哺乳期可以减肥吗

怀孕的时候为了肚子里面宝宝的营养，生过宝宝之后留下来的大肚子。很多爱美的宝妈受不了那样胖胖的自己。想要减肥。但是在哺乳期还要给宝宝喂奶，而且身体还没有复原，所以不能随便的进行节食和运动。很多宝妈都想知道到底可不可以减肥呢?下面我们就一起来看看哺乳期可以减肥吗？

哺乳期可以减肥吗

一般来说，因为产后6周左右产褥期结束，身体各脏器基本已经恢复到正常未孕状态。此时，可以考虑减肥。但哺乳期减肥应注意保持饮食均衡、营养；减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐，要以清淡饮食为主；平时可多吃些蔬菜、水果、粗粮和瘦肉等。同时，还可适当做一些有氧运动，如体操、瑜伽、散步等；由于哺乳期，身体还没完全恢复，不仅虚弱，而子宫还没收缩。如果盲目进行节食减肥和进行剧烈运动减肥的话，则是不可取的；不仅会使自己的奶水缺少，无法正常供给给宝宝，还会导致自己身体变得更虚弱，无法快速回复。另外，剧烈运动还会影响子宫的收缩，严重的话还会导致不孕。

知识拓展：哺乳期减肥的注意事项

1、避免剧烈运动

哺乳期是不可以进行剧烈运动，运动强度过大的，是会导致手术创面和外阴的切口受到损伤。

2、不要过度节食

合理的饮食很关键，不要吃高脂肪，热量高的食物，保证营养的同时，又要避免营养过剩。少吃甜品，油炸食物，蔬菜水果牛奶都要吃。

3、合理饮食搭配

对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证宝宝和妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

4、不能操之过急

月子和哺乳期间瘦身非常伤身，妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚、气血不足，这时候最需要调养身体，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

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