从例假看女性健康,,,从例假看出体质类型

例假，是女性每个月的正常生理现象，也是反应生殖器发育正常和功能健全的表现，但是大家有所不知，从例假可以看出一个女性的健康问题，常会看到有些女性在来例假时就出现怕冷、头晕、烦躁等各种经期症状，其实，这些都是女性体质不好的表现。今天小编就给大家介绍一下从例假看体质类型。

1、贫血型

有些女性每个月的例假都是粉色或是浅红色，流出来的经血也是很稀，经期短，一般3~4天就结束，慢慢的经期就越来越短。而且月经每个月都推迟，长的时候可推迟40天以上，在月经快要结束的时候会觉得很疲劳，平常也觉得全身没有力气。常感觉头晕，口唇苍白，例假期间还会出现小腹不适、腰酸背痛等，这种症状多数提示女性患有贫血症状。

2、怕冷型

我们常看到很多女性在来例假时，就一直喊冷，冬天更是怕冷，需要怀抱热水袋才行，会感觉有明显的腹部受凉，痛经症状。而且例假通常都会推迟，来例假的时间也会持续7天以上，流出来的经血都是暗黑色或深红色，伴随血块流出，身体虚弱。只有保暖，喝些红糖水才感觉舒服些。这种女性都属于怕冷型。一定要注意下肢的保暖，尤其是在冬天，受凉很容易造成痛经。

3、压力过大型

还有些女性一到例假前期就会开始出现精神不振，情绪变得烦躁、脾气暴躁，厌食或贪食两种现象不停重复。会感觉消化不良，一直放屁或打嗝，出现便秘或拉肚子，脸上长痘痘严重。每个月都痛经，但严重程度不同，会出现腹胀现象，随着月经的到来，症状会得到缓解。经血一般是红色，有时会提前有时会推迟。这种体质的女性应该学会放松心情，适当的缓解压力，可以喝些茉莉花茶。

综上所述，例假是可以反映出一个女性的健康问题的，大家在平时的生活中应该注意调养，多吃温补食物，少吃寒凉刺激辛辣食物，保持好心情，冬天要注意保暖，不要因为爱美而不注意保暖，导致体质虚寒。

妇科指导：女性的特殊生理-月经

胞宫周期性地出血，月月如期，经常不变，称为“月经”。因它犹如月亮的盈亏，海水之涨落，有规律和有信征地一月来潮一次，故又称它为“月事”、“月水”、“月信”等。明·李时珍说：“女子，阴类也，以血为主，其血上应太阴，下应海潮。月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月水、月信、月经。”

（一）月经的生理现象

健康女子到了14岁左右，月经开始来潮。月经第一次来潮，称为初潮。月经初潮年龄可受地区、气候、体质、营养及文化的影响提早或推迟，在我国女子初潮年龄早至11周岁，迟至18周岁，都属正常范围。健康女子一般到49岁左右月经闭止，称为“绝经”或“断经”。在我国女子46-52岁期间绝经，都属正常范围。

月经从初潮到绝经，中间除妊娠期、哺乳期外，月经都是有规律地按时来潮。正常月经是女子发育成熟的标志之一。正常月经周期一般为28天左右，但在2l-35天也属正常范围。经期，指每次行经持续时间，正常者为3-7天，多数为4—5天。经量，指经期排出的血量，一般行经总量约为50-8ml；经期每日经量，第一天最少，第二天最多，第三天较多，第四天减少。经色，指月经的颜色，正常者多为暗红色；由于受经量的影响，所以月经开始时的颜色较淡，继而逐渐加深，最后又转呈淡红。经质，指经血的质地，正常经血应是不稀不稠，不凝结，无血块，也无特殊气味。经期一般无不适感觉，仅有部分妇女经前和经期有轻微的腰酸，小腹发胀，情绪变化等，也属正常现象。

由于年龄、体质、气候变迁、生活环境等影响，月经周期、经期、经量等有时也会有所改变。当根据月经不调之久暂、轻重、有症、无症而细细辨之，不可概作常论，贻误调治良机。

此外，有月经惯常二月一至的，称为“并月”；三月一至的，称为“居经”或“季经”；一年一行的，称为“避年”；终生不行经而能受孕的，称为“暗经”。还有受孕之初，按月行经而无损于胎儿的，称为“激经”、“盛胎”、“垢胎”。根据避年、居经、并月的最早记载，即晋·王叔和著《经脉》所述，避年、居经、并月应属病态，后世《诸病源候论》、《本草纲目》等也认为是病态或异常，只有《医宗金鉴》将并月、居经、避年列为月经之常，似不切实际。

