坐月子可以吃什么(坐月子以后可以吃什么)

坐月子可以吃什么

目录坐月子可以吃什么坐月子的食疗方法坐月子吃什么水果好坐月子吃什么不会长胖女性生完孩子以后是需要好好坐月子的，坐月子期间只有正确饮食，好好调理才能让身体更好的恢复过来，月子坐的好一些不舒服的问题也能够得到及时的改善，所以一定要引起重视，不要拿自己的身体健康开玩笑，下面大道家园养生网就给大家介绍一下坐月子可以吃什么。

坐月子可以吃什么

坐月子期间可以吃一些容易消化又有营养的食物，生完孩子失血量比较多，这个时候可以喝一些小米粥，吃一些鸡蛋以及瘦肉，如果是剖腹产的女性应该吃一些可以让气更快排出的食物，前一个礼拜食物一定不要有太强的滋补性，这样没有办法让身体很好的消化吸收，等到一个礼拜以后就可以开始喝一些骨头汤，黑鱼汤，鸡汤等。

坐月子的食疗方法

女性坐月子期间可以吃一些鲢鱼丝瓜汤，需要准备烧酒，盐，植物油，生姜，红枣，丝瓜以及鲢鱼肉，先把鲢鱼清洗干净，切成片状，放到容器当中里面添加一些绍酒腌制一下，生姜以及丝瓜洗干净切成片状，锅中放入适量的油，把生姜片放进去翻炒，然后加一些清汤，烧开以后加红枣以及鱼肉煮一下，添加适量的盐，用大火一直煮到食材熟透就可以吃了，里面含有脂肪，蛋白质，可以达到开胃养血滋阴效果。

还可以吃鲜虾丝瓜汤，需要准备食盐，味精，葱，生姜，料酒，植物油，丝瓜，青皮以及鲜虾，先把葱切成葱花，丝瓜的外皮去除切成片状，虾处理干净，里面添加一些青皮末以及料酒，然后再添加适量的食盐，搅拌均匀腌制一下。锅中加入适量的油烧热，把葱花生姜丝放进去翻炒出香味，再把虾放进去，加入一些清汤煮开，丝瓜片放进去继续煮，煮熟以后添加一些食盐，味精调味就可以吃了。

还可以吃黄花炖瘦肉，需要准备红枣，黄花菜以及猪瘦肉，先把猪瘦肉清洗干净切成块状，黄花菜清洗干净，然后再把红枣也洗一下，里面的核去除，所有的食材一起放进炖锅当中，慢慢的炖烂以后就可以吃了。

坐月子吃什么水果好

女性在坐月子期间可以吃一些猕猴桃，猕猴桃里面含有非常丰富的维生素c，可以达到通乳利尿以及止咳作用，能够让身体抵抗疾病的能力以及免疫能力变得更好，能够把它稍微烫热以后来吃。

坐月子期间还可以适当的吃一些榴莲，这样能够让新陈代谢的速度变得更快，还可以让血液循环速度增加，如果有出虚汗的问题，那么适当的吃一些榴莲就非常适合，但也不要一次性吃得太多，容易出现上火以及消化不良的情况出现。

坐月子期间还可以吃一些木瓜，木瓜可以达到减脂以及丰胸作用，而且还可以让乳汁分泌变得更多，它里面含有纤维素以及维生素，可以把木瓜和鱼肉搭配在一起熬煮成汤来喝。

坐月子期间还可以吃一些橄榄，这种水果能达到生津作用，坐月子期间适当的吃一些橄榄，还可以让宝宝的发育变得更好，让身体变得更加健康。

坐月子吃什么不会长胖

很多女性在坐月子期间，不想让自己的身材变得过于肥胖，那么这个时候可以吃一些黑芝麻，这种食物里面营养物质丰富，但又不会让身材变胖，它里面含有卵磷脂，维生素，糖类，蛋白质以及脂肪，能够让红细胞生长变得更快，还可以达到保护肝脏健胃作用，达到通便溢血，润肠以及滋补肝肾作用。

坐月子期间不想长胖还可以吃一些能够达到通乳益肾作用，里面的营养物质又非常全面，能够让免疫能力变得更好，还可以达到抵抗衰老作用。

坐月子期间吃一些丝瓜也不会让身材变胖，丝瓜能够起到抵抗癌症，保养皮肤，凉血止血以及解除毒素，清热作用，如果出现了筋骨酸痛，乳汁分泌不足以及咳嗽痰多问题，那么适当的吃一些丝瓜就很适合。

上面介绍的就是坐月子可以吃的一些食物，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，坐月子期间还应该多喝一些温水，这样能够起到润肠作用，体重减轻可以适度的进行运动，要多站一会儿少坐，这样才能够避免脂肪堆积。

