这些食谱活血通经,补血又健康(补血菜谱有哪些)

这些食谱活血通经,补血又健康

吃什么食物具有通经的作用，很多的食物都有保健养生的效果，比如说一些具有补血的食物，很多女性气血不足的话经常会出现一些身体不适的情况，而且也可以诱发一些疾病，来看看这些具有活血通经的食疗方法，可以有补血的作用，还可以提高体质。

动物肝粥

原料：动物肝(猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，粳米100克，葱、姜、油、盐各适量。制法：将动物肝洗净切成小块，与粳米、葱、姜、油、盐一起加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。用法：每日早晚空腹趁热顿食。功效：补肝，养血明目。

主治：适用于气血虚弱所致的贫血，对于出现的头晕目眩也有调理的作用，而且也可以有补血的功效，对于活血通经有好处。

羊骨粥

原料：羊骨1000克左右、粳米100克、细盐、生姜、葱白各适量。制法：先将羊骨打碎，加水煎汤，然后取汤代水同米煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白，稍煮二三沸即可。用法：温热空腹食用。10～15天为一疗程。宜于秋冬季食用。功效：补肾气，强筋骨，健脾胃。

主治：适用于血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血。这样的食疗方法可以有缓解身体虚弱贫血的作用，对于增强免疫力有好处。

这些养生的食谱对于女性来说具有活血通经的作用，可以有提高人体免疫力的作用，对于增强体质，强筋骨，健脾胃来说都是不错的选择，而且也可以补虚抗衰，日常生活中女性可以经常吃这样的食疗方法，对于补气血活血通经有好处。这些食谱活血通经，补血又健康，所以说可以经常吃。

补血菜谱有哪些

1、党参杞子枣炖鸡

材料:党参30克、枣15克、杞子15克、鸡肉150克。

做法:将所有材料一起用水炖。

效果:这汤不仅补充血气，而且平静，一周吃两次比较好，不补充的人更合适。

补血食谱2、阿胶枣炖鸡

材料:阿胶15克，枣1个，鸡肉50克。

做法:用15克阿加、1个枣、50克鸡肉隔水炖1小时。

效果:该汤适用于补血、养血、安神、血气虚弱、失眠、头晕、胃痛的女性。

补血食谱3、当归枣排骨

材料:排骨1根、枸杞、当归4片和枣12片。

做法:先烧骨头，洗血后放入砂锅，加入枸杞、枣、当归、葱和姜片，用大火烧开，用小火炖骨头，最后加入盐、鸡精调味。

效果:补血，具有滋阴润燥、养颜护肤的作用。

补血食谱4、高丽参田七炖猪蹄掌

材料:田七十克、高丽参十五克、猪蹄掌五十克。

做法:将田710克、高丽参15克、猪蹄掌(也可以换鸡和瘦肉)50克隔水炖1小时。

效果:该汤有助于补气、活血、通络、糖尿病、高脂血症、冠心病和骨关节炎的女性。

补血食谱5、黑糯米补血粥

材料:黑糯米、桂圆、枣、山药。

做法：将黑糯米洗干净，煮开，放入桂圆、红枣、山药，熬熟即可。

效果:黑糯米、桂圆、枣具有补血效果，加上营养价值高的山药，补血效果更好，最好每月喝一次。桂圆补充血气，促进血液循环，但难以消化，请注意每次7~8个。如果有寒胃的女性可以做两个红参。