（二）月经的产生机理

月经的产生机理，是妇女生理方面的重要理论。在了解女性生殖脏器（胞宫）、冲任督带与胞宫、脏腑与胞宫、天癸等理论基础上，根据《素问·上古天真论》“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下”的记载，可以明确月经产生的主要过程及其环节，即“肾气—天癸—冲任—胞宫”的作用机制，（图3—1）。

1.肾气盛：肾藏精，主生殖。女子到了14岁左右，肾气盛，则先天之精，化生的天癸在后天水谷之精的充养下最后成熟，同时通过天癸的作用，促成月经的出现。所以在月经产生的机理中，肾气盛是起主导作用和决定作用的。

2.天癸至：“天癸至”则“月事以时下”，“天癸竭，则地道不通”，说明天癸是促成月经产生的重要物质。“天癸至”是天癸自肾下达于冲任（自上向下行，曰至），并对冲任发挥重要生理作用。

3.任通冲盛：“任脉通，太冲脉盛”，是月经产生机理的又一重要环节，也是中心环节。“任脉通”是天癸达于任脉（通，达也），则任脉在天癸的作用下，所司精、血、津、液旺盛充沛。“太冲脉盛”，王冰说：“肾脉与冲脉并，下行循足，合而盛大，故曰太冲。”说明肾中元阴之气天癸通并于冲脉为“太冲脉”。冲脉盛（盛，音成）是冲脉承受诸经之经血，血多而旺盛。《景岳全书》说：“经本阴血，何脏无之？惟脏腑之血，皆归冲脉，而冲为五脏六腑之血海，故经言太冲脉盛，则月事以时下，此可见冲脉为月经之本也。”因此“太冲脉盛”即天癸通于冲脉，冲脉在天癸的作用下，广聚脏腑之血，使血海盛满。

至此，由于天癸的作用，任脉所司精、血、津、液充沛，冲脉广聚脏腑之血而血盛。冲任二脉相资，血海按时满盈，则月事以时下。血海虽专指冲脉，然冲任二脉同起于胞中又会于咽喉，这里应理解为泛指冲任而言的。
　4.血溢胞宫，月经来潮：月经的产生是血海满盈、满而自溢的理论，因此血溢胞宫，月经来潮。

5.与月经产生机理有关的因素这些有关因素，如脏腑、气血和督带二脉参与了月经产生的生理活动。

（1）督脉调节，带脉约束：肾脉通过冲、任、督、带四脉与胞宫相联系，同时冲、任、督、带四脉是相通的。肾所化生的天癸能够作用于冲任，同样可以作用于督带。即在天癸的作用下，督带二脉调节和约束冲任及胞宫的功能，使月经按时来潮。因此，督脉的调节和惜脉的约束应该是控制月经周期性的重要因素。

（2）气血是化生月经的基本物质：气血充盛，血海按时满盈，才能经事如期。月经的成分主要是血，而血的统摄和运行有赖于气的调节，同时气又要靠血的营养，输注和蓄存于冲任的气血，在天癸的作用下化为经血。因此在月经产生的机理上，气血是最基本的物质。

（3）脏腑为气血之源：气血来源于脏腑。在经络上，五脏六腑、十二经脉与冲、任、督、带相联，并藉冲、任、督、带四脉与胞宫相通。在功能上，脏腑之中心主血；肝藏血；脾统血，胃主受纳腐熟，与脾同为生化之源；肾藏精，精化血；肺主一身之气，朝百脉而输布精微。故五脏安和，气血调畅，则血海按时满盈；经事如期？可见脏腑在月经产生的机理上有重要作用。

综前所述，在“肾气—天癸—冲任—胞宫”这一月经产生机理的过程中，肾气化生天癸为主导；天癸是元阴的物质，表现出化生月经的动力作用；冲任受督带的调节和约束，受脏腑气血的资助，在天癸的作用下，广聚脏腑之血，血海按时满盈，满溢于胞宫，化为经血，使月经按期来潮。

（三）月经产生机理的临床意义

月经的产生机理集中应用了妇科全部基础理论而成为妇科理论的核心，因此月经的产生机理，对妇科临来的病机和治疗原则的确定有重要的指导意义。

1.从“肾气—天癸—冲任—胞宫”的月经产生机理中叮以看出，肾气在妇女生理活动中起主导作用，而具有特殊地位。所以在治疗妇科疾病时，肾气是时刻要考虑的因素。如月经不调、崩漏、经闭、痛经、胎动不安、滑胎、不孕等多因肾气虚损所致，因此补益肾气是治疗的关键，而又常收到较好的效果。所以补肾是妇科的重要治疗原则。

