经期间吃什么减肥效果最好(经期的时候吃什么可以减肥?)

经期间吃什么减肥效果最好

经期女性减肥是很有效果的，因为经期吃什么都不胖，而且代谢率是比较高的，所以利用这个时期减肥的话效果很不错。经期减肥吃什么食物具有好的效果?下面的这些食材和推荐的食谱值得给大家介绍，来看看这些减肥的食谱。

1.山药

推荐食谱：薏仁山药粥

材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米

做法：山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时，把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟，然后放入红枣和枸杞还有山药，一起搅拌均匀煮十五分钟，等山药松软以后就可以出锅，这样的食谱可以有调节内分泌的作用，对于滋阴有好处，对于经期减肥来说是不错的选择，还能暖宫。

2.芹菜

推荐食谱：核桃仁拌芹菜

材料：芹菜、核桃仁、精盐、香油

做法：将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、香油;将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡五分钟取出来，然后放在芹菜上面，搅拌均匀食用。芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，女性经期出现便秘的问题，可以吃这样的食谱，对于减肥降脂来说起到了很好的作用，还能补充丰富的营养物质。

关于经期吃什么的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于减肥的一些食材和食谱，女性经期减肥效果好，而且这个时候代谢率比较高，上面的这些食谱可以经常吃，对于女性减肥降脂有好处，可以让你拥有好的身材。

经期的时候吃什么可以减肥?

经期的时候减肥：
1、甜橙
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，经期后立马变身轻盈美人。
2、榴莲
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。而且榴莲的淀粉质丰富，但是脂肪含量几很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。同时，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果啦！
3、番石榴
番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

女性经期吃什么可以减肥

一、女性月经期间可以多吃一些水果进行减肥
香蕉是一种非常好的减肥水果，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，增强肠胃的排毒能力，另外，香蕉可以给人持续的饱足感，可以减少其他食物的摄入，月经期间多吃一些香蕉，可以起到非常不错的促进新陈代谢的效果，必须要知道的是香蕉最好是饭后半个小时吃，否则可能会起到相反的作用，不仅仅减肥效果不好，还可以对身体造成伤害哦。你也可以多吃一些苹果，苹果具有非常强烈的饱足感，热量低，营养价值很高，并且可以美颜排毒，另外也可以多吃一些葡萄等。
二、多吃一些奶制品进行减肥
奶制品中含有丰富的蛋白质，能够给人体提供较多的营养物质，月经期间女性身体消耗比较大，可以补充奶制品，补充营养的同时可以增强饱腹感，对减肥非常有利哦。
三、多吃一些粗粮可以起到减肥功效
现在的人不在推崇吃一些精细的食物，可以多吃一些五谷杂粮，月经期间也一样，一定要吃一些粗粮，粗粮可以增加女性体内的粗纤维含量，可以促进大便的排出，具有非常好的排毒减肥功效，燕麦的效果就非常不错，具有强烈的饱腹感，热量也不是很高，粗粮是女性经期减肥可以多吃一些的食品哦。

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