哦。

痛经吃什么食物好 7种食物帮你解决

5 红糖红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。

6 葡萄酒处在月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒，对于痛经的预防和治疗能起到一定作用。这是因为，酒能扩张血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适量的饮用可有效散寒祛湿，活血痛经，对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。

7 榴莲榴莲堪称“水果之王”，其性热，活血散寒，缓解痛经功效极强，并且还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品。要注意的是，榴莲一次不能吃太多，以免引起身体燥热，导致肠胃无法完全吸收引起上火，吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡，消除燥热。

痛经的食疗偏方有哪些？吃什么食物治疗缓解痛经？

不少女性都会预防痛经的问题，生活中有很多人平时饮食不规律、精神压力也比较大，会加重痛经的情况，让身体非常难受，需要及时治疗缓解，一些食物可以帮助有效缓解痛经问题，那么痛经的食疗偏方有哪些？吃什么食物治疗缓解痛经？
1、缓解痛经的食疗方
1、当归红花瘦肉汤
原料：猪瘦肉250克，当归12克，红花10克，红枣4枚。
用法：将猪瘦肉洗净，切片；把当归、红花、红枣（去核）洗净。把全部用料放入锅中，加清水适量，文火煮2小时后端出，调味后即可食用。
功效：养血活血，调经止痛，适用于血虚淤滞的月经不调，其主要症状有经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、面色苍白、心悸眩晕、时有血块，或月经渐少甚至闭经等。
2、当归羊肉汤
原料：羊肉250克，当归30克，生姜10克。
用法：将羊肉切块与当归、生姜放在锅内，加水适量，用文火炖烂熟，加入调料，去渣取汁服用。
功效：温中散寒，养血调经。
3、黄芪当归汤
原料：黄芪20克，当归20克，白芍15克，泽兰10克，粳米100克，红糖适量。
用法：将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟，去渣留汁，放入粳米煮粥。将熟加入适量红糖即成。
功效：补气血，健脾胃，止疼痛。
附注：黄芪、当归补气养血；白芍、粳米、红糖酸甘敛阴，缓急止痛，并能补脾胃益化源；泽兰活血祛淤止痛。可于经期做辅助食疗。
4、益母大枣汤温经活血
原料：大枣20枚，益母草10克，红糖10克。
用法：加水共炖，饮汤，每天早、晚各服1次。
功效：温经养血，祛淤止痛。治经期受寒或贫血等造成的月经不调、疼痛、腰酸有一定的疗效。
5、杞莲心茶治更年期月经不调
原料：枸杞子10克，白菊花3克，莲心1克，苦丁茶3克。
用法：上四味同放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷上10分钟，即可当茶频频饮用，一般可冲泡3-5次。
功效：滋阴清热，养肝益肾。主治更年期综合症，月经不调，头晕失眠，腰膝酸软，五心烦热，急躁易怒，口干舌燥，舌红少苔。
6、鸡蛋川芎汤治闭经
原料：鸡蛋2个，川芎8克。
用法：加水同煮，蛋熟去壳，再煮片刻，吃蛋喝汤。
功效：活血祛淤，行气。用于伴有烦躁易怒，血淤气滞型闭经。
2、女性痛经的原因
1、工作压力大：长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感。
2、精神紧张脾气大：很多女性都有这样的感觉，但凡每次激动生气，都会觉得心闷气短，呼吸困难等。原因是，人一但发脾气，体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛，它不仅能引起人体血液加快，还能改变体内某些正常的机制，让你痛上加痛。
3、作息时间不规律：白领工作忙碌，生活作息日夜颠倒，劳累过度是时有发生的事情。这都是导致月经不调的重要原因。
4、穿着“靓丽”：虽然进入冬季，但不少女孩子仍穿得很单薄，为贪靓“要风度不要温度”。但慢慢地就发现，月经不再按时来临了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多，而且伴随严重的痛经，痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
5、饮食习惯：差白领工作压力大，过度思虑，加上生育越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、喜爱重口味等，这些都是月经失调的罪魁祸首。
6、内向孤僻：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等，都可以影响到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月经就会开始紊乱。研究发现，具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易发生停经。
7、嗜好酒烟：烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。

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