2.气血参与月经产生的生理活动，是冲任经脉维持胞宫正常生理活动的基本物质。因此，无论何种原因导致气血失调，如气血虚弱、气滞血瘀、气郁、气虚、血热、血寒等，都能直接影响冲任的功能，导致胞宫发生经、带、胎、产诸病，所以气血失调成为妇科疾病的重要病机。因而调理气血在妇科治疗中占有重要地位，而成为又一治疗原则。

3.脏腑化生气血，与冲任有密切的经络联系，参与月经产生的生理活动，因此，致病因素导致脏腑功能失常也会影响冲任而使胞宫发生经、带、胎、产诸病，所以脏腑功能失常成为妇科疾病的又一重要病机，其中肾、肝、脾、胃与冲任在经络上和功能上关系最为密切（肾的临床意义已在1项内叙及）。肝主疏泄，性喜条达，藏血而司血海；脾司中气而统血，与胃同为气血生化之源。若肝失条达，疏泄无度；或脾气不足，血失统摄；或脾胃虚弱，气血化源不足，都可影响冲任功能而发病。因此在治疗上，疏肝养肝、健脾和胃也成为妇科疾病重要的治疗原则。

4.在月经产生机理的理论中，中医学的“肾气—天癸—冲任—胞宫”的过程与西医学的“丘脑—垂体—卵巢—子宫”的环路相对应，这为中西医结合治疗月经病，提供了理论根据。从西医角度看，一些属丘脑—垂体—卵巢轴调节障碍的功能性疾病，如月经不调、功血、闭经等月经疾病，运用中医的“补肾气，调冲任”的方法治疗，可收到较好的治疗效果。因此，中医学的月经产生机理具有重要的临床意义。

