孕妇能吃鹌鹑吗

孕妇能吃鹌鹑吗

孕妈妈身体特殊，而且营养物质需要多方面的摄入，这样的话食物就是很重要的选择了，多种食物多种搭配，这样才能减少食物营养不良，才能让胎儿更加的健康。孕妈妈能不能吃鹌鹑你知道吗，吃了有什么营养，下面就来看看相关的内容。

1、孕妇能不能吃鹌鹑吗

可以吃。由于鹌鹑肉对营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用,所以适合孕妇食用。鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质,对胎儿健脑有益。所以说孕妈妈吃鹌鹑是可以的，可以缓解营养不良，还能有缓解身体乏力的作用，对于改善孕妈妈贫血，头晕等问题有一定的改善的作用。

2、鹌鹑的营养价值

每100克生鹌鹑肉中,含蛋白质22克、脂肪5克、胆固醇70毫克,能提供561千焦的热量;每100克带皮鹌鹑肉中,含蛋白质20克、脂肪12克、胆固醇76毫克,能提供804千焦的热量。可以看出的鹌鹑的蛋白质的含量还是比较高的，但是胆固醇和脂肪的量比较低，对于孕妈妈来说是首选的食物，而且也可以对胎儿有补脑的作用。

孕妇要负担母体和胎儿的营养需求,所以一定要加强营养意识,饮食要保证热量,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和各种维生素。孕妈妈最好不要偏食，如果偏食的话会导致营养不良的情况出现，而且也会诱发胎儿发育不良，早产等情况，所以一定要注意饮食的调理。

关于孕妈妈能不能吃鹌鹑的这个问题，大家都知道了，吃鹌鹑的好处有很多的，可以提高人体免疫力，补充蛋白质，钙质以及微量元素，对于提高孕妈妈体质以及胎儿发育有好处，所以说孕妈妈可以放心吃鹌鹑，对健康有帮助作用。

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