产后多久可以开始减肥好

怀孕的时候为了肚子里面宝宝的营养，生过宝宝之后留下来的大肚子。很多爱美的宝妈受不了那样胖胖的自己。想要减肥。但是在哺乳期还要给宝宝喂奶，而且身体还没有复原，所以不能随便的进行节食和运动，那么，产后多久可以开始减肥好呢？下面我们就一起来了解一下吧。

产后多久可以开始减肥好

如果是顺产，产后2个月就可以开始减肥；如果是剖宫产，建议在3个月之后才开始减肥。但是由于产后在哺乳期，那么饮食上是要加强营养的，这样和减肥就会发生矛盾，所以建议最好是停止哺乳之后再减肥。其实在产褥期的时候，大量的出汗已经会使体重下降。另外建议在产后，少吃油腻的食物，多补充蛋白质，多吃瘦肉，鸡肉，鱼类，这样可以避免体重增加。

知识拓展：产后减肥饮食原则

1、减少摄入高热量食物

高热量食物会很方便地转换为脂肪，堆积在大腿、腰腹等部位，使身体肥胖，还可能在将来引起心血管疾病。所以，哺乳期吃肉时用低脂的肉类(鸡肉、鱼肉)代替高脂的肉类(猪肉、牛肉)，烹调时少选择煎、炸的方式。

2、先吃蔬菜，后吃肉

吃饭时，正确的顺序是先吃蔬菜，然后是主食和肉类，这样能帮助你摄入更多的蔬菜、更少的肉类，从而控制热量的摄入。

3、摄入适量的蛋白质

研究发现，蛋白质可以帮助人体燃烧脂肪，但体内蛋白质过多时，又会对肝肾功能造成损害。因此，每天摄入的蛋白质量占人体摄入总能量的20%~30%比较合适，相当于吃一块手掌大小的瘦肉就够了。同时摄取足够多的蛋白质又可以保证奶水的供应，一举多得。

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