如何从女性身体看健康状况？从女性身体怎么看健康状况？

在这个世界上，没有两个完全一模一样的人类，即使是双胞胎，就是外形是一样的，但是身体上的结构也不是一样的，因为我们每个人都有独特的身材比例，而且是有规律的，我们还可以从身体的这些结构来我们的健康状况，尤其是女性朋友们的身体健康，本身身体结构体质就是非常差的，所以一定注意保健健康。那么如何从女性身体看健康状况？从女性身体怎么看健康状况？
一、从身体看健康状况
1.手指长度
一项2008年在期刊ArthritisRheumatism上发表的调查发现食指比无名指短的女性可能有比其他女性高两倍的可能性患上在膝盖处的关节炎。研究人员还宣称，有这些明显男性特征的女性更加容易雌激素激素分泌水平低，这可能会对关节炎的产生有极大的影响。
预防措施：加强锻炼膝盖周围的肌肉。在你坐着的时候，把两腿伸直并平行于地面，做十次，每次坚持5—10秒。
2.身高
根据《美国国家科学院院刊》的一项研究，高于5英尺2英寸的女性可能会错过有助于她们活到100岁的基因变异。
预防措施：借鉴长寿老人集中的耶稣再生论派的生活习惯：不抽烟，少喝酒，少吃肉
3.腿长
如果你的腿短而粗壮，你就得好好照顾你的肝脏了。在一项2008年期刊JournalofEpidemiologyandCommunityHealth发表的研究中，英国研究人员发现腿长20—29英寸的女性更加有可能四项显示肝病的酶水平高于一般女性。研究人员声称像儿童时期的营养状况一类的因素不仅会影响成长阶段，还会影响成年时期的肾脏是否健康发展。
预防措施：避免肾脏产生的毒素的伤害，这将使你的肝脏在更加长的时间内更加的健康。在用化学清洁用品清洗和工作的时候，戴上面具和手套。把每天酒精的摄入量限制在5盎司红酒即12盎司啤酒以内。
4.嗅觉
根据一项2008年发表在《神经病学纪事》上的研究，不能识别香蕉、柠檬、肉桂和其他物品气味的老年人在四年内与其他人相比有高达五倍的可能性患上帕金森(氏)症。研究人员相信大脑有一个与嗅觉功能有关的区域可能会最先被帕金森(氏)症影响，大约早于确诊2-7年。
预防措施：增加鱼油的摄入。Ω-3脂肪酸可以提升你大脑对于一个导致帕金森(氏)症的有害化合物MpTp的抵御保护作用。
5.手臂长度
有没有过很艰难才能够到厨房的储物柜的经历?一项刊登在2008年期刊《神经病学》的研究发现，手臂短的女性有比其他女性高1/2的可能性会患上阿兹海默症。(可以通过让别人测量平行于地面伸直你的手臂时的两边手指间距离，最短的距离小于60英尺)塔夫茨大学研究人员声称，在重要的生长年龄段，营养上的或是其他的缺失会导致短手臂，还可能会导致之后人生中认知能力的衰退。
预防措施：绘画和制陶会让你身体的其他部分得到更好的运用。一项拉什大学医学中心阿尔茨海默病的研究中心长达五年的研究发现热衷于娱乐消遣活动的成年人比那些相对花费较少时间动脑的人会低2.5倍可能性患上阿尔茨海默病。
6、耳垂的皱纹
多项研究表明在一个或是两个耳垂上的直线皱纹可能预示未来会患上心血管疾病(进而心力衰竭，进行心脏搭桥手术或是心脏坏死)。《美国医学杂志》上的研究发现，即使在考虑到其他已知的风险因素条件下，一只耳垂上的一道褶皱会将这种风险提高33%，两个耳垂上各有一道褶皱会将风险提高77%。尽管专家不是完全肯定，但是他们怀疑缺少弹性纤维会导致皱纹的产生，硬化动脉。
预防措施：用其他的方法使你的心脏保持健康：减肥，降低胆固醇和血压。
7、牛仔裤的尺寸
根据2008年期刊《神经病学》上的一项研究，成年人即使不超重，如果在40岁时就有大肚腩，那么就会有高达3.6倍的可能性在70岁时发展成痴呆。对这样的联系，有一个很合乎事实的理由：与皮下脂肪(就是在皮肤下面可见的脂肪)相比，内脏脂肪(在肝脏周围囤积的危险的脂肪)会分泌更多的有关认知能力衰退的引发炎症的激素。
预防措施：控制分量的地中海风格饮食。研究人员发现在橄榄，坚果，植物种子，鳄梨和黑巧克力等食物中的单不饱和脂肪酸可以预防内脏脂肪的堆积。用含有单不饱和脂肪酸的饭食快速平坦你的小腹。
8、胸罩的尺寸
D罩杯也可能会招致糖尿病。一项在《加拿大医学会志》的研究表明，就是研究人员考虑到肥胖、饮食、吸烟以及家族遗传，20岁时就是D罩杯的女性比A罩杯的女性以及其他胸小些的女性有高出1.5倍的可能性患病。
研究人员说，这可能是女性的胸部脂肪组织对荷尔蒙敏感并且会影响胰岛素抵抗保护组织，这样会导致糖尿病。
预防措施：在你的日常锻炼里加入高强度的有间隔的运动。在一项研究中，在骑车锻炼中做6次30秒冲刺骑行(每次间隙休息4分钟)的成年人在这六个冲刺之后能提升身体血糖新陈代谢将近25%，足以降低她们的糖尿病危险性。
9、小腿肚的尺寸
尽管这听上去不合常理，但是2009年刊登在Stroke上的一份法国调查发现，小腿肚(13英尺或更少)的女性更加有可能有颈动脉斑块，这是中风的一个已知的风险原因。在更加粗壮的小腿肚上的皮下脂肪会提升血液循环的脂肪酸，并且会储存它们，这样没什么风险因素。
预防措施：没必要加粗你的腿，只要小口地喝些绿茶来保持健康就可以了。在一项超过40500日本男女参与的调查中，那些每天喝5杯以上的绿茶的都有很低的因心脏病死亡或中风的可能性。
10、血型
根据一项近期107503成人参与的由波士顿Dana-Farber癌症研究所和哈佛医学院研究人员组织的研究表明，A、B、AB血型的人比O型血的人多44%的可能性患上胰腺癌。这显示，基因决定人的血型也会为胰腺癌的罹患带来基因的风险。
预防措施：加强维生素D的摄入。根据一项2006的研究，每天消耗300国际单位或更加日常化的成年人相对于每天摄入少于150国际单位的人会降低他们患上胰腺癌的可能性到44%。采用低脂的日常饮食和多食三文鱼之类的鱼是从食物中获取维生素D最好的方式。
二、有益健康习惯
1.吃一顿营养早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2.多吃蔬菜水果
这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险，因此建议把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方。
3.每日运动半小时
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。
4.用牙线剔牙
用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的几率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
5.把大自然带进屋
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
6.戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒。
7.吃饭时关掉电视
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视。
8.要工作也要娱乐
不要只会埋头工作，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣。缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
9.多和家人聊聊天
美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥（DeanOrnish），历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
10.让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：先整理好床铺，以自己最自然、最舒适的姿势躺好，让自己放松下来，以达到心情平静，还自己一个美好的睡眠。

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