怀孕初期如何调理饮食

在怀孕的早期阶段，有些人可能会感觉比较冷，这主要是由于怀孕后体内荷尔蒙的变化。这是一个比较正常的现象，不用担心，一般来说，几个月后就不会有这个感觉了。在这个怕冷的阶段，可以适当的保暖，预防风寒感冒，在怀孕的早期阶段，可以适当地进行户外活动，例如，缓慢行走可以促进血液循环并改善这些怕冷症状。

怀孕初期的饮食注意事项

1、多吃含铁量较高的食物：铁对孕妇的保护有显着影响，但大多数人不满足身体每日摄入铁的需要。因此，孕妇在怀孕初期都怕冷，除了摄入足够的热量外，还应自觉地吃一些羊肉，牛肉，鸭肉等含有气血的肉类。

2、多吃含钙食物：孕妇通常在怀孕初期就有缺钙，而怕冷与饮食中缺钙有关，因为缺钙会影响其灵活性和兴奋性，对心肌，血管和肌肉会有伤害。

3、多吃含维生素的食物：低温会加速体内维生素的代谢，所以最初补充人体维生素，比如动物肝脏，胡萝卜，南瓜等含有丰富的维生素A，可以增强人体的耐寒性，因此孕妇可以多吃些食物。

4、适量食用含碘食物：适量吃一些含碘食物补充碘，以缓解妊娠早期怕冷的症状，日常饮食中含有碘的食物包括海带，海藻和贝类。

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