怎样减轻孕期水肿饮食,低盐多食果蔬很重要

女人在怀孕的时候因为体内激素的变化以及各种各样的原因会引发水肿的现象。一般这种情况在妊娠期28周以后比较明显。当然也有一部分孕妇在整个孕期是不会发生孕期水肿的现象的。很多孕妇都很纠结怎样减轻孕期水肿这个问题。其实孕期水肿是可以通过调节饮食来减轻或者是避免的，下面小编就带大家了解一下哪些饮食方法可以减轻孕期水肿。

第一，孕妇在怀孕期间每天的饮食必须要遵循低盐的原则。很多妇产科专家都指出孕妇在怀孕期间每天盐的摄入量最好不要超过六克。当然对于一些腌制或者是过于重口味的食物也要尽量的不要吃，这些都会引发或者是加重孕期水肿的现象。

第二，孕妇在妊娠期间一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，但是这里需要注意的是反季蔬菜和水果尽量的不要吃。新鲜的蔬菜和水果中维生素的含量是非常多的，当然部分新鲜果蔬中微量元素含量也是相当高的。经常吃这些食物不但可以起到解毒利尿的作用，而且还能够让患者的抵抗力提高。

第三，孕妇在怀孕期间不管是否发生水肿的现象都要严格控制水分的摄入。对于已经发生水肿的孕妇来说水分的摄入量是必须要严密监控的。

第四，孕妇在怀孕的时候，尤其是在孕晚期一定要多吃一些豆类食物或者是新鲜的鱼虾或者是蛋白质类的食品。这些食品中优质蛋白质含量非常高，长期实用这些食物不但可以减轻或者是避免孕期水肿现象的发生，而且还可以为孕妇补充营养让胎儿健康成长。

孕期水肿应该在饮食上注意的地方有很多。从以上四点可以看出孕妇可以适量地控制水分的摄入量，而且对于过于咸的食物一定不要吃。在整个妊娠期孕妇盐分的摄入量也是不要过高的。同时孕妇可以在妊娠期间多吃一些优质蛋白质含量丰富的食物。

孕期水肿严重，孕妇消除水肿有哪些方法

孕期水肿的孕妈妈要注意哪些呢？
1、高蛋白低盐饮食：当进食高盐饮食的时候会导致体内的水钠潴留，继而导致水肿。因此水肿的孕妈妈应低盐饮食，避免吃咸菜或腌菜等含钠较高的食物，要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10克以下。
2、不穿过紧的衣服：穿着紧身的衣服，如袜子、内衣还有鞋会导致你的血液循环受阻，从而引发身体浮肿。因此，孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
3、静养：研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
4、穿弹性(裤)袜：为了减少过多血液堆积在下肢，建议孕妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其是长期站立或坐着的孕妈妈。
5、抬高双腿：建议孕妈妈在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流的作用，缓解孕期水肿。
6、适量运动：运动以散步为主，下肢运动可增加下肢肌肉的收缩，增加静脉回流，减轻水肿症状。
7、左侧卧：孕妈妈睡觉时尽量采取左侧卧的睡姿，这样可以避免压迫到下腔静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。

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