女性朋友在怀孕的期间是需要各种的营养来补充身体能量,一方面是可以使得自己身体更加的健康,另一方面也是可以使得宝宝健康成长,那么,在怀孕的期间吃什么水果好?下面就为大家说一说。
孕早期
在怀孕的早期是适合食用一些中性的水果,像西柚、葡萄、香蕉、苹果、橙子、凤梨、甘蔗等,对于热性水果和寒性水果一定是要注意少吃,如果是要吃的话,最好是能够将热性水果和寒性水果搭配着吃。
孕中期
在孕中期,胎儿的成长速度加快,孕妇需要更多的营养。这个阶段,可以吃柠檬、苹果、奇异果、猕猴桃、海棠、樱桃等。樱桃中含有丰富的铁元素,可以防止孕妇出现贫血的现象;奇异果中富含丰富的维生素A、C、E和钾、镁、纤维素等,有助于提高孕妇睡眠质量,防止便秘;苹果里面是含有丰富的糖分、维生素和锌元素,这是有利于孕妇对营养的吸收,海棠和西柚里面是含有丰富的叶酸,叶酸不仅对怀孕的初期非常的重要,对整个孕期都是非常的重要,而且是具有很好的生津止渴、健脾止泻的功效。
孕晚期
在怀孕的晚期,孕妇是可以多食用一些猕猴桃、橙子、梨、葡萄等,因为这些水果都是含有丰富的维生素,葡萄是具有很好的安胎的作用,但是我们要注意是不能够过量的食用,而且在食用之后是不能够马上喝牛奶。橙子中富含维生素和矿物会,具有软化和保护血管的作用;梨中富含丰富的水分、维生素B,具有镇静安神的功效,同时可以有效防止高血压和妊娠水肿。
孕妇在不同的孕期食用的水果也是不相同的,所以为了能够为宝宝提供一个健康的成长的环境,作为父母,一定是要在平时的生活中注意一些细节,及时的补充营养,养成好的生活习惯。
1.冠军:苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
2.亚军:樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。
若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
3.季军:葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
葡萄性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
4.西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。
5.柑橘
柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、 钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口 腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
6.火龙果
火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果,食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身;花青素则抗氧化、抗衰老;特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白,白蛋白能解重金属中毒。
孕妈妈摄入适量水果对母婴都有好处,加上水果口味多样,可以给妈妈解馋。但是水果要适量,不能过多,除了讲究均衡饮食之外,提醒准妈妈们,饭后半个小时后,孕妇可在家人陪伴下适当散步20~30分钟,有利于宝宝的发育。
在怀孕期间孕妇可以吃的水果有很多,比如香蕉、苹果、柚子、火龙果还有樱桃、葡萄、雪梨等。这些水果里面含有丰富的维生素和微量元素。对胎儿的发育是有好处的,可以是皮肤光滑、细嫩,也不至于引起缺乏微量元素钙铁锌等。同时还要补充一些奶制品、豆制品,以及一些瘦肉、鸡蛋等,这些食物可以补充蛋白,让孕妇抵抗力增强、胎儿的皮肤更有弹性。
孕妇吃水果,不要单一偏爱吃某一种,什么水果都可以吃一点,不要贪多就行了。每种水果所含的维生素都不一样,水果的种类越多样,那么孕妇摄入的维生素就越丰富,对胎儿发育就更好。建议多吃点中性水果,如葡萄,苹果,桃子,杏,猕猴桃,甘蔗,百香果,莲雾,橙子,杨桃,椰子,菠萝,柠檬等。葡萄。葡萄富含有铁、钙、有机酸、胡萝卜素以及维生素等。孕妇气血不足就是血液循环不好。在冬天很容易出现手脚冰凉,多吃葡萄可以帮助孕妇改善这些症状。
主要补充叶酸,建议孕妈可适当吃些香蕉、菠萝。孕妈选择吃水果,应该选择甜分少的水果。孕期反应大,可适当吃一些猕猴桃、青苹果、乌梅、葡萄。孕妈少吃寒凉水果,比如梨子、李子孕妇吃水果其实和正常人没有大的区别,但是要求一点要温热为主,减少肠道的刺激,以免引起腹泻等不良情况加重反应,增加吃药的机会,孕妇吃水果要求新鲜应季的,当地的
怀孕不适合吃热量太高的水果,清甜的雪莲果不仅通便,而且口感清爽,脂肪低,避免孕妇吃太多甜的水果造成血糖不稳定,后期控制体重有利于顺产!水果的确能补充各种维生素尤其是维生素C和纤维素,但除此之外,还含有丰富的果糖,果糖经过肠道吸收以转化成葡萄糖、糖原和脂肪。果糖的摄入量少的时候,主要转化为葡萄糖,
孕妈妈吃水果的种类一定要丰富,比如苹果、樱桃、柠檬等等维生素含量丰富的水果都是较好的选择,当然在这个时期,樱桃对于孕妈妈来讲是最理想的水果,蕉,糖分少,性价比也很高,含有特殊的氨基酸,还可以促进睡眠呢,与牛奶一起作为完饭后的点心,补钙又助眠,推荐。
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