补血食谱6、养颜补血燕麦粥

材料:核桃、枣、龙眼干、燕麦、糖。

制作方法:首先，将核桃、枣、龙眼干燥浸泡，将燕麦洗净倒入电饭锅中，加入适量的水，煮至粥滚开，出锅前放入糖，可以更好地补血。

补血食谱7、当归生姜羊肉汤

材料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。

做法：首先，把羊肉用清水洗净，再用生姜爆炒，把当归用纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

功效：此汤尤其适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，能很好地改善痛经、月经不调。

补血食谱8、双红补血汤

材料:红薯500克、枣10克、适量糖。

做法:2000毫升清水、红薯500克、枣10克和适量的糖一起在锅里煮，喜欢吃南瓜的人也可以把红薯换成南瓜。

效果:对补血非常有效。

备孕补血养生食谱大全 8款补血食谱分享

都说好的备孕就是成功当妈的一半，积极备孕的这段时间里，准妈妈可以更加有效地保证身体健康与营养均衡，所以本篇文章为大家整理了八款备孕补血养生食谱，大家可以来看看哦。

备孕补血养生食谱1——4

一、鹌鹑汤

食材：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

做法：处理好的鹌鹑备用;将三味中药用清水煎制，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可食用。

功效：现代医学认为，鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保护血管壁，阻止动脉硬化。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑作用。

二、黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

功效：

糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品。具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。

三、杞子二肚汤

食材：枸杞子10克、猪肚100克、干鱼肚30克、调味料适量。

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚泡发，与枸杞子一同放在锅中，加上适量清水煮熟。

功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

四、双耳牡蛎汤

食材：水发木耳、牡蛎、水发银耳、料酒。

做法：将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入少许胡椒粉调匀，出锅装碗即成。

备孕补血养生食谱5——8

五、木耳海参汤

食材：海参、木耳(水发)、银耳、黄瓜。

做法：将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，葱切丝、姜切片，香菜切段备用。坐锅点火倒入油，待油温三成热时下姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒、盐小火炖半个小时。然后放入海参，加胡椒粉烧开后盛入碗中，放入黄瓜片、葱丝和香菜，淋少许香油即可。

功效：养阴润燥、鲜咸营养。

六、胡萝卜海鲜粥

食材：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花。

做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。

功效：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。七、无花果草鱼汤

食材：草鱼、无花果、西洋参、姜。

做法：草鱼剖洗干净，用油稍煎去腥味。无花果、西洋参洗干净，与草鱼和姜一起放进锅中，加水开慢火烧， 90分钟后加入调味料即可食用。

功效：草鱼遇高温油炸后才能将营养成分多多释放，但是鱼汤再好，那更多蛋白质等的营养成分还是大多都在鱼肉里，所以最好连鱼肉加鱼汤一起吃，这样才会将营养吸收到最大化。

八、南瓜饼

食材：南瓜、小麦面粉、面包屑、白糖。

做法：南瓜去皮，去心、籽后切成片状，放在笼内蒸熟。然后压干水分，加入白糖、面粉和匀，成圆饼形。粘上面包糠，放入油锅内炸制，待熟呈金黄色即可。

功效：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

南瓜饼中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。南瓜饼中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。南瓜饼中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

三道食谱女性活气血常吃有益健康

女性出现气血不足的情况是比较常见的，如果出现了气血不足的话会出现面色苍白等等的情况，还会诱发月经不调的问题出现，下面的这些具有活气血的食谱可以经常吃一些，具有补气血来说起到了很好的作用和效果，来看看这些食谱的介绍。

1、当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片

排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，可以起到滋阴的作用，对于润燥美容养颜来说是不错的选择，而且也可以起到护肤的功效，对于活气血补气血有好处。

2、银耳红枣汤

银耳又称为穷人的燕窝;，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。而且银耳具有润燥的作用，对于上火导致的气血不足的情况来说起到了很好的贡献，而且也可以有温补的功效。

3、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，桂圆具有活血的作用，还能促进血液循环，但是一定要注意不要多吃，以免导致消化不良的情况出现，得不偿失。

上面的这三道养生的食谱具有女性活气血的作用和效果，对于补气血来说是不错的选择，而且也有滋补的作用，日常生活中可以经常食用，对于提高人体免疫力来说有一定的好处，女性气血不足，一定要多吃上面的这些食谱。

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