安胎食物有哪些

安胎食物有哪些

女性朋友们一旦怀孕后，对于自身的身体健康就需要格外注意，这个时候会直接影响胎儿的发育，尤其是对于饮食上的把控，饮食有各种各样的营养物质，提供给胎儿发育，那么有哪些安胎食物适合孕妇食用的呢?下面一起来看看。

安胎食物有哪些

1、最佳酸味食品：有些孕妇在怀孕之后变得很爱吃酸的食物，这类食物对于孕妇是存在一定的好处，因为在孕妇怀孕之后，胎盘分泌绒毛促性腺激素，这种物质会抑制胃酸的分泌，那么就会影响到孕妇的食欲，消化功能也会大大降低，而饮食上多吃一些酸的食物算是一种补救。

胎儿的发育，对于钙物质的需求也是非常大，因为胎儿的骨骼发育离不开钙物质，而酸性食物可以促进肠胃对钙物质的吸收，有利于胎儿的发育。

孕妇不能吃山楂，因为它可以加速子宫的收缩，会导致流产，所以最好选择苹果、葡萄、樱桃等等的酸性食物为佳。

2、最佳分娩食品：产妇在生产的时候需要很大的力气，而这些力气需要通过食物来补给，而巧克力是最合适的，因为所含的营养物质很丰富，热量又特别多，而且在短时间内就会被身体吸收，转化为热能，所以产妇在生产的时候可以吃些巧克力。

孕妇吃什么保胎 这10种食物要多吃

【导读】：怀孕后，准妈妈的饮食可要多加留意了，除了要远离对孕妇胎儿不利的食物外，安胎保胎的食物也要适量摄入。因此为防早产及流产，孕妇饮食安排要科学合理。那么孕妇吃什么保胎呢？

怀孕后，准妈妈的饮食可要多加留意了，除了要远离对孕妇胎儿不利的食物外，安胎保胎的食物也要适量摄入。因此为防早产及流产，孕妇饮食安排要科学合理。那么孕妇吃什么保胎呢？孕妇保胎饮食有哪些禁忌呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

1、蜂蜜

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

2、柠檬

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

3、绿茶

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

4、马铃薯

马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

5、黄豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

6、核桃

核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助，特别是孕早期的时候，能够起到一定的预防流产的功效。要知道在怀孕之后，医生都会让孕妇吃一些叶酸和维生素E，所以我们应该也能从中知道维生素E对于怀孕早期的妇女来说也是很重要的。

7、菠菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

8、动物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

9、鱼

专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。

10、苹果

苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。

孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妇血锌水平非常低的话，还会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃1~2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量。

孕妇保胎饮食禁忌

1、不宜高脂肪饮食

大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜高蛋白饮食

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。

研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为，蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。

3、不宜高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

4、不宜过度咸食

有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重，多咸食。现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄入越多，高血压病的发病率也越高。

众所周知，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿、严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。因此，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

哪些食物是可以起到安胎的效果？你会怎样吃？

我们都知道女性在怀孕期间是非常辛苦的，不但要注意自己的日常行为，还要注意饮食习惯，否则特别容易由于自己的粗心而影响到宝宝的身体健康。每一个宝妈都希望自己肚子里的孩子能够健康平安的出生，那么在怀孕期间宝妈就需要在一些方面有所注意，这样才有利于生下一个健康聪明的宝宝。今天就让小编来带大家一起了解一下，如何在怀孕期间正确的保胎。

有的宝妈在怀孕期间容易出现妊娠反应。不但会恶心呕吐，还会影响他们的食欲，这个时候宝妈可以吃一些酸性的食物来缓解这种不适的症状。葡萄和柠檬是最好的选择，一定不要选择吃山楂，虽然山楂也有开胃解腻的效果，但是它里面的有些成分容易让宝妈出现先兆流产的危险。宝妈可以在恶心呕吐的时候喝一杯柠檬水或者吃一些葡萄，都可以缓解这种不适。但是酸性的食物一定不要多吃，因为它会让宝宝出生之后有很大的几率患上黄疸。

在怀孕期间宝妈也可以多吃一些蔬菜，其中菠菜是最适合的，因为菠菜里面富含着丰富的叶酸和维生素，叶酸的功效大家都知道，可以预防宝宝的神经系统出现激情等等，在怀孕期间宝妈可以多吃一些菠菜还可以缓解宝妈的失眠症状。在怀孕晚期宝妈可以多吃一些鱼肉，根据相关专家研究表明，在怀孕期间多吃鱼肉可以预防早产的发生。

在怀孕晚期的时候，宝妈需要注意饮食的清淡和营养均衡，不要吃太多高营养的食物，以免导致宝宝的个头过大，影响分娩的顺利。在怀孕中期和怀孕晚期，宝妈需要注意铁剂和钙质的补充，以免影响宝宝的身体发育和智力发育。

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