坐月子以后可以吃什么

1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

2、鸡蛋：新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

3、小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。

4、米酒+老姜+麻油：自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。

月子里吃什么好

月子里吃什么，产后新妈妈怎么吃有营养又下奶，还不长胖？ 月子里吃什么，产后新妈妈怎么吃有营养又下奶，还不长胖？很多地方的传统观念里，月子期间只能吃一些“特定的食物”，不能吃绿叶蔬菜，不能吃生的水果...因而，很多新妈妈在月子里要么每天吃七八颗鸡蛋，要么每天各种肉汤，天天喝，喝到腻。那么月子里吃什么？实际上，产后新妈妈食谱的具体内容，要在保障营养供给的前提下，按新妈妈的消化吸收情况来定，月子期间，食物多样不过量，重视整个哺乳期的营养。法国PWRH产后专用修复营养，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，哺乳期食用，能大大提高产后新妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育以及体质增强。

月子里吃什么？产后新妈妈1-2天吃什么？

由于生产过程十分疲劳，部分产妇体力较弱，特别是日常消耗能力低的产妇，产后1-2天中的消化能力更是容易下降。因而产后1-2天宜吃易消化的食物，产后3-4天之后，新妈妈消化能力恢复，就可以正常进食了。

1、顺产：对于顺产又体弱的新妈妈来说，产后1-2天身体疲惫、食欲缺乏的情况，宜吃容易消化的半流食和柔软食物。以下食谱搭配，可以做到种类多样，供应淀粉、蛋白质以及多种矿物质等，营养均衡的摄入，调味以清淡而鲜美为佳。

2、剖腹产：剖腹产的新妈妈，产后1-2天内，也以容易消化的流食、半流食为宜，需要注意的是两天内不要吃容易产生胀气的牛奶、豆浆等食物，也不要吃添加大量糖的食物和过咸的食物。

产后哺乳新妈妈营养均衡，提高母乳质量的同时预防便秘：

对于胃口好、需要哺乳但是又无需减肥的新妈妈可以按着自己的食量吃到饱，能量供应在2000-2300kcal之间均为正常。需要减肥或不哺乳的新妈妈，可以适当少吃点，把热量控制在1700-2000kcal之间。

另外，对于需要哺乳的新妈妈来说，食谱要照顾到哺乳的需要，在不影响主食摄入量的前提下，宜供应较多的水分和汤羹类食物。

同时，考虑到新妈妈体力活动较少，最容易发生便秘，还要在不影响消化的前提下，尽量吃些含膳食纤维丰富的食物，有助排便顺畅，减少痛苦。

法国PWRH产后专用修复营养中燕窝唾液酸含量仅在母乳之下，不仅可以提高母乳中唾液酸的含量，更直接保持母乳分泌的“质”。但是，对于母乳“量”的问题，可以通过巧妙的搭配（PWRH+鲫鱼汤），来提高母乳量以及母乳的营养。

月子里吃什么？产后新妈妈的修复期（剖腹产、顺产）

最重要的部分修复期是促进伤口愈合,修复身体机能,调节各种器官,合拢盆腔,促进子宫收缩,子宫恢复正常功能。这是最重要的一部分产后调理。特别是剖腹产伤口的创伤相对大,切口剖腹产手术,手术切开、皮肤、皮下,前鞘,肌肉层,腹膜、子宫膀胱反折的腹膜、子宫的下端有七层。伤口感染、异物、压缩,影响血液循环,营养缺乏或低免疫力会影响伤口愈合。

法国PWRH产后专用修复营养含有弹性蛋白胶原三肽、透明质酸以及燕窝表皮生长因子提取物，促进纤维细胞的生长表皮及其它组织再生 。创伤发生24小时内，伤口边缘的基底细胞开始增生伤口收缩是由伤口边缘新生的肌纤维母细胞的牵拉作用引起，因为伤口收缩的时间正好是肌纤维母细胞增生的时间，透明质酸可以帮助弹性纤维均衡生长预防疤痕增生。

月子里新妈妈为什么容易气血不足？

怀孕生产都会消耗妈妈大量的气血，特别是刨腹产，虽然我们有坐月子的传统，但仅仅靠月子里的保养是不够的。（何况许多妈妈月子坐的并不好，不能很好的休息，让身体恢复元气，反而留下了一些月子病。）刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱，照顾宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗，气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差。虽然会吃一些大补的食物，但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收，反而会加重脾胃负担，造成脂肪囤积，所以一些妈妈就出现了虚胖。

产后气血不足的表现？

1、产后发热

产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气，正气亏损，表现为产后低热不退或夜热早凉，眩晕，失眠，盗汗，手脚心热，面色苍白，舌淡，脉细数等症状。

2、产后腹痛

产后腹痛可由血虚或血瘀引起。若是血虚者，缘于素体虚弱，气血不足，因产重虚，复因产后失血过多，冲任血虚，胞脉失养。

3、产后身体痛

主要是由于产后气血亏虚，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营卫失调，腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致。

