孕妇可以吃柑橘蜜吗

为避免怀孕期间营养素缺乏及维护下一代的健康，专家提醒准妈妈应注意饮食摄取，若因外食无法做到均衡饮食，则应经由医生协助，视需要适时的补充综合维生素及矿物质，以避免营养素缺乏而危害母体及胎儿的健康。

专家建议孕妇应多摄取绿色多叶蔬菜、全谷类、乳制品、红肉类、豆类等食物，并视需求补充肝脏及酵母以避免营养素的缺乏。

随着孕期增加，热量及营养素摄取应增加。在怀孕期间孕妇若缺乏叶酸则可能引发自发性流产及胎儿神经管缺陷;缺乏维生素B1会导致下肢水肿、麻木、神经炎、心脏扩大、消化系统障碍等;缺乏维生素B2会导致口角炎、舌炎、眼睛畏光等;缺乏铁、钙、镁、锌，或有缺铁性贫血则可能导致婴儿早产及低出生体重;缺乏维生素E会导致新生儿缺乏维生素E，而造成溶血性贫血;缺乏膳食纤维会影响排便等。

营养素的重要食物来源

◎蛋白质：肉类、鱼类、豆类、蛋类、奶类

◎镁：全谷类、坚果、牛奶、绿色蔬菜

◎碘：含碘食盐、海带

◎锌：蛋、核桃、海鲜类、全谷类

◎钙：牛奶、乳酪、小鱼干等

◎铁：肝脏、海藻、鱼、蛋黄、红肉、全谷类、深绿色蔬菜

◎维生素A：全脂牛奶、乳酪、鱼油、深黄色蔬菜和水果

◎维生素D：添加维生素D的牛奶、蛋黄、皮肤经阳光照射产生维生素D

◎维生素E：蛋黄、花生、植物油、蔬菜、干果、全谷类

◎维生素B1：糙米、全谷类、坚果、豆类、猪肉

◎维生素B2：酵母、全谷类、绿色蔬菜、牛奶、蛋

◎维生素B6：全谷类、鱼、肉类、水果、干果、蔬菜

◎维生素B12：肉、鱼类、牛奶、蛋、酵母粉

◎维生素C：各种水果，如芭乐、柑橘类、蕃茄、蔬菜

◎叶酸：深绿色蔬菜、瘦肉、黄豆制品

◎菸碱酸：肉类、鱼类、全谷类、核果、豆类

◎膳食纤维：全谷类、蔬菜、水果、干豆类、核果类、种子类

孕妇可以吃柑橘蜜吗

其实柑橘蜜就是用柑橘制作而成的，而柑橘中富含非常多的维生素，对于孕妇来讲这些食物，对身体健康不会带来不利的影响，但是也不能够吃太多，吃太多的话也容易出现上火等问题。

橘子为芸香科植物福橘或朱橘等多种橘类的成熟果实。橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果之一。

营养价值1. 橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;

2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;

3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

4. 在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

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