孕妇低糖食物有哪些(适合孕妇吃的低糖水果)

孕妇低糖食物有哪些

怀孕期间是女性需要谨慎的一个阶段，尤其在食物方面也要有所注意，面对一些不健康的食物来说，孕妇是万万不能吃的，而且还需要挑选一些对孕妇有好处的食物进行食用，而且在用量方面也要有所注意，今天我们就来介绍一些孕妇可以食用的低糖食物有哪些，让我们一起来看看吧。

孕妇低糖食物有哪些

1、苦瓜

苦瓜是我们日常常见的一种蔬菜，这种蔬菜的营养价值是非常高的，而且对于孕妇来说尤其适合，因为在怀孕的期间孕妇的血糖会比平时高一些，这个时候孕妇就比较适合吃低糖的食物，比如说苦瓜，苦瓜不仅血糖低，而且还能为孕妇带去需要的营养物质，对孕妇的身体来说是非常好的。

2、魔芋

有很多人认为魔芋就是芋头，但其实并不是，魔芋属于天南星科魔芋属的植物泛称，它的营养价值非常丰富，还兼备低热量、低脂肪和高纤维素的优点，是减肥健身时可以选择的食物，对于肠胃很好，具有保健作用，而对于孕妇的身体来说更是必不可少，在怀孕期间吃魔芋对孕妇的身体来说是比较好的。

3、洋葱

有可能很多人在听到洋葱之后会质疑，孕妇可以吃洋葱吗?答案是可以的，因为洋葱含有丰富的营养价值，而且属于低热量的食物，对于孕妇的身体来说是非常好的，而且还能使孕妇吸收到均衡的营养价值。

孕妇不能吃的低热量食物

木耳

相信很多人都非常的喜欢吃木耳，木耳滑滑的脆脆的，而且营养价值也比较丰富，但是这种食物孕妇是不能吃的，因为木耳有活血的作用，或许对于普通人来说是有好处的，但是孕妇吃了会导致滑胎，对于孕妇的身体以及宝宝的健康是非常不好的，所以孕妇对于木耳要谨慎食用。

孕妇处于一个女人非常特殊关键的时期，在这个时候对于食物来说要非常谨慎，在怀孕的时候孕妇的血糖会升高，这个时候可以给孕妇吃一些低糖的食物，这样对孕妇的身体有好处，像面条这样糖量较高的食物就要适量吃，但是需要注意的是吃低热量的食物也需要注意，因为并不是所有的低糖食物都能食用的，这样孕妇才能有一个好的身体。

适合孕妇吃的低糖水果

孕妇在孕期需要补充维生素、叶酸、铁质等营养元素，从水果中摄取当然是首选。不过孕妇吃水果时应注意不要选择糖分过高的水果，特别是患有妊娠糖尿病的孕妇来说，选择低糖水果非常重要。

适合孕妇吃的低糖水果：

1、柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。

2、柚

在平时生活中，孕妇适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。孕妇吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁饮用。

对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，柚子也是比较好的水果，因为柚子含有丰富的胰岛素样成分，因而适当食用可以降血糖。

3、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。

4、.梨

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

5、番石榴

番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果

7、雪莲果

雪莲果的果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合肥胖的孕妇以及患有糖尿病孕妇食用 。

低糖水果有哪些适合孕妇

低糖水果西瓜，橙子，柚子，桃子，李子，杏，菠萝，草莓，樱桃。水果含糖量过高，孕妇吃多会发胖，孕妇适合吃低糖水果。

适合吃的低糖水果有柚子，桃，青色的香蕉，含糖量适中的有苹果，梨，含糖量高的有甘蔗，猕猴桃，这些水果要少吃。除了注意水果含糖量，也要注意摄取量的适中。

介绍：

低糖的水果有西柚，低糖水果有番石榴，木瓜，雪莲果，柚子，樱桃等，果实富含糖，蛋白质，维生素及钙，磷，钾等多种元素。

樱桃含铁量高，每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，位于各种水果之首，铁是合成人体血红蛋白，肌红蛋白的原料，在人体免疫，蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能，衰老过程等有着密切关系。

常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

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