人体内血液的总量称为血量，是血浆量和血细胞的总和，但除红细胞外，其它血细胞数量很少，常忽略不计。红细胞主要在人体的骨髓内生成。靠红细胞生成素与血红素产生。红细胞的生成就是由它们负责控制。红细胞生成素产生于肾脏的毛细血管上皮中，作用在骨髓上，令骨髓制造一批新的红细胞。但肾脏能力下降时，红细胞生成素无法正常合成。在给予红细胞生成素的同时必须注意体内血红素铁PWRH的含量，促使红细胞前质物的生成及分化，催化产生红细胞的化学反应，以增加红细胞的数量。使造血系统正常运转，科学有效的快速补血。而当体内不足，不给予及时补充会使红细胞无法产生或生成被延迟，降低氧气运输的效率。导致红细胞形状会变小，颜色较白，数目也会减少。

产后新妈妈子宫的恢复：

不管是顺产还是剖腹产生产过程中子宫的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能量的，生个孩子消耗的能量不亚于跑一个马拉松，

产后子宫的复原主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜三个部分。反复流产后清宫等导致的子宫内膜基底层破坏，造成子宫内膜重度损伤，再生修复困难常，引起子宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致的而宫腔粘连又是内膜所致不孕中最主要、最难解决的一个病因。这一系列的原因导致子宫损伤的修复期正常是3个月。

应用细胞因子、细胞或其他物质刺激缺血组织的血管新生，提高组织的供血供氧，从而促进组织的修复，PWRH具有趋化和迁移能力'亦称为归巢能力，即迁移到损伤的特定区域并且定居于此，进而发挥各种组织修复功能。直接分化为血管细胞是PWRH促进血管新生的一个机制，在组织发生损伤，尤其是缺血损伤的时候，血管结构破坏，缺血、缺氧，导致组织细胞坏死，机体自身机制启动血管新生。这个过程需要大量的内皮细胞、周细胞和血管平滑肌细胞的参与修复，血管新生提供血管细胞的来源，促进和加速损伤区域新生血管的形成，进而促进组织的修复。

月子里吃什么？产后几天内，新妈妈无需刻意控制或克制食量，感觉没有饥饿、胃肠舒适、消化顺畅就是好的。考虑到产后不久宝宝尚小，母乳的分泌量总体也较少，只要所供食谱营养平衡状况良好，新妈妈的食量会在1个月的时间内慢慢增加，不必太过着急。

坐月子适合吃什么食物

鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。
月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
其他的食物像蛋奶类、肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料、油炸食物等应避免进食。

坐月子可以吃什么?

在坐月子期间，新妈妈有很多注意事项，其中饮食很重要。不仅饮食要合理，坐月子期间的一些饮食禁忌也要避免。只有营养均衡，饮食有节制，才有助于身体的恢复。那么准妈妈坐月子后有什么需要注意的呢？
因为产后进补容易导致血管扩张、血压升高等症状，容易加重出血，延长子宫恢复期，造成恶露不断。所以在这个产后恶露消除的关键时期，妈妈们不要采取太过进补的饮食，比如少吃桂圆、人参等进补食物，用清淡的食物代替。还可以多吃富含碳水化合物、优质蛋白质、维生素A和维生素C的食物，如瘦肉、牛奶、胡萝卜、西红柿等。，有利于伤口愈合，避免感染风险。
此外，MOFTS需要在交付后进行补充。木芙子含有产后恢复营养燕窝、阿胶、血红蛋白及多种营养成分。而且通过膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统辅食的25倍。木芙子不仅是专业的补血营养品。也是产后恢复必不可少的营养。能帮助子宫伤口蛋白质折叠，维持正常的蛋白质构象和细胞形态，促进伤口愈合，为新细胞再生做好营养储备。刺激子宫胶原细胞分子的自我修复系统。口碑很好。是很多妈妈产后必备的修复之物，真心推荐给大家。而且没有副作用，对宝宝100%安全。
同时，鸡汤、排骨汤、猪蹄汤有利于泌乳，因为奶的主要成分是水。这些营养汤的作用是提供足够的水和营养。同时也要吃肉，保证奶的营养。但是注意前三天不要喝太多汤。这时候由于乳腺导管没有完全通畅，如果你太着急喝催乳汤，你妈妈可能会疼得在分娩前两三天的哺乳期想哭。
最后，你还应该适量多吃蔬菜和水果。蔬菜想吃就吃。只要不是入口感觉特别凉的水果，都可以适当吃。蔬菜中含有大量的维生素，对新妈妈的精神恢复大有裨益。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶也有利于防治产后便秘。所以产后还是要适当多吃蔬菜水果。炎热的夏天，适量吃水果也能预